Коды психосоматики. Как читать сигналы своего тела - Вадим Санжаров

гормональными дисбалансами. Когда мы долго живем в напряжении, тело постоянно производит кортизол и адреналин. Это сбивает работу щитовидной железы, нарушает баланс половых гормонов, влияет на репродуктивную систему. У женщин в стрессе чаще возникают сбои цикла, у мужчин падает уровень тестостерона.

В-четвертых, стресс отражается даже на скачках глюкозы. Есть исследования, где люди не ели ничего сладкого, но после стрессовой ситуации их уровень сахара в крови резко поднимался. Тело готовилось «бежать или сражаться» и выбрасывало энергию, даже если врага рядом не было.

И это только вершина айсберга. Мы знаем, что стресс влияет на давление, на сердечный ритм, на дыхание, на кишечник. У спокойного человека пища переваривается лучше, у тревожного – чаще случаются спазмы, вздутие, диарея или запоры.

Поэтому сегодня уже никто не спорит: стресс – это не «мелочь», это фундамент, на котором строится или разрушается здоровье.

И тогда главный вопрос звучит так: если стресс так сильно влияет на наше тело, то, может быть, болезнь – это не только поломка органа, а еще и отражение наших переживаний?

Но здесь возникает закономерный вопрос. Если стресс влияет на всех, то почему же он проявляется так по-разному? У одного – гастрит и постоянные боли в желудке, у другого – мигрени, у третьего – проблемы с кожей, у четвертого – грыжи позвоночника. Казалось бы, стресс один, а болезни разные.

Или другой парадокс. Мы знаем людей, которые вечно в напряжении, на работе в авралах, дома в конфликтах, и все же они почти ничем серьезным не болеют. А рядом есть человек внешне жизнерадостный, улыбчивый, «никогда не нервничает» – и вдруг у него тяжелое, почти неизлечимое заболевание. Как это объяснить?

Ответы мы найдем в психосоматике. Она не утверждает, что «все от стресса». Стресс – лишь часть картины. Главный механизм – это биологические программы, заложенные в нас эволюцией. Когда человек переживает определенный конфликт, тело включает программу выживания. Для одного – это усиление секреции желудка (и тогда развивается гастрит). Для другого – напряжение сосудов (и появляются мигрени). Для третьего – изменения в коже (и возникают экземы или псориаз). Болезнь становится не просто следствием стресса, а частью древней биологической стратегии.

И именно поэтому психосоматика объясняет, почему у одних стресс «оседает» в теле болезнью, а у других нет. Все зависит от личной истории, восприятия, характера конфликта и тех биологических программ, которые запускает организм.

Чтобы разобраться в этом подробно, шаг за шагом, я приглашаю вас пройти со мной через страницы этой книги. Здесь вы получите не только теоретические объяснения, но и практические инструменты. Вы найдете таблицы с органами и конфликтами, узнаете, какие ситуации в жизни могут стоять за болезнями, и получите практики, чтобы работать с ними.

Вы поймете, почему хронические болезни так трудно вылечить и почему они возвращаются снова, несмотря на протоколы, таблетки и операции. Почему телесные зажимы, которые вы уже убирали, снова появляются: спина снова болит, таз снова «уехал», мышцы снова сжались. Почему витамины и добавки иногда не усваиваются, хотя диета составлена идеально. И почему большинству людей так трудно поддерживать здоровый образ жизни, даже если они знают, что «так надо».

В этой книге вы увидите скрытые механизмы болезни и научитесь читать сигналы тела как язык, который оно давно пытается вам донести.

Также буду делиться с вами историями изменений моих студентов, чтобы вы могли поверить в себя, вдохновиться на изменения в своей жизни.

Светлана – 58 лет, главный бухгалтер крупного предприятия.

Каждый день – как марафон: сотни задач, десятки звонков, решения, которые нужно было принять «еще вчера».

200 человек в подчинении, 10 тыс. сотрудников на предприятии.

В таком ритме просто некогда было подумать о себе.

До тех пор, пока тело не заставило остановиться.

Сначала появились пятна на лице, потом – трещины и шелушение на ладонях. Кожа слазила слоями, руки опухали так, что ни одно кольцо не налезало.

Врачи поставили диагноз – псориаз ладоней и подошв, высокий ревматоидный фактор, воспаление в организме.

Назначили сильные препараты.

Но организм не выдержал – после курса лечения начался лекарственный гепатит.

Светлана пыталась все: народные средства, травы, санаторные процедуры, даже сероводородные ванны. Но болезнь не сдавалась.

Когда она пришла ко мне, цель была простая – побороть болезнь.

Но она получила гораздо больше.

После работы с психосоматикой она впервые за долгое время остановилась и услышала себя.

Усвоила фразу, которая стала опорой: «Мои чувства и эмоции важны».

Научилась смотреть на события как на нейтральные – без автоматической реакции.

С практиками «Траур» и «Расставание» отпустила старые, непрожитые потери.

Постепенно тело стало откликаться:

– воспаление ушло;

– отеки спали;

– кольца снова на пальцах.

Но главное – изменилась сама жизнь.

Светлана перестала быть «роботом» и перестала ставить работу выше себя.

Она сместила фокус на свою личную жизнь, научилась быть мягче с собой, наслаждаться мелочами и радоваться каждому утру.

«Я пришла за здоровьем, а ушла с новым мироощущением. Болезнь больше не диктует мне, как жить».

Если вы чувствуете, что застряли в бесконечном стрессе, что тело уже кричит о помощи – дайте себе шанс.

Глава 2. Кто я такой и как я начал заниматься психосоматикой

Меня зовут Вадим Санжаров и я не всегда был специалистом в области психосоматики. И уж точно не мечтал им стать.

Если бы вы встретили меня в детстве, вы бы увидели обычного паренька из маленького городка у моря с населением всего 12 тысяч человек. Летом город оживал – приезжали туристы, запах жареной кукурузы, солнце, оживление, пляж. С одной стороны – идиллия. А с другой… Я был довольно застенчивым. Таким, знаете, скромным парнем, который много чувствует, но не всегда может это сказать. Мне было сложно заявить о себе, начать разговор, строить отношения. Но одновременно, где-то внутри сидела совсем другая часть – лидерская, яркая, общительная. Когда я попадал в свою среду, к тем, кому доверяю – я раскрывался. Хотел объединять людей, знакомить их между собой, создавать какую-то атмосферу. Уже тогда во мне было два начала: тихий наблюдатель и харизматичный вожак.

Но ни в детстве, ни в юности я не думал, что свяжу жизнь с психологией. После армии я долго не понимал, чем хочу заниматься. Пробовал то одно, то другое – и все было не то. И вот тогда вмешалась семейная линия.