Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40 - Валерия Фадеева

• больше играйте с детьми (полезно добиваться желаемого от детей в игровой форме);

• обсуждайте собственные проблемы с детьми в разумных пределах (в доступной форме, не обременяя деталями, информируя соответственно возрасту, отвечайте на все детские вопросы);

• больше юмора (юмор уменьшает и даже полностью снимает напряжение);

• будьте в контакте (обнимая и даже просто сидя рядом, вы успокаиваете близких);

• принимайте участие в важных решениях (не критикуйте других, если вы сами не можете предложить ничего разумного в плане решения проблемы или адекватного к ней отношения);

• оказывайте безоговорочную поддержку (не зацикливайтесь на том, что ваши близкие сделали не так; говорите о том, что чувствуете вы сами);

• будьте реалистичны (ваши близкие не могут и не должны выполнять все ваши желания и соответствовать всем вашим ожиданиям; у каждого — свои границы возможностей; вашему дому не обязательно быть образцово-показательным);

• обращайтесь за помощью (друзья и родственники могут порой существенно облегчить вашу жизнь);

• верьте в себя (в человеке есть все, чтобы справиться со всем, что бы с ним не случилось).

Как помочь ребенку, испытывающему стресс

Некоторые родители полагают, что их стараниями чадо избавлено от серьезных переживаний в жизни.

Однако тревоги детей не менее мучительны, чем тревоги взрослых.

Постарайтесь научить ваших детей (внуков) самому простому приему борьбы со стрессом:

• наедине с ребенком объясните ему на понятном ему языке и примерах, что значит испытывать эмоциональный стресс;

• узнайте у ребенка, не расстраивается ли у него желудок во время сильных переживаний;

• расскажите, что он может успокоиться, благодаря собственным усилиям: медленно и глубоко вдохнуть, будто втягивает в себя воздух через ноги, а потом выдохнуть из себя плохой воздух вместе с напряжением; представить что-то приятное, связанное с отдыхом и удовольствием: что гладит любимую собаку или кошку, сидя на диване или у папы на коленях;

• убедите ребенка, что когда он очень взволнован, ему нужно глубже и медленней дышать и пытаться вызвать в памяти приятную картинку, которую вы составляли вместе.