Мои правила. Как защищать свои личные границы - Алла Георгиевна Озорнина

Конечно, сложно запомнить все эти названия, да тебе и не надо. Хочу лишь добавить, что каждое их этих «действующих лиц» наделено названием, которое показывают его ведущую специализацию. Например, гипоталамус еще называют королем вегетативных реакций. Он – один из основных регуляторов эмоций. Именно из-за него в твоем возрасте они бушуют на полную катушку.

Что бы с тобой ни произошло – «снесло голову» от любви или же ты переживаешь из-за отношений с родителями или одноклассниками, без гипоталамуса тут не обходится.

Но и это не все. В нем вырабатывается окситоцин, так называемый гормон привязанности, который, как уже было сказано, относится к «гормонам» счастья.

Гиппокамп, он же мастер воспоминаний, он же архивариус. Он переводит кратковременную память в долговременную во время сна, и он очень зависим от интенсивности эмоций. Например, если они чрезмерно болезненны, то человек либо не может и вспомнить ситуацию, которая их вызвала, либо воспоминания носят навязчивый характер.

Миндалину кто-то сравнил со сторожевой башней нашего тела.

Она сканирует все, что нас окружает, выявляет возможные раздражители, анализирует выражения лиц. Особую роль миндалина играет в моменты, когда человек испытывает страх и гнев, а также при возникновении физической реакции на эти эмоции.

Любопытно, что эти же эмоции может вызывать и… голод. Именно он нередко приводит к тому, что даже в обычных ситуациях мы испытываем тревогу, а то и злость.

И с другой стороны – тревога или злость могут вызывать желание съесть что-то вкусненькое, даже если человек только что вышел из-за стола.

Друзья творят дела

Самый близкий друг миндалины – король вегетативных реакций, гипоталамус. «Сторожевая башня» нередко паникует, и хорошо, если ее паника спасает нас от беды. Но ведь бывают ситуации, когда паническая атака возникает на пустом месте, при этом она вовлекает в действие короля вегетативных реакций, а вдвоем они столько натворить могут, и добрых дел, и не очень! Скажем, если подружка кричит, что все плохо, гипоталамус, как настоящий мужчина, начинает действовать и подключает к делу надпочечники, которые в ответ на его сигнал вырабатывают норадреналин и другие гормоны стресса. Узнав об этом, миндалина тревожится еще больше и подключает к обороне от неприятеля еще и гиппокамп. А-а-а! И теперь в памяти отпечатываются все детали травмирующей ситуации, и эти воспоминания начинают приобретать навязчивый характер! Роберт Сапольски – польский ученый – назвал гиппокамп в стрессе «испуганным придатком миндалины».

Между прочим, ведь и миндалину до конца XIX века не считали отдельной областью головного мозга. И даже после того как признали таковой, к ней вплоть до середины ХХ века относились с прохладцей. Зато к концу столетия вознесли до небес.

Примечательно, что если тебя уже накрывало чувство влюбленности, то ты наверняка замечал, что стал храбрее, увереннее в себе, что тебе, как говорится, море по колено. Объясняется это тем, что влюбленность замедляет деятельность миндалины, которая, как ты уже знаешь, является источником таких эмоций, как тревога и страх.

В эмоциональной жизни активное участие принимает и поясная извилина, которая находится на внутренней поверхности больших полушарий. Она сравнивает результат полученного действия с ожидаемым. И если результаты совпадают, то она генерирует положительные эмоции, а если нет, то отрицательные.

Кроме того, под корой головного мозга находится интереснейшее образование – базальные ганглии, которые отвечают за формирование привычек, принимают участие в запуске движений и являются центром удовольствия.

Важно!

Между корой головного мозга и лимбической системой поддерживается постоянная, но неравная связь. Из лимбической системы в кору поступает гораздо больше импульсов, чем из коры в территорию чувств, а потому эмоциональная часть мозга обладает большей властью над нашим поведением, чем рациональная.

Что же касается подросткового возраста, то здесь эмоции, можно сказать, вообще бушуют, а потому тинейджер стремится получить все здесь и сейчас, даже если понимает, что это может закончиться не очень хорошо. Отсюда страсть к рискованным поступкам, особенно если рядом такие же, как и он, любители острых ощущений. По той же причине подростки, по сравнению со взрослыми, испытывают более сильные эмоции и им сложнее их сдерживать.

И как в таком случае жить бедным подросткам?

Наорал и спит спокойно

Сейчас набирают популярность искусственный интеллект и нейросети, можно за несколько секунд найти в интернете ту или иную необходимую информацию. Только вот справляться с собой, воспитывать в себе новые, полезные для жизни качества, чтобы стать человеком, у которого не так-то просто нарушить личную границу, тебе придется самому.

Ну а поскольку речь зашла об эмоциях, то прежде всего запомни: копить отрицательные эмоции в себе строго запрещается!

Иначе рано или поздно они взорвутся в тебе, как взрывается под воздействием пара кастрюля с плотно закрытой крышкой. Примерно то же самое произошло у меня с Полинкой, которой я в пылу надавала пощечин.

Так что же, спросишь ты, значит, если что-то не так, я должен кричать, топать ногами?

Ой-ой-ой, только не это!

Разумеется, тебе приходилось видеть людей, которые даже не заморачиваются над тем, чтобы цивилизованным образом выразить свои эмоции. А зачем? Захлестнула злость – выплеснул ее на кого-то из близких (жену, детей, кошек, собак, улиток…) – и дальше живешь.

В принципе, как это ни странно, неплохая стратегия, только по отношению к… себе. Да, не исключено, что и в классе найдется один-два человека таких орущих. Представляю, какое удовольствие с ними общаться! Вот интересно, много ли у таких орущих друзей?

А есть такие, которые, наоборот, стараются говорить как можно спокойнее несмотря на то, что их захлестывают неприятные эмоции. Неплохая стратегия, но только по отношению к другим. По отношению к себе просто безобразная, потому что в таком случае человек буквально проглатывает отрицательные эмоции, что может со временем привести к серьезным заболеваниям или же к эмоциональному взрыву. Чтобы этого не произошло, нужно уметь управлять своими эмоциями.

Ну сам посуди, если бы те же пилоты самолетов, сотрудники