Бомбические привычки. 5 минут, которые изменят жизнь к лучшему - Валерия Артемова

3

https://medaboutme.ru/articles/obnovlenie_tela_skolko_zhivut_klet-ki_i_tkani/

4

https://www.kp.ru/daily/26830/3870461/

5

https://www.scientificamerican.com/article/london-taxi-memory/

6

Цитата из книги «Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью» Брайана Трейси https://www.litres.ru/static/or4/view/or.html?baseurl=/download_book_subscr/21124444/60367962/&art=21124444&user=1151139464&uilang=ru&catalit2&track_reading&subscription

7

https://www.litres.ru/book/charlz-dahigg/vlast-privychki-pochemu-my-zhivem-i-rabotaem-imenno-tak-a-ne-23308080/chitat-onlayn/

8

Carl Gustav Jung. Psychological Types. 1821. Карл Густав Юнг. Психологические типы. Перевод: София Лорие. – СПб., 2001. // Электронная публикация: Центр гуманитарных технологий. – 12.12.2011. URL: https://gtmarket.ru/library/basis/4132

9

https://www.nature.com/articles/s44220-023-00120-1

10

https://www.businessinsider.com/habits-methods-to-lower-risk-of- depression-2023-9

11

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S00057916 16301719

12

Клир Д. Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих / Д. Клир – «Питер», 2018. – С. 45

13

https://citaty.info/quote/97183

14

http://tolstoy-lit.ru/tolstoy/publicistika/dlya-chego-lyudi-odurma-nivayutsya.htm

15

Степанов С. С. Популярная психологическая энциклопедия: – М.: Изд-во Эксмо, 2005. – С 466.

16

https://www.livelib.ru/quote/44380981-malenkij-prints-antuan-de-sentekzyuperi

17

https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.1ebd6472-676c618d-5d02d08b-74722d776562/https/www.seattletimes.com/seattle-news/health/forming-a-habit-is-a-marathon-not-a-sprint/

18

https://provereno.media/blog/2022/04/28/pravda-li-chto-lyubaya-privychka-formiruetsya-za-21-den/

19

Гладуэлл, Малкольм. Гении и аутсайдеры [Текст]: почему одним все, а другим ничего? / Малкольм Гладуэлл; перевод с английского [О. Галкин]. – 10-е изд. – Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2018. – 237, [1] с.: ил., табл.; 22 см. – (Библиотека Сбербанка; т. 33).; ISBN 978-5-00146-111-1

20

https://www.litres.ru/book/sergey-golovin-16634456/motiviruus-chie-citaty-168-citat-37397248/chitat-onlayn/

21

Клир Д. Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих / Д. Клир – «Питер», 2018 – (Сам себе психолог (Питер)). С. 22.

22

https://mybook.ru/author/charlz-dahigg/vlast-privychki-pochemu-my-zhivem-i-rabotaem-imenn/read/?page=2

23

Подробнее об этом. implementation intention, Gollwitzer, 1999; https://prospectivepsych.org/sites/default/files/pictures/Gollwitzer_Implementation-intentions-1999.pdf

24

https://behaviormodel.org/

25

Фогг Б. Д. Нанопривычки маленькие привычки, которые приведут к большим переменам / доктор Би Джей Фогг; [перевод с английского Е. А. Кваша]. – Москва: Бомбора™, Эксмо, 2020. – 351 с. ил., цв. ил., табл.; 24. – (Книги-драйверы); ISBN 978-5-04-112648-3.

26

https://www.litres.ru/book/mel-robbins/pravilo-5-sekund-kak-us-pevat-vse-i-ne-nervnichat-39294968/chitat-onlayn/

27

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/media/30-knig-za-30-dney/Summary_Gibkaya_lichnost.pdf

28

https://iknigi.net/avtor-elena-ageeva/70232-vsemirnaya-enciklo-pediya-aforizmov-sobranie-mudrosti-vseh-narodov-i-vremen-elena-ageeva/read/page-11.html

29

https://locals.md/2019/tsifra-dnya-skolko-let-zhizni-chelovek-tra-tit-na-son/

30

https://www.gtrkoka.ru/news/2024/06/05/40-rossijan-strada-jut-ot-nedosypa-i-bessonnicy.html

31

https://www.synex.ru/blog/gormon-kortizol-na-chto-vliyaet-i-kak- podderzhivat-ego-v-norme/?utm_source=chatgpt.com

32

https://www.mediasphera.ru/issues/non-nocere/2023/9/12658 64282023091068

33

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28607474/

34

https://uni-medica.ru/info/blog/sotsialnyy-dzhetlag/

35

https://www.risescience.com/blog/how-long-does-caffeine-last#last

36

https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2023/05/19/8-pravil-xoros-hego-sna-kak-vzyat-nochi-pod-kontrol/

37

https://health.mail.ru/news/3779835-ekspert-rasskazala-o-vliya-nii-dnevnogo-sna-na-zdorove/

38

https://www.oum.ru/quotes/eto-nevazhno-chto-medlenno-ty-idy-esh-111265/

39

https://nplus1.ru/material/2021/06/08/history-of-walking

40

https://azbyka.ru/zdorovie/skolko-nuzhno-delat-shagov-v-den

41

https://ocmp.belzdrav.ru/about/news/41612/

42

https://medprof.mzsakha.ru/en/news/9985

43

https://www.who.int/ru/news/item/26-06-2024-nearly-1.8-billion-adults-at-risk-of-disease-from-not-doing-enough-physical-activity

44

https://regnum.ru/news/3934731

45

https://finance.rambler.ru/money/52131805-rossiyane-massovo-nachali-zanimatsya-sportom-v-2024-godu/

46

https://riamo.ru/news/obschestvo/shagi-vkontakte-poschitali-skol- ko-hodyat-grazhdane-rossii/

47

https://www.mentoday.ru/life/news/07-12-2023/nikakih-10-tysy-ach-shagov-skolko-na-samom-dele-hodyat-rossiyane/

48

https://www.sports.ru/health/blogs/3283109.html

49

Норма рекомендуемая ВОЗ.

50

https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868- 8-79

51

http://pushkin-lit.ru/pushkin/text/articles/article-122.htm

52

https://www.mk.ru/incident/2024/06/29/muzhchina-vyzhil-spu-stya-desyatidnevnogo-skitaniya-v-gorakh-pil-vodu-iz-botinka.html

53

Морская вода, несмотря на её кажущуюся доступность в экстремальных условиях, может нанести серьёзный вред организму. Высокое содержание соли приводит к обезвоживанию, перегрузке почек и нарушению работы многих систем. Это не только не помогает утолить жажду, но и усиливает её, что ускоряет наступление критического состояния.

54

https://www.championat.com/lifestyle/article-5098359-istoriya-alena-bombara-kak-vyzhit-v-okeane-bez-edy-i-vody.html

55

http://cawater-info.net/bk/12-7.htm

56

https://www.rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=13732

57

https://www.frontiersin.org/journals/chemistry/articles/10.3389/fchem.2018.00407/full

58

https://naked-science.ru/article/medicine/chastits-mikroplastika

59

Там же.

60

СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания».

61

https://iwaponline.com/jwh/article/18/5/631/75644/Quality-change-mechanism-and-drinking-safety-of

62

https://lipetsk.rosvodokanal.ru/water_life/myths/2/

63

https://health.mail.ru/news/3891727-fakt-dnya-soblyudat-nor-mu-dvuh-litrov-vody-v-den-ne-obyazatelno/

64

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/istoriya/istoriya-sanitarnogo-pro-sveshcheniya/istoriya-pitaniya/vyskazyvaniya-znamenitykh-lyudey-o-ede/

65

Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации: Методические рекомендации.—М.: Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, 2021. – С 21.

66

Там же.

67

Там же. С. 26.

68

Там же. С. 27.

69

https://www.mk.ru/social/2022/02/07/guru-pitaniya-akademik-tutelyan-raskryl-chetyre-sekreta-svoego-raciona.html

70

Там же.

71

https://www.mk.ru/social/2022/02/07/guru-pitaniya-akademik-tutelyan-raskryl-chetyre-sekreta-svoego-raciona.html

72

https://skillbox.ru/media/health/healthy-eating-plate/

73

https://www.mk.ru/social/2022/02/07/guru-pitaniya-akademik-tutelyan-raskryl-chetyre-sekreta-svoego-raciona.html

74

Цитата из книги «Искусство позитивного мышления» автора Свами Джьотирмайянанды Электронный ресурс: https://www.litres.ru/book/dzhotirmayyananda-svami/iskusstvo-pozitivnogo-myshleniya-12628808/chitat-onlayn/ Дата обращения 20.12.2024

75

Свами Джьотирмайянанда (3 февраля 1931) – мудрец, ученый, писатель, Махатма и Гуру, убежденный сторонник универсальной йоги.

76

https://fnkc-fmba.ru/zabolevaniya/panicheskie-ataki/

77

https://spb.aif.ru/society/science/tatyana_chernigovskaya_mozg_dolzhen_tyazhelo_i_postoyanno_truditsya

78

https://cyberleninka.ru/article/n/vozmozhno-li-zamedlit-kognitiv-noe-starenie-ili-o-polze-obucheniya-v-zrelom-i-pozhilom-vozraste/viewer

79

https://blog.cognifit.com/ru/varied-cognitive-training-improves-me-mory-and-learning-in-older-adults/?utm_source=chatgpt.com

80

Рахманинов лечился у психотерапевта Николая Даля, прадедом которого был Владимир Даль – известнейший собиратель фольклора.

81

https://psy.su/feed/9803/

82

Думскроллинг (от англ. doom – «гибель, судьба» и scrolling – «прокручивание») – это привычка бесконечно прокручивать новостные ленты, особенно с негативным или тревожным содержанием. Термин появился в последние годы и стал особенно актуален в эпоху пандемии и информационной перенасыщенности.

83

https://ria.ru/20240412/chtenie-1939617536.html

84

https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2020/01/25/20-sposobov-bor-by-so-stressom/

85

https://citaty.info/man/aristotel/lyubov

86

Фромм Эрих. Искусство любить. / Эрих Фромм; [пер. с англ. А. В. Александровой]. – Москва: Издательство АСТ, 2022. С. 50.

87

https://www.b17.ru/blog/pyat_citat_pro_zdorovye_otnosheniya/

88

https://www.psychologies.ru/standpoint/podnyat-zabralo-kak-vyy-avit-i-preodolet-strakh-blizosti/

89

https://www.mentoday.ru/life/news/31-10-2024/odinochestvo-huje-kureniya-uchenye-dokazali-chto-ono-tak-je-vredno-kak-15-sigaret-v-den/?utm_source=chatgpt.com

90

https://lifehacker.ru/privychki-ukreplyayushhie-otnosheniya/

91

https://fb.ru/post/motivational/2015/9/21/1558

92

https://habr.com/ru/companies/first/articles/710772/

93

https://bigpicture.ru/kak-na-rusi-slozhilas-tradicija-posleobeden-nogo-sna/