Психика, ты просто космос! Как понять эту жизнь без похода к психологу - Виталий Устименко

нелишним будет устранить всё то, что эту энергию пожирает. Обычно это тяжёлая и неинтересная работа, проблемы в отношениях с противоположным полом, материальное положение и состояние здоровья.

Плохая работа – пробуйте сменить её (в принципе, необходимо как можно скорее менять любую нежелательную ситуацию)! Страх потерять доход, ничто по сравнению с потерянной жизнью. Если реально нет возможности сменить деятельность, необходимо научиться получать от неё хотя бы удовлетворение. Обманите свой ум, цепляйтесь за любые положительные аспекты, в общем, найдите хоть что-нибудь, что может радовать в работе и акцентируйте на этом внимание. И конечно, продумывайте план побега!

Проблемы в отношениях – это всегда и только проблемы с самим собой, с принятием и пониманием себя. Займитесь собой, а не своим нынешним или будущим партнёром.

По теме здоровья не могу сказать ничего полезного, в виду отсутствия необходимой квалификации. К тому же, сколько врачей, столько и мнений, и каждый человек сам должен найти ключ к собственному здоровью с учётом индивидуальных особенностей.

Ну, а по поводу материального положения, тем более, не мне давать советы… Хотя нет, могу дать одну рекомендацию – работать над собой!

В любом случае, эти факторы влияют на эмоции лишь наполовину. Остальное – наше отношение к этим ситуациям. Потому что повторюсь, что радость может не только прийти из внешней среды, но и формироваться внутри нашей психики. И если радость станет естественной основой вашей личности, она послужит крепким фундаментом для выстраивания наиболее благоприятных жизненных ситуаций. Всё-таки согласитесь, гораздо правильнее научиться создавать радость, чем ждать, что вам её подарят!

В отличии от радости, счастье, не является приходящей эмоцией, потому что это СОСТОЯНИЕ, то есть, некий рубеж мировоззрения, после которого наступает принятие и благодарность ко всему, что происходит в моменте здесь и сейчас. Потому что счастье – это СЕЙЧАС (щяс) ЕСТЬ, и соответственно, всё что не здесь и не сейчас – это не про счастье. И всё, что утягивает нас из момента здесь и сейчас ведёт к состоянию, противоположному счастью.

Счастье возможно только если человек находится в состоянии «здесь и сейчас».

Ни какое другое определение счастья не отражает его суть, хотя некоторые думают, что счастье означает «быть с частью». Но хотим мы того или нет, мы уже являемся частью этого мира, что понимает, наверное, каждый человек, однако счастья при этом мало кто испытывает. Можно быть куском чего угодно и ощущать единение с миром, но если вниманием вы не находитесь в моменте «здесь и сейчас», вы не знаете счастья. Потому что Ум, любящий жить прошлым и строить будущее, уводит нас от единственно доступного момента жизни – настоящего.

Человек никогда не может быть счастлив, раздумывая о прошлом, или грезя о будущем.

Ум препятствует счастью, потому что всегда дУМает. Переживания, тревоги и опасения – вот продукты его деятельности. Откуда рождаются опасения? – анализ прошлых событий переносит этот опыт в будущее; откуда происходит тревога? – отсутствие прошлого опыта и соответственно невозможность его переноса в будущее, упирается в неизвестность, которую мы привыкли воспринимать враждебно.

А что такое неизвестность? – всё, что не здесь и не сейчас.

Чтобы стать счастливым, необходимо осознанно переносить внимание в момент сейчас. Ненароком такое случается, когда мы играем в увлекательную игру, или заняты созерцанием. Однако сознательное присутствие необходимо в любом действии. Даже мытье посуды может сделать человека счастливым, при условии, что его внимание занято мытьём посуды, а не думаньем.

Если кажется, будто момент здесь и сейчас не выглядит как само счастье, задумайтесь о том, что другого времени у нас нет, мы можем находиться только в нём. И кстати, состояние счастья вполне мирно уживается с печальными эмоциями. Да, можно грустить и при этом быть счастливым!

Счастье – это степень осознанности.

Быть счастливым – единственная цель в жизни, если конечно, «цель» можно употребить в одном предложении со словом «счастье». Вы можете сказать, что имеете куда более важные ориентиры – дом, семья, карьера, а уже потом вы станете счастливым. Это ошибка! Сначала нужно стать счастливым, и только потом приложится остальное! Разве есть смысл быть несчастным семьянином в собственном доме, или иметь нелюбимую работу?

Чуть про деньги не забыл! Если вы несчастливы без денег, то и с ними ситуация не исправится, вы просто поднимите уровень бытового комфорта. В мерседесе и в жигулях слёзы одинаково горькие.

По моему мнению, состояние счастья выражается тремя качествами: благодарность, доброта и принятие. Эти критерии вызовут недоумение у большинства людей, мол как можно быть благодарным, когда вокруг так много неприятного? Или как можно относиться с добротой к неадекватным людям? Но всё это лишь логические рассуждения, а логика ещё никого не делала счастливым.

Счастье иррационально, алогично, и по большому счёту не сильно зависит от внешних факторов. Однако современная культура всячески навязывает идею о том, что счастье нужно искать, за него нужно бороться и что оно продаётся в ближайшем магазине. Если так, то конечно разумно было бы его купить, или устранить конкурента, мешающего счастью, но это не помогает – извне приходит только кратковременное удовольствие. Чтобы вы не делали с внешним миром, счастье не случится, пока не станет вашим внутренним состоянием. И тогда благодарность, доброта и принятие станут естественным следствием.

Дорога к счастью – это работа над собой.

Осознанность – вот ещё о чём стоит подумать, если вы желаете быть счастливым. В психологии это отслеживание своего текущего состояния без оглядки в прошлое или будущее. По сути: понимание того, что сейчас с тобой происходит на эмоциональном и ментальном уровне. В восточной философии оно же называется ПРИСУТСТВИЕМ – это когда ВНИМАНИЕ целиком и полностью растворено в моменте «здесь и сейчас».

Осознанность – это волевое направление внимания в настоящий момент, а счастье – это уже выработанная привычка.

Так вот, многие путают осознанность с дееспособностью (способностью отдавать себе отчёт в собственных действиях) и осведомлённостью (получением информации). Либо вообще ударяются в эзотерику, наделяя осознанность сакральными смыслами. Но куда чаще, его используют как показатель определённого уровня «духовного» развития. Нередко, употребивший это слово, как бы слегка возвышается над ситуацией, полагая, что видит больше и знает лучше.

И конечно же, каждый из нас «осознаннее» большинства людей!

Чтобы лучше разобраться в осознанности, важно понимать, что такое неосознанность, одним из показателей которой, будет любого рода раздражение. Потому что это – РЕАКЦИЯ, возникающая, только если человек покинул момент здесь и сейчас; это непринятие того, что происходит, диссонанс между ожиданием и реальностью.

А жизнь только и делает, что постоянно проверяет нас на присутствие, выкидывая сюрпризы и провоцируя не принимать реальность даже в незначительных моментах. Иногда достаточно одного взгляда или движения, чтобы вызвать раздражение и запустить реакцию. Из-за неё, практически любое событие становится ПРОБЛЕМОЙ, но осознанность – это единственный способ улучшить ситуацию и не натворить новых бед.

Допустим, я мою посуду. Будучи «включённым» в процесс, я во-первых, сделаю его качественно, а во-вторых проживу его. Но если мысленно пребывать в другом месте, или проматывать в голове различные сценарии, то скорее всего, получится некачественная работа.

Приведу ещё более актуальный пример – шумные соседи, вот уж кто по-настоящему проверяет нервы на прочность! Согласитесь, тяжело быть счастливым, если в момент послеобеденного отдыха, вы слышите гудение перфоратора. Но и здесь пригодится осознанность. Присутствуя в моменте, вы обнаружите три способа решить возникшую проблему: принятие, изменение и уход. Как это будет выглядеть, зависит от ваших умений разговаривать с людьми.

А ещё неосознанность – одна из причин конфликтов. Любая ссора происходит только вследствие неосознанности ВСЕХ её участников! Потому что она вызвана чувством страха, это из-за него мы повышаем голос и становимся агрессивными. Но в каждой ли ситуации действительно есть повод для страха?

Осознанность не решает проблемы.