Бронхи и легкие. Советы и рекомендации ведущих врачей - Ольга Копылова

Исходное положение – стоя на полу

Ходьба на носках, пятках, на наружной и на внутренней стороне стоп в течение 3–5 мин.

1. При вдохе подняться на носки, поднять плечи, пальцы сжать в кулак; при выдохе вернуться в исходное положение.

2. При вдохе руки поднять вверх, прогнуться, при выдохе присесть, положив кисти рук на колени.

3. При вдохе сделать попеременно наклоны в стороны, руки должны скользить по наружной стороне бедер; при выдохе вернуться в исходное положение.

4. Взять в руки тяжелый мяч, поставить руки на уровне груди. При вдохе повернуться в сторону, при выдохе вернуться в исходное положение.

5. Ходьба с высоким подниманием бедер и активной работой рук в течение 3–5 мин.

6. Положить палку на стул. При вдохе поднять руки вверх, при выдохе наклониться, взять палку в руки. Выполнить 5–6 раз.

7. Встать боком к гимнастической стенке. Положить руку на перекладину на уровне груди. При вдохе отклониться от стенки, при выдохе вернуться в исходное положение.

8. Встать лицом к гимнастической стенке. При вдохе поднять руки вверх, постараться дотянуться руками до верхней планки, при выдохе, держась за перекладину на уровне пояса, сделать легкое приседание.