Почва под ногами: книга-практикум для тех, кто ищет опору - Юлия Мурашова

нет. Чтобы мне что-то изменить, нужно переехать, сменить работу, зарегистрироваться на сайте знакомств, чтобы найти мужа и создать семью. Это все уровень действий.

Следующий уровень – чувства и эмоции.

Ответы на вопросы:

Что я чувствую?

Что в теле?

Какие эмоции у меня это вызывает?

Продолжаем описывать свое состояние: я чувствую грусть, тоску из-за того, что живу в маленьком городе. Я ощущаю себя ущербной, поскольку до сих пор не замужем и без детей. Мне страшно, что я никогда не создам семью и умру старой девой. Я злюсь и ненавижу всех мужчин. И начальника своего презираю, поскольку он не ценит мой труд и не повышает мне зарплату. Все это находится на уровне чувств.

Третий уровень – смыслы.

Ответы на вопросы:

Что в этом самого ценного для меня?

Какой(ая) я тогда?

Ради чего большего я это делаю?

На кого/на что еще может повлиять моя деятельность?

Это понимание ваших внутренних ценностей, осознание вашей идентичности. Например: когда я перееду в большой город, буду ощущать себя свободной. Когда у меня появится семья, буду ощущать, что я важна и нужна. Когда буду заниматься любимым делом, мои знания будут помогать другим людям, я буду улучшать мир и вдохновлять тысячи людей.

Таким образом мы расписали смысл каждого уровня для себя. Теперь обратите внимание на стрелку, которая идет сверху вниз. Секрет в том, что изменение на верхнем уровне ВСЕГДА меняет ситуацию на нижних. Меняя что-то наверху, мы автоматически изменяем то, что внизу. Это аксиома. А вот изменения внизу необязательно повлияют на то, что происходит в верхних слоях. Подытожим: сверху вниз наша схема точно сработает, а снизу вверх – далеко не факт.

Какую тактику выбираете вы: стопроцентный результат или так себе лотерею?

Я – за эффективность. Не люблю делать лишние действия, которые не гарантируют желаемый результат.

Теперь, когда перед вашими глазами есть эта пирамида, давайте подробнее пройдемся по важным темам и проработаем каждую на всех трех уровнях. Переходим к последовательному плану жизни вашей мечты!

01. Принятие ситуации

Итак, наш первый шаг – это принятие ситуации. Невозможно вылечить больного, если он считает себя здоровым. Согласны? Так и невозможно поменять жизненную стратегию, если вы не признаете, что она ошибочна и привела вас к такому результату. Признание и принятие ситуации – это крайне важно, это 50 % успеха.

Почему так? Во-первых, без этого этапа вы не поймете, где произошел сбой, а если он не выявлен, то и непонятно, что стоит чинить. Во-вторых, признавая ситуацию такой, какая она есть, вы берете ответственность за себя, за свою жизнь, за свой выбор.

Вы говорите: «Именно череда моих выборов привела меня к той ситуации, в которой я сейчас. Мои действия, моя жизненная стратегия дали мне такой результат».

Проговорите это вслух. Этим принятием вы как будто возвращаете себе свою силу. Ведь если вы создали для себя такую ситуацию, вы можете ее изменить. Обратите внимание: это важный ключ, который открывает первую дверь на пути к вашей счастливой жизни. Повторю еще раз: вы ответственны за свою жизнь, и вы сами пришли в эту точку.

Внимание, вопрос: если это так, то кто тогда сможет привести вас в другую точку – точку Б? Кто тогда сможет создать жизнь мечты: без кредитов, без выгорания, с любовью, с радостью и гармонией? Кто тот творец? Конечно, вы сами!

В 2015 году я была свидетелем одной ситуации. Имена героев этой истории изменены. Василий и Павел были партнерами по бизнесу и верными друзьями. Вот уже 11 лет они работали вместе. Сначала открыли небольшую компанию. Но постепенно, в процессе роста, компания перестала приносить доход. Развитие дела превратилось в бизнес ради бизнеса. В лучшем случае клиенты закрывали затраты на операционку, а в худшем – работали себе в убыток. Появились долги, которые год от года росли. Все ресурсы акционеров были вложены в бизнес, у руководителей наступило полнейшее истощение.

Переломным моментом стал день, когда один из партнеров – Павел – сказал, что не готов двигаться дальше. Он признал, что то, как он живет, его не устраивает: в бизнесе они с партнером что-то явно делают не так, если нет ни прибыли, ни удовольствия от дела. По мнению Павла, ему требовались кардинальные перемены. Василий, напротив, считал, что коллега не прав, в бизнесе наступил временный непростой период, и, если подождать немного, через несколько месяцев все изменится. Например, появится новый инвестор или крупный клиент – и все сразу наладится. В итоге партнеры приняли решение разойтись и перестали быть друзьями.

Как вы думаете: как сложилась их жизнь дальше?

Павел начал заниматься саморазвитием. Он нашел стабильную проектную работу, которая обеспечила ему постоянный доход и позволила закрыть все прежние долги. Прошел десятки обучающих курсов, ежегодно повышал квалификацию. Работал с психологом и коучем – то есть продолжал вкладывать в себя.

Василий – напротив: продолжал вкладывать все силы в убыточный бизнес. Через 3 года компания вконец обанкротилась, бизнесмен серьезно испортил свою репутацию, практически все партнеры и сотрудники перестали с ним общаться, поскольку он не платил зарплаты и не оплачивал счета. Его возненавидели все знакомые, и он сам пребывал в постоянном стрессе, страхе за свою жизнь, испытывал гнев и агрессию.

Через 5 лет у Павла уже была счастливая семья – любящая жена и ребенок. Они зимуют в Таиланде, формируют семейный капитал, путешествуют, занимаются любимым делом. Через три года после расставания с партнером он ушел из найма и стал работать на себя. Выстраивает личный бренд, сам распределяет свое время, ставит новые амбициозные цели.

А что же у Василия? В конечном итоге он устроился на работу по контракту. В его жизни много командировок, высокая загрузка, но тем не менее есть интересные проекты и регулярный доход. Создать семью так и не удалось. Начать формировать капитал на старость тоже пока не получается. Но процесс саморазвития начался: Василий идет вперед, делает новые шаги, а не продолжает развивать убыточный бизнес.

Для чего я рассказала вам эту историю? В чем мораль? Оба героя признали и приняли сложную жизненную ситуацию. Но только один сделал это на 5 лет раньше. Можно было бы Василию не биться головой о стену все эти 5 лет, не наживать себе врагов.

Вопрос к вам: готовы ли вы потратить еще несколько лет, закрывая глаза на свои проблемы? Ради чего вы упираетесь и не признаете, что проблема есть? Что вам это дает? Что именно вы выбираете: самостоятельные перемены сейчас или вынужденные перемены потом? Верю, что вы готовы взять в свои руки жизнь прямо сейчас.

С чего начинать принятие? Для этого снова вернемся к нашей пирамиде из трех слоев, о которой говорили раньше. Чтобы произошли перемены, мы будем двигаться по ней снизу вверх – от действий через эмоции и чувства к индивидуальным для каждого из нас смыслам.

Уровень действий

Что значит «принятие» на уровне действий? Читая эти строки, вы уже смотрите на листок бумаги? Интуиция вас не подвела. Прямо сейчас я рекомендую вам выписать в тетрадь или блокнот то, что у вас есть на данный момент, а именно: какие сложились обязательства и потребности. Как выглядит ваша ситуация? Если есть кредиты, рассчитайте полностью сумму, сколько денег вам нужно, чтобы их погасить. А что делать, если съемная квартира не устраивает? Напишите максимально подробно, как именно вы хотите жить, и обязательно зафиксируйте это на бумаге.

Представьте, что это компьютерная игра, вы разработчик, и прямо сейчас вы продумываете стратегию успеха. Посмотрите как будто со стороны на свою жизнь. Прямо сейчас вы – наблюдатель, писатель, ее творец. Вы смотрите на главного героя – на себя. В какой он сейчас ситуации, что он делает, какие у него проблемы, какие задачи? Опишите точку А вашего героя. Важно сделать это честно, искренне. Кроме вас, никто этого не увидит.

Уровень чувств

Теперь переходим к следующему этапу, где создадим принятие на уровне ваших чувств и эмоций. Здесь важно задать себе два вопроса:

Что я чувствую в сложившейся ситуации?

Какие эмоции у меня это вызывает?

Необходимо не только максимально честно ответить на эти вопросы, но и выписать каждое из своих чувств на бумагу. Кажется, что сделать это совсем просто, но на практике – нет. Я часто наблюдаю в работе с людьми такую картину. Сейчас опишу ситуацию, а вы