Балансируя на грани. Как сохранять устойчивость и не выгорать - Марина Станиславовна Безуглова

не работать три месяца, делая то, на что никогда не хватало времени. Клэр начала ходить в спортивный зал, увлеклась лошадьми и верховой ездой, пристрастилась печь торты и научилась просто расслабляться, не думая о том, «что я должна сделать в следующий момент».

Длительный отдых и смена обстановки исцелили от выгорания, а возвращение к себе привело к пониманию своих желаний и ценностей. В корпоративный мир категорически не захотелось возвращаться, зато удалось построить очень успешную консалтинговую практику и основать собственное агентство. Началась жизнь, о которой можно было только мечтать: путешествия по миру в качестве консультанта и спикера, открытие новых стран, в которых никогда не была, включая Африку, и при этой прекрасной жизни удавалось очень хорошо зарабатывать. Со временем появилось желание написать книгу, и уже была запланирована поездка на Фиджи, но… в марте 2020 всем планам внезапно пришел конец – началась пандемия, заблокировавшая возможности для путешествий.

«У меня были запланированы выступления по всему миру, я собиралась побывать на всех континентах, жила жизнью своей мечты – и в одночасье все закончилось», – вспоминает Клэр тот удар, который нанесла пандемия с ее ограничениями. Кроме того, в этот же момент у нее закончились отношения с партнером, и она оказалась совершенно одна – в изоляции и без работы. «Мое психическое здоровье ухудшилось, из-за серьезной депрессии я была вынуждена обратиться за профессиональной помощью. Какое-то время ушло на лечение и восстановление химического дисбаланса, а потом появилась потребность устанавливать связи с другими людьми, захотелось найти выход из изоляции, в которой я оказалась», – делится Клэр историей лечения депрессии, настигшей ее в локдаун.

И тогда Клэр стала обращаться к женщинам в социальных сетях, чтобы поговорить с ними о том, что их волнует. Сначала она начала вести разговоры о клиентском опыте, но постепенно пришла к выводу, что по факту разговоры были о том, что чувствуют женщины, какой опыт они переживают в пандемию. Проблемы были разные, в зависимости от наличия детей, расовой принадлежности, состояния здоровья. Разговоры касались и прав женщин, и выздоровления от тяжелых болезней – у каждой была своя история. И постепенно созрела идея записывать подкаст с историями, которые могут вдохновить других женщин. «В это время у меня не было работы, не было денег, не было ничего, и я просто сосредоточилась на том, чтобы голоса этих женщин услышали во всем мире. Я делала это последовательно в течение шести месяцев, неделя за неделей», – вспоминает Клэр. И ее работа не осталась незамеченной: в социальных сетях резко выросло количество подписчиков, и истории женщин действительно зазвучали по всему миру. Однажды к Клэр обратился предприниматель из Кремниевой долины и спросил: «Если бы я дал вам 10 000 долларов, что бы вы с ними сделали?» Клэр ответила, что тогда бы она построила сообщество, где женщины смогли бы разговаривать о том, что их волнует, находить поддержку и чувствовать себя менее одинокими. Она получила 10 000 долларов от предпринимателя-филантропа и в январе 2021 года начала свой новый проект, вкладывая в него все знания, навыки, энергию и свою душу. Клэр полностью посвятила себя работе, забывая обо всем. «Это был лучший и вместе с тем худший год моей жизни. У меня закончились деньги, и пришлось продать свой дом, я работала непрерывно по 80 часов в неделю семь дней подряд без выходных. Трижды в течение года я была на грани выгорания в состоянии физического истощения – я делала короткую передышку на два-три дня и возвращалась опять к работе, к своей цели и миссии, ради которой я начала этот проект». Когда мы беседовали с Клэр, она сказала, что пока не дошла до точки выгорания, но уже близка к этому. Она видит прекрасное будущее, но если не перестанет работать в таком темпе, то долго не протянет, и тогда некому будет развивать ее важное дело. «Я встаю в четыре утра каждое утро и работаю до восьми часов вечера. Мне не платят, и я сейчас не зарабатываю на этом, но для меня ценно то, что я делаю. Наше сообщество уже включает участников из более 50 стран, и я знаю, что их жизнь меняется к лучшему. И сейчас мне важно начать заботиться о себе и своем здоровье, чтобы продолжать задуманное», – вдохновенно говорит Клэр.

Она отлично знает, как надо возвращать себя в состояние физического благополучия: сон, питание, медитация, физическая активность. «Без прочного фундамента здоровья я не смогу сделать то, что задумала. У меня есть видение, как я хочу создать этот фундамент: я просыпаюсь утром, завариваю кофе, медитирую. Я иду в спортзал и занимаюсь спортом, потому что я знаю: если я сделаю это с утра, я чувствую себя хорошо, я заряжаюсь энергией. И я буду начинать работать в десять, а не в четыре утра. Вставая в шесть утра, я успею сделать много всего полезного для себя до начала работы», – рассказывает о своем плане Клэр. Она понимает, что склонна к трудоголизму, особенно когда видит смысл в том, что делает, и работа может поглотить ее без остатка. Но так не может долго продолжаться: если пытаешься изменить мир, сначала надо защитить личные границы и поставить приоритеты в отношении себя. Клэр понимает, как ей сложно будет переформатировать себя и свой образ жизни, поэтому она попросила поддержки у своей команды: взяла с них обещание не связываться с ней до 10 утра, как и сама пообещала не связываться с командой до этого времени. Клэр верит, что примерно через год она уже будет где-нибудь на острове вести ту свободную жизнь цифрового кочевника, которая ей так нравится. А сейчас она занята тем, чтобы сформировать свой новый распорядок дня, создать привычку заботиться о себе, заложить фундамент собственного благополучия и стать устойчивой к любым трудностям, какие бы ни встречались на пути.

Я верю, что у Клэр все получится: у нее есть опыт выгорания и есть опыт выхода из него, она знакома с поражениями и победами, и теперь она знает секрет, как не попасть на удочку выгорания впредь. Для этого надо выстроить приоритеты, среди которых на первом месте – забота о себе и здоровье. Это и залог личного благополучия, и предпосылка успеха той миссии, ради которой можно горы свернуть. Горы горами – но обед по расписанию. Вот такая история горения на грани выгорания!

Итоги:

• Выгорание – это процесс, который полезно рассматривать через стадии нарастания проявлений. Это позволит предоставить ту поддержку