Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга - Андрей Левшинов
Книгу Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга - Андрей Левшинов читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
2. Сделайте вдох и выдох, и задержите дыхание.
3. Положите левую ладонь на поясницу, одновременно правую руку вытяните вправо и чуть вверх, ладонь вертикально, от себя, будто упираетесь ею в лодку, которую вы собираетесь подтолкнуть. Одновременно с этими движениями поверните голову влево, устремив взгляд в том же направлении, и сделайте вдох, выпрямляя руку еще больше, представляя, как по ней течет энергия, необходимая для подталкивания лодки.
4. Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
5. Повторите движение 3, но в другую сторону: правая рука сзади на пояснице, голова повернута в правую сторону, рука толкает «лодку» влево.
Выполните упражнение 5–10 раз в каждую сторону.
Внимание!
В этом упражнении, глядя перед собой, вы фиксируете взгляд на движениях ладоней.
1. Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении.
2. Выставьте правую ногу на шаг вперед и согните колени обеих ног настолько, насколько сможете это сделать, не отрывая пятку левой ноги от пола.
3. Сделайте выталкивающее движение правой рукой, вытягивая ее вперед, с ладонью от себя и пальцами, направленными вверх. Одновременно вытяните прямую левую руку назад с ладонью, направленной от себя и пальцами, направленными вниз. Сделайте вдох.
4. Делая выдох, поменяйте положение рук: правая рука вытянута вперед, левая назад.
5. Повторите движения 3 и 4 десять-пятнадцать раз.
6. Поменяйте положение ног: левая впереди, правая позади, и повторите все упражнение еще 10–15 раз.
1. Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении.
2. Делая вдох, вытяните обе руки в стороны горизонтально.
3. Делая выдох, плавно наклоняйте корпус вперед, направляя взгляд вниз. Одновременно быстрым движением положите ладони на верхнюю часть бедер и синхронно с наклоном ведите ладонями по ногам вниз к коленям. В завершение движения захватите ноги ладонями с внутренней стороны бедер так, чтобы мизинцы легли по центру подколенных впадин, с задней стороны ноги.
4. На задержке дыхания выпрямитесь и вытяните руки горизонтально в стороны.
5. Делая вдох, поднимите голову и посмотрите в небо.
6. Делая выдох, вернитесь в исходную стойку.
Повторите 10–20 раз.
1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Колени чуть согнуты.
2. Поднимите правую стопу примерно на 10 см от пола, для этого слегка согнув ногу в колене. Одновременно обе руки немного отведите влево.
3. Делайте медленные вращательные движения поднятой стоп: один оборот – вдох, второй оборот – выдох, и т. д. Следите глазами за носком стопы. Сделайте 6–8 оборотов.
4. Вернитесь в исходное положение и выполните те же движения, теперь уже стопой левой ноги.
Выполните движение 4–6 раз для каждой ноги.
1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги поставьте чуть шире плеч. Руки несильно сожмите в кулаки и упритесь ими в пояс.
2. Начиная делать медленный спокойный вдох, оторвите правую руку от пояса, разожмите кулак и поднимайте согнутый локоть вверх движением руки в плечевом суставе. Раскрытая ладонь при этом обращена назад. Стремитесь, чтобы локоть поднялся до уровня уха. Затем в продолжение начатого вдоха вдохните сильно, энергично и шумно, и одновременно сделайте рывок рукой, чтобы поднять локоть еще выше. Боковым зрением постарайтесь увидеть движение руки.
3. Выдыхая, опустите руку снова на пояс, слегка сжав ее в кулак.
4. Повторите движения 2 и 3 левой рукой.
Выполните движение 10–20 раз для каждой руки.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.
Оставить комментарий
-
Гость Татьяна30 май 15:03
Сказка. А потом ускочет мальчик,а тётенька будет воспитывать сынка-внучка по новой тянуть лямку. ...
Друг сына - Мария Зайцева
-
Гость Вера25 май 10:38
Я давно и безнадежно влюблена в эту серию книг...
Королевская кровь. Стальные небеса - Ирина Котова
-
Гость Марина23 май 13:22
Очень жаль, что не закончена книга. Мне очень понравилась ...
Вахтовик - Владимир Мухин
