Давление. Советы и рекомендации ведущих врачей - Ольга Копылова
Книгу Давление. Советы и рекомендации ведущих врачей - Ольга Копылова читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
• Чай с листьями смородины
Полдник
• Курага (5 шт.)
• Чай травяной
Ужин
• Семга гриль в медово-горчичном маринаде без соли (100 г)
• Свежие овощи: помидоры, перец, листовой салат (200 г)
• Хлеб с отрубями (1 кусок)
Завтрак
• Сэндвич из зернового хлеба с овощами (помидор, цукини, петрушка)
• Апельсиновый сок
• Чай
2-й завтрак
• Персики или другие фрукты
Обед
• Коричневый рис (100 г)
• Куриная грудка отварная без соли (90 г)
• Салат из сладкого перца и помидоров с укропом и чесноком, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком (200 г)
Полдник
• Биойогурт (150 г)
Ужин
• Фасоль, тушенная с овощами (помидоры, лук, чеснок, петрушка), заправленная оливковым маслом и лимонным соком (150 г)
• Салат зеленый (100 г)
• Чай с мелиссой (200 мл)
На ночь
• Яблоко
Разгрузочный арбузный день. В течение дня съесть 1,5 кг арбуза за пять приемов (по 300 г за прием). Или яблочный день в зимний период. В течение дня съесть 1,5 кг свежих или печеных яблок.
Завтрак
• Творог обезжиренный (100 г) с ягодами (100 г)
• Чай
2-й завтрак
• Яблоко, 1/2 банана
Обед
• Спагетти из муки грубого помола с овощным соусом – помидор, морковь, сладкий перец, базилик, чеснок, лук (100 г)
• Чай
Полдник
• Груша, запеченная с корицей
Ужин
• Суп-пюре из свежего зеленого горошка с сухариками и зеленью (200 г)
• Чай
На ночь
• Морковь (1 шт.)
Это еще один семидневный рацион от Ирины Медведевой и Татьяны Пугачевой – для пожилых людей, которые хотят правильно питаться здоровой и легкой пищей.
Завтрак
• Каша гречневая на обезжиренном молоке с сухофруктами (150 г)
• Чай с медом и лимоном
2-й завтрак
• Салат из тертой моркови с яблоками (100 г)
Обед
• Крупеник с творогом (150 г)
• Свежие ягоды (1 чашка)
• Чай зеленый
Полдник
• Яблоко
Ужин
• Щи вегетарианские (150 мл)
• Хлеб отрубной (1 кусок)
• Чай с травами
На ночь
• Кефир 1 % (200 мл)
Завтрак
• Биойогурт (150 мл)
• Курага (4 шт.)
• Чай с медом
2-й завтрак
• Небольшой банан
Обед
• Суп перловый с овощами (150 мл)
• Хлеб с отрубями (1 кусок)
• Сок томатный (200 мл)
Полдник
• Яблоко
Ужин
• Гуляш соевый (100 г)
• Картофельное пюре (100 г)
• Чай с травами
На ночь
• Простокваша 1,5 % (200 г)
Завтрак
• Каша пшенная с тыквой на обезжиренном молоке (100 г)
• Чай зеленый
2-й завтрак
• Груша
Обед
• Рыба паровая – горбуша, кета (90 г)
• Салат из помидоров и зелени с 1 чайной ложкой оливкового масла (200 г)
• Чай
Полдник
• Яблоко
Ужин
• Омлет, запеченный с цветной капустой и кабачками (200 г)
• Хлеб с отрубями (1 кусок)
На ночь
• Бифидокефир (200 мл) со свежими ягодами (50 г)
Разгрузочный кефирный день. В течение дня выпить 6 стаканов нежирного кефира или простокваши. Пить через равные промежутки времени.
Завтрак
• Каша овсяная (100 г)
• Сок овощной (200 мл)
2-й завтрак
• Чернослив, курага (по 3 шт.)
• Чай с медом
Обед
• Картофель молодой отварной (1 шт.)
• Капуста тушеная (200 г)
• Чай зеленый
Полдник
• Свежие фрукты
• Морс клюквенный
Ужин
• Котлета рыбная паровая (100 г)
• Салат из свеклы и укропа с 1 чайной ложкой растительного масла (100 г)
• Чай травяной
На ночь
• Биойогурт (150 мл) со свежими ягодами
Завтрак
• Хлеб зерновой, сыр
• Сок томатный (200 мл)
2-й завтрак
• Абрикосы
Обед
• Голубцы, фаршированные овощами и рисом (200 г)
• Хлеб «8 злаков» (1 кусок)
• Чай
Полдник
• Яблоко печеное
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.
Оставить комментарий
-
Гость Вера25 май 10:38
Я давно и безнадежно влюблена в эту серию книг...
Королевская кровь. Стальные небеса - Ирина Котова
-
Гость Марина23 май 13:22
Очень жаль, что не закончена книга. Мне очень понравилась ...
Вахтовик - Владимир Мухин
-
Гость татьяна23 май 10:16
книга очень интересная. но реклама закрывает половину текста и еще выскакивает неожиданно то сверху то снизу. читать невозможно....
Три босса для попаданки - Елена Арматина
