Психические травмы в межличностных отношениях - Оксана Владимировна Защиринская

Если то или иное качество Вам не подходит, то просто сообщите об этом: «Нет, не подходит». Если качество подходит, то дайте положительный ответ: «Да, это сейчас для меня подходит. Это мое внутреннее состояние».

Если в процессе выбора возникают вопросы, сразу их задавайте. Я не буду комментировать называемые качества. Вы можете их оценивать так, как понимаете сами.

Бланк для заполнения

Бланк для интерпретации

Автор О. В. Защиринская

Подсчитайте количество выборов в каждом блоке (всего восемь блоков). Количество выборов равно количеству баллов. Они будут показателями «выраженности» каждого интроектного состояния.

Подсчет результатов диагностики интроектных состояний

Итоговый балл (количество выборов) по каждому блоку перенесите для удобства в следующую таблицу для окончательного подсчета. Блок с наибольшим количеством баллов определяет:

– ведущее интроектное состояние обследуемого;

– доминирование позитивных (левая часть таблицы) или негативных (правая часть таблицы) интроектных состояний.

Приложение 9

Методика «Круг самопомощи»

Автор О. В. Защиринская

Назначение методики: методика помогает выявить доминирующие в данный момент чувства и эмоции для их дальнейшей ментализации (проработки).

Описание и инструкция. Перед Вами пустой круг, в который надо вписать (от руки) те чувства и эмоции, которые Вы сейчас испытываете.

Для этого разделите круг на сегменты (количество сегментов Вы определяете для себя сами). В каждый сегмент впишите «аспекты» своего состояния: что Вас беспокоит, волнует, не устраивает, какие чувства Вы проявляете (включая негативные). Это могут быть беспомощность, беспокойство, тоска по дому, тревога и пр.

В каждом сегменте опишите, как Вы можете себе помочь (любые ваши идеи). Как начать с этим работать? Как можно себе помочь? Что бы Вы хотели предпринять?

Вы можете взять круг в качестве домашнего задания и пользоваться им при дальнейшей проработке своих чувств и эмоций.

Образец заполнения круга самопомощи

Круг самопомощи

Приложение 10

Методика «Ментализация позитивных представлений о себе»

Автор О. В. Защиринская

Назначение методики: выделение своих позитивных качеств, сильных сторон и формирование эффективных установок.

Инструкция: Создайте на листе бумаги таблицу, состоящую из трех граф. В первой графе Вы будете записывать самые негативные мысли о себе. Используйте наиболее короткие формулировки. Их может оказаться 5–7 и более. Укажите самые важные, которые легко приходят Вам на ум, к которым Вы часто возвращаетесь в своих мыслях. Это понадобится для изменения «учетной записи» о самом себе.

Перейдите к третьей графе (крайняя справа). В ней Вы зафиксируете самые лучшие мысли о себе, которые конфронтируют с негативными. Для удобства просто вспомните ситуации, в которых Вы смогли проявить абсолютно противоположные качества по сравнению с теми, которые указаны в первой графе. Пожалуйста, хвалите себя уверенно, ведь в конкретной ситуации Вы справились успешно и, скорее всего, были собой довольны. Вспоминая ситуации успеха, будет проще сформулировать, как Вы выглядели в собственных глазах.

Вторую графу (посередине) таблицы Вы будете заполнять высказываниями, которые в настоящее время в период нужных самоизменений послужат для Вас определенными правилами. Эту задачу по созданию позитивных установок на будущее удобно выполнять, если применить для формулировок слова, содержащиеся в соседних графах таблицы. Постарайтесь предложить высказывание динамичного характера, благодаря которому можно улучшать преставления о самом себе.

В процессе этого задания Вы можете задавать мне вопросы. С моей стороны будет оказана необходимая помощь в поиске формулировок.

После выполненного задания еще раз прочтите свои новые правила для самоизменений. Вы можете их напечатать и в ближайшие месяцы держать постоянно перед глазами, прочитывать их до тех пор, пока сможете все запомнить и применять в жизни почти неосознанно (автоматически). Такое усвоение правил в процессе изменений создаст прочные условия для самых позитивных улучшений в Вашей жизни.

Благодарю Вас за сотрудничество!

Образец заполнения таблицы

Рабочая таблица

Приложение 11

Протокол для работы психотравматолога «Журнал пунктов застревания»

Авторы П. Ресик, К. Монсон, К. Чард [Resick et al., 2017]

О пунктах застревания (информация для клиента)

Назначение «Журнала пунктов застревания»: выявление деструктивных убеждений (пунктов застревания) для их дальнейшей ментализации и проработки.

Описание и инструкция. В результате травматических событий у многих людей возникают мысли и убеждения, препятствующие полноценной и приносящей удовольствие жизни. Заполнение аналитической таблицы АВС поможет Вам выявить такие установки и научит разбираться в связях между определенными событиями, мыслями и чувствами.

Перед вами таблица с тремя колонками – А, В и С.

В колонку А (слева) впишите событие или ситуацию, которые с Вами произошли и вызвали у Вас негативные переживания.

В колонку B (посередине) впишите свои мысли по поводу указанной в графе А ситуации: что Вы себе сказали, как отреагировали.

В колонке С (справа) опишите, какие эмоции Вы испытали, что почувствовали.

Заполняйте по крайней мере один лист «Журнала пунктов застревания» каждый день. Помните, что нужно, по мере возможности, заполнять лист сразу же после произошедшего события. Если Вы находите новые пункты, также добавляйте их в «Журнал».

Заполните хотя бы один лист про травматическое событие, вызывающее у Вас наиболее сильные переживания и ощущения. Рекомендую воспользоваться «Приложением по определению эмоций», чтобы Вы смогли точнее определить, какие чувства испытываете.

«Помощник» по пунктам застревания

Дата___________________

Пациент____________________________________________

Назначение методики: перечень индивидуальных пунктов застревания помогает упростить работу в ментализации устойчивых мыслей по поводу собственного состояния и неспособности решать в данный момент свои психологические проблемы.

Что такое пункт застревания?

Пункт застревания – это конкретная навязчивая мысль, через которую человек анализирует все происходящее и которая возникает после психической травмы.

Пункты застревания – это мысли, которые мешают Вам выздороветь.

✓ Эти мысли не обязательно на 100 % точные.

✓ Пунктами застревания могут быть:

○ Мысли о Вашем понимании причины травматического события.

○ Мысли о себе, других и о мире, которые сильно изменились в результате травматического события

✓ Пункты застревания – это краткие утверждения (но длиннее, чем одно слово. Например,