Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем - Анна Сенницкая

ребенку долго и настойчиво указывали на его несоответствие социальным стандартам или родительским ожиданиям, упрекали и призывали к самообвинению, то, став взрослым, человек живет в постоянной готовности, что это повторится, что его недостатки снова будут обнаружены и предъявлены ему и окружающим.

Почему так происходит? Дело в том, что чувство стыда – отличный инструмент для того, чтобы управлять другим человеком, давно известный метод воспитательного воздействия на детей и не только.

«Как тебе не стыдно за беспорядок в комнате (растрепанную прическу, двойки в дневнике, вызывающее поведение)?» Подтекст подобных упреков такой: «Что скажут люди о тебе, а значит, и обо мне как о матери, которая не смогла привить своему ребенку аккуратность, прилежание и вежливость?» Неслучайно родители в таких случаях используют формулировку «мне за тебя стыдно».

Концепт стыда используется для управления людьми и во взрослых социальных институтах. Например, в любой ортодоксальной религии принято стыдиться проявлений телесности, особенно сексуальных. В древние времена постыдное, чересчур свободное поведение женщины приравнивалось к преступлению, за которое можно было заплатить не только общественным статусом, но и жизнью. А вспомните стенды «Они позорят наш коллектив» с фотографиями злостных прогульщиков и других нарушителей производственной дисциплины и порядка, которые широко использовались как мера воспитательного воздействия в советское время.

Стыд как защита

Если вовремя пристыдить ребенка, можно не допустить страшных последствий его поведения, а значит, избежать наказания.

Мальчика, как правило, стыдят за конфликты с другими, плохую дисциплину, опасаясь того, чтобы он не связался с плохой компанией, не пошел по пути нарушения закона. Чувство стыда гарантирует, таким образом, безопасность.

Помните рассказ Николая Носова про похищение огурцов с колхозного поля?

– Ну как тебе не стыдно! – говорит мама. – Ведь дедушка за эти огурцы отвечает. Узнают, что огурцы пропали, скажут, что дедушка виноват. Хорошо будет?

Мама стала совать огурцы обратно Котьке в карман. Котька плакал и кричал:

– Не пойду я! У дедушки ружье. Он выстрелит и убьет меня.

– И пусть убьет! Пусть лучше у меня совсем не будет сына, чем будет сын вор.

(Из рассказа «Огурцы» Николая Носова)

Сегодня кульминация этой поучительной детской истории звучит пугающе. Но вспомним, что она была написана в 1940-е годы. Еще совсем близко были времена, когда за кражу колосков с колхозного поля человеку грозила ссылка или расстрел. Мама мальчика не жестока, она стыдит сына и угрожает ему потому, что ей очень страшно за него, за себя, да и за дедушку-сторожа.

Опасности, подстерегающие девочку, в первую очередь связаны с ее сексуальностью. Родители, сознательно или нет, боятся, что их дочь могут изнасиловать, похитить или убить.

Сексуальность – это яркая и сильная энергия, поэтому на протяжении веков принято было подавлять, сдерживать эту силу, например с помощью религиозных предписаний.

Почему же мама обращается к Ксении с противоположным упреком – как тебе не стыдно перестать быть сексуально привлекательной? Нет ли тут противоречия? Давайте разберемся.

Противоречивые требования к женщине

Социум и в самом деле предъявляет к современной женщине такие требования, которым невозможно соответствовать одновременно.

Ты должна быть достаточно сексуальна, чтобы привлекать мужа, но не настолько, чтобы он ревновал.

Стыдно опуститься, растолстеть и потерять интерес супруга. Но берегись быть настолько манкой, чтобы на тебя заглядывались другие мужчины. Опасайся, как бы соседка не сказала про тебя гадостей, и не провоцируй к флирту мужа подруги.

Ты должна родить много детей, чтобы считаться полноценной женщиной, но при этом оставаться стройной, как в девичестве.

Уделяй время семье, но не забывай о профессиональной самореализации и личностном росте.

Система двойных стандартов для женщины особенно сильно проявляется во время беременности. К ее личным претензиям к самой себе добавляются ожидания старших родственниц: «Ты сейчас должна есть за двоих». При этом нужно оставаться самой прекрасной для трогательной фотосессии, которую ждут все подруги. Для многих женщин трагедией становится и то, что они как будто выпадают из конкурирующей среды: подруги и приятельницы перестают воспринимать их как равноценных в период вынашивания ребенка и ухода за новорожденным. Неслучайно расстройство пищевого поведения часто впервые развивается в это время.

Спрятаться за лишний вес

Дополнительные килограммы, как ни парадоксально, становятся защитой от небезопасного мира. Стройная и привлекательная женщина уязвима, а полнота делает ее как будто незаметной для мужчин.

К сожалению, очень распространена ситуация, когда девушка, подвергшаяся сексуальному насилию или ставшая его свидетельницей, всю жизнь винит себя в случившемся и носит лишний вес на себе, как паранджу.

Немного другая ситуация, но с теми же основаниями. Женщина может подсознательно избегать физической близости даже с мужем, если чувствует отторжение на эмоциональном уровне. Например, когда партнер изменяет, не уделяет внимания, холоден к детям от первого брака или она обвиняет его в отсутствии общих детей. По любой причине женщина может быть закрыта на уровне эмоций для сексуального контакта, но при этом не готова разорвать брак. Тогда, формально оставаясь в супружеских отношениях, женщина лишним весом заслоняется от нежелательной близости.

Искажение образа тела

Синдром дисморфофобии – это состояние психики, при котором человек не может адекватно оценивать особенности собственного тела и делает все для исправления надуманных недостатков.

При таком расстройстве мужчины и женщины чересчур озабочены своей внешностью, начинают увлекаться пластической хирургией и диетами.

Искусственное улучшение своей плоти прежде всего послание другому, тому, чьими глазами смотрит на себя пациент, решая что-то подтянуть или убрать. В работе с искажением образа тела важно найти эту фигуру. Женщина может видеть себя глазами матери, отца, первого сексуального партнера или любого значимого взрослого, который в какой-то момент произнес слова или совершил действия, воспринятые в качестве негативной оценки.

Все особенности нашего тела – это не только внешние характеристики, но и опыт всей предыдущей жизни, в которой были усилия, болезни, рост, трансформация, рождение детей, операции.

Отказались бы мы от всего, что у нас есть сейчас, в обмен на идеальное тело без следов этого опыта?

Я больше, чем моя внешность

С эзотерической точки зрения тело – это вместилище души, ее «земное платье», без которого невозможно было бы воплощение наших желаний. Внешность человека меньше, чем его личность. Во многих культурах по-разному отражается идея триединства тела, духа и разума. Восприятие себя исключительно через призму внешности обедняет жизнь.

Одна моя клиентка исполнила свою давнюю мечту попасть в театр «Ла Скала». Взглянув на себя в зеркало перед выходом из отеля, она увидела, что вечернее платье подчеркивает полноту рук. Весь вечер она ощущала себя некрасивой и не получила никакого удовольствия от долгожданного спектакля.

Синдром дисморфофобии заставляет видеть себя фрагментарно, сконцентрироваться на частях тела, которые представляются нам уродливыми.

Такая женщина не способна испытывать удовольствие в том числе от сексуальной близости, потому что в самый интимный момент ее сознание переключается на складки живота и целлюлит на бедрах.

Именно поэтому перед пластической операцией, любым хирургическим вмешательством косметического назначения принято в обязательном порядке рекомендовать пациентам проконсультироваться с психологом, который может проверить их мотивацию.

Дневник эмоций

Дневник эмоций или настроения – популярная техника, принятая в когнитивно-поведенческой терапии. Наши убеждения формируют спонтанные мысли, а те, в свою очередь, вызывают эмоции. Затем следует импульсивное действие, которое провоцируется этими чувствами и часто носит деструктивный характер. Человек скандалит, хлопает дверью, обвиняет других или себя, прерывает отношения. Иногда так и говорят: «Сделал это в сердцах».

Важно подчеркнуть, что первична не эмоция, а некая автоматическая мысль, которая предшествует чувству. Нам всегда кажется, что эмоция просто возникла как ответ на действие другого человека. Но в действительности сначала мы что-то думаем об этом действии, интерпретируем его, а затем проявляем эмоции по поводу собственной интерпретации.

Негативные убеждения и мысли, из-за которых портится настроение, часто не соответствуют действительности и содержат ошибки мышления, так называемые когнитивные искажения. Такие как, например, черно-белое или негативное мышление, обобщение, обесценивание, додумывание за другого человека. Последнее когнитивное искажение ярко иллюстрирует история Ксении.

Отнеситесь к своим убеждениям критически. «Я неудачница». «Все надо мной подтрунивают». «Меня никто не любит». «Я не умею за себя