Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас - Джейн Б. Бурка
Книгу Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас - Джейн Б. Бурка читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Еще один корень прокрастинации – сложные отношения со временем. В своих отношениях со временем прокрастинаторы часто принимают желаемое за действительное или рассматривают его как противника, которого нужно перехитрить, переиграть или пережить. Такое отношение ко времени только подливает масло в огонь прокрастинации. Если ваше «субъективное время» находится в конфликте со «временем на часах» [1], то вам сложно принимать предельные сроки, уверенно идти к цели или планировать, сколько времени вам потребуется на выполнение задачи. Кроме того, ваше ощущение времени может усложнить ваши отношения с людьми, чье ощущение времени более естественно связано со временем на часах. А когда у вас конфликты с другими людьми в вопросах времени, вы можете поддаться искушению еще больше откладывать дела.
Биологические корни прокрастинации – в вашем теле, мозгу и генетической наследственности. Во всем этом сразу. Огромное количество интересных открытий в нейробиологии могут помочь вам понять прокрастинацию по-новому. То, что происходит у вас в мозгу, влияет на то, чего вы избегаете, а то, чего вы избегаете (или не избегаете), влияет на структуру и функционирование вашего мозга. Благодаря этой «нейропластике» мозг постоянно меняется, поэтому ваши биологические особенности не должны быть постоянным препятствием для вашего прогресса [2].
Межличностные корни прокрастинации охватывают историю вашей семьи, ваши социальные отношения, ваше место в культуре, в которой вы сейчас живете. Семейные традиции из прошлого переходят в настоящее, а вместе с ними – и прокрастинация, которая вам абсолютно не нужна. Социальные и культурные проблемы тоже могут быть причиной появления у вас привычки откладывать все на потом. Важно понять их влияние на ваше ощущение самого себя и отношений с другими людьми.
Мы призываем вас исследовать и принимать эти эмоциональные, биологические и социальные влияния без какой-либо критики или обвинений в свой адрес. Надеемся, что наша книга будет вам интересна с точки зрения изучения вашего опыта, а не его отрицания, попыток забыть или осудить его. Надо принять его и взять на вооружение таким, каков он есть. Изучение основ вашей привычки откладывать все на потом – это первый этап пути. Второй этап – освоение приемов преодоления прокрастинации, которые мы предлагаем во второй части книги.
Глава 1
Прокрастинация: неудобство или судьба?
Первый день нового года – время ежегодных важных решений. Но после долгой ночи празднования, да к тому же трансляции матчей за кубок по телевизору, у кого еще будет время для серьезных раздумий? К концу января, когда подруга уже сбросила пять килограмм на новой диете, а друг начал заполнять налоговую декларацию (кто эти люди?), вы все же приходите к выводу, что наконец пришло время принять ответственное решение: «Я больше никогда не буду откладывать дела на потом!»
Прокрастинация. Это слово у каждого из нас вызывает различные ассоциации. Если вы среди тех немногих счастливчиков, которые пострадали от прокрастинации несерьезно, можете представить себе человека в гамаке, попивающего охлажденный чай, вместо того чтобы косить лужайку у дома. Но если прокрастинация является для вас проблемой, то картины представляются менее приятными: рабочий стол, заваленный настолько, что под завалами и стола не видно; лица друзей, которым вы уже несколько лет собираетесь написать; воспоминания о школьных днях, превратившихся в бессонные ночи учебы; проект, который все еще ждет выполнения…
В словаре глагол «прокрастинировать» имеет следующие значения: «откладывать», «переносить», «отсрочивать». Само слово происходит от двух латинских: pro, что означает «для», «за», «на», и crastinus со значением «принадлежащий завтрашнему дню» [1]. То есть прокрастинировать – это значит переносить на завтра. Обычно мы говорим: «Сделаю это позже». Проблема прокрастинации существует с глубокой древности. У египтян было два слова, которые переводились как «прокрастинировать», и оба были связаны с выживанием [2]. Одно означало полезную привычку избегать ненужной работы и импульсивных усилий, сохраняя энергию. Второе означало вредную привычку лениться выполнять работу, необходимую для выживания (например, обрабатывать поля до того, как начнет разливаться Нил). Как-то в 1751 году Сэмюэл Джонсон ждал трактат от посыльного, а тот опаздывал с доставкой. Тогда он написал о прокрастинации следующее: «Бездумное откладывание того, чего нам все равно не удастся избежать, является одной из общих слабостей, которая, несмотря на указания моралистов и увещевания разума, в большей или меньшей степени присутствует в каждом из нас» [3].
Со времени написания нашей первой книги масштабы прокрастинации выросли. В 2007 году, по приблизительным подсчетам, прокрастинации были подвержены около 75 процентов студентов колледжей, из них 50 процентов признавались, что постоянно откладывают дела и считают это проблемой. Что касается населения в целом, хроническая прокрастинация наблюдалась у 25 процентов взрослых людей [4]. Более 95 процентов прокрастинаторов хотели бы как-то улучшить ситуацию [5], поскольку ощущали негативное влияние прокрастинации на качество своей работы и жизнь в целом. Так если мы хотим остановить прокрастинацию, почему же это так сложно сделать? Исследования не дают простого ответа на загадочный вопрос: почему мы вообще прокрастинируем? Не существует и «типичного» портрета прокрастинатора, поскольку «система психологических переменных, по-видимому, слишком сложна» [6].
Одну причину можно не принимать во внимание: исследования показали, что интеллект не имеет никакого отношения к прокрастинации [7], поэтому можно уверенно отбросить мысль о том, что человек способен сознательно подавлять в себе склонность к прокрастинации. По этой же причине ошибочно будет думать, что прокрастинация – это удел глупых людей. Мужчины прокрастинируют немного чаще, чем женщины. Имеются факты, доказывающие, что прокрастинация ослабевает с возрастом. Возможно, люди не хотят терять оставшееся время или просто выходят из конкурентной борьбы,
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.
Оставить комментарий
-
Фарида02 июль 14:00 Замечательная книга!!! Спасибо автору за замечательные книги, до этого читала книгу"Странная", "Сосед", просто в восторге.... Одна ошибка - Татьяна Александровна Шумкова
-
Гость Алина30 июнь 09:45 Книга интересная, как и большинство произведений Н. Свечина ( все не читала).. Не понравилось начало: Зачем постоянно... Мертвый остров - Николай Свечин
-
Гость Татьяна30 июнь 08:13 Спасибо. Интересно ... Дерзкий - Мария Зайцева