KnigkinDom.org» » »📕 Большая книга психологии: дети и семья - Лариса Суркова

Большая книга психологии: дети и семья - Лариса Суркова

Книгу Большая книга психологии: дети и семья - Лариса Суркова читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

1 2 3 4 5 6
Перейти на страницу:
Ознакомительный фрагмент

Список страхов безграничен. И это, заметьте, не фобии, а так называемые бытовые страхи, т. е. рутинные для нас. Проснулся утром — все нормально, ребенок чихнул — душа ушла в пятки.

Вот эти привычные страхи — наши главные разрушители. Опыт работы показывает, что именно они (а не обиды и не ситуации из детства) являются лидерами среди причин:

— апатий;

— депрессий;

— эмоционального выгорания;

— заболеваний с ярко выраженным психосоматическим компонентом, особенно бронхиальных астм, заболеваний почек и надпочечников, щитовидной железы, желудка и кишечника, яичников;

— панических атак (которые ряд врачей все еще называют вегетососудистой дистонией).

Кроме того, фобии (смерти, онкологических заболеваний, авиаперелетов и т. д.) отлично нарастают на такие страхи и усугубляют их, хотя с ними можно эффективно справляться (лишь 2 % людей, страдающих фобиями, нельзя излечить по разным причинам).


Давно известен список причин возникновения страхов, основная среди которых — действия родителей, отторгающих своих детей в разных формах. Например, ставя оценки в школе выше чувств ребенка или расставаясь с ним на долгие месяцы. Впрочем, у нас не должно быть цели винить родителей, это бесполезно столько лет спустя.

В числе других причин:

— перфекционизм;

— гиперконтроль;

— пережитая травма, скажем, насилие.


Очень важно не давать своим страхам и фобиям снижать качество жизни. Поэтому необходимо помнить:

— страх — изначально нужная и полезная особенность психики, главное — это его форма, чтобы не было перехода через грани разумного;

— страх не смертелен. Он вызывает всплеск гормона адреналина — естественного для организма вещества. Если человек не страдает психическими заболеваниями, в результате которых на волне страха может случиться суицид, бояться не опасно для жизни;

— иногда люди не осознают свои страхи, а между тем они могут быть хорошо замаскированным психикой важным компонентом психических недугов (например, обсессивно-компульсивного расстройства, панических атак).


Словом, я призываю всех не запускать свои страхи, не давать им себя победить. Что можно сделать самостоятельно?

• Проанализируйте свой страх и попытайтесь выявить его причину или точку его рождения: откуда он родом, что или кто вас напугал, в каком возрасте, что за ситуация была? (К сожалению, опыт первых трех лет жизни сложно вспомнить самим, поэтому по возможности привлекайте к анализу старших родственников.) Ведь именно проговаривание (написание) — первый шаг на пути выздоровления.

И не забывайте, что страх лучше всего лечить с психологом или психотерапевтом. Поверьте, это не стыдно.

Эмоциональное выгорание

Термин «эмоциональное выгорание» был введен более 50 лет назад американскими психоаналитиками. Советская психология долго применяла этот термин к процессам, связанным с рабочей деятельностью, называя это состояние «профессиональным выгоранием». Эта проблема может коснуться как мужчин, так и женщин, но острее всего она проявляется у мамочек в декрете, поскольку именно эта социальная группа чаще всего пребывает в состоянии, которое можно охарактеризовать как «день сурка».

Эмоциональное выгорание проходит четыре стадии:

1) мобилизация — когда человек героически и с энтузиазмом преодолевает сложные ситуации;

2) выдерживание (стеническая) — когда накопившаяся усталость уже дает о себе знать и появляется понимание, что силы на исходе;

3) астеническая — когда нет никаких сил и чувствуется полное опустошение;

4) деформация — когда личность перестает контактировать со своими чувствами. Вернуться из этой стадии человеку может помочь только специалист.


Можно бесконечно писать о важности быть более внимательными к близким людям, особенно к женщинам на грани нервного срыва. Но без изменения в самих себе (иногда даже на усилии воли) не обойтись. Кстати, возможно, для кого-то это станет профилактикой.

Основная проблема эмоционального выгорания у женщин, находящихся в отпуске по уходу за ребенком, связана с тем, что собственные интересы и чувства становятся для них самих незначимыми. Отсутствие ярких впечатлений, каких-либо событий, постоянная необходимость выполнения рутинных малоинтересных действий, невозможность полноценного отдыха усугубляются идеалистическими представлениями и навязанными стереотипами о хорошей хозяйке и матери. В результате женщина в ущерб себе не ляжет спать при первой возможности, а, например, помоет грязную посуду. Бесполезно объяснять ей про любовь к себе, потому что она сама первая заявит: «Это нереально!»


Реально. Несколько простых советов помогут вам справиться с «днем сурка», но работают они, только если ими пользоваться!

• Меняйте в каждом дне какие-нибудь мелочи. Один день поворачиваете с коляской налево, а другой день — направо. Один день гуляете без телефона, с книжкой, другой — с телефоном (только представьте, сколько новостей на вас сразу обрушится!).

• Совершайте любые движения — немного приседаний, специальную зарядку с ребенком, упражнения с фитболом или асаны йоги. Воспользуйтесь специальными приложениями либо аккаунтами в соцсетях. Движение — это то, что доступно абсолютно всем.

• Обязательно отдыхайте. Отдых может быть непродолжительным, может быть сменой видов деятельности. Но вот зависать в соцсетях не советую. Иногда это еще больше приводит к опустошению и злости, из-за того что у вас не все так красиво и гармонично, как на картинке в чьем-то инстаграме.

• Ешьте, пейте воду и спите. Поверьте, это вполне возможно, если приоритеты расставлены верно и время тратится с умом.

• Кстати, о времени: научитесь его останавливать. Для этого выполните следующее: отложите телефон, закройте глаза и представьте апельсин. Вы его чистите: течет сок, вкус кисловатый… Это может занять от трех до пяти секунд, но позволяет моментально «перезагрузиться». Только надо потренироваться.

Эмоциональное истощение

Эмоциональное истощение — это состояние, которое в народе очень образно называют «отходняк». Как правило, мы переживаем его после сильных стрессов, тех, в которых есть мощная эмоциональная составляющая. Шкала развития событий здесь следующая:

— сильный эмоциональный шок и напряжение;

— отторжение эмоций, включение психологической защиты, которая может быть разной — от слез и истерики до агрессии в адрес любого человека по малейшему поводу;

— эмоциональное истощение, т. е. апатия; невозможность взять себя в руки, сильная усталость, проявление защитных психосоматических симптомов (как правило, высокой температуры, головных, желудочных, мышечных болей).


1 2 3 4 5 6
Перейти на страницу:
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.


Партнер

Новые отзывы

  1. Гость Ирина Гость Ирина28 февраль 20:00 Книга очень интересная, всё время держит в напряжении, читается быстро так как сложно оторваться... Беглянка для наследника - Дарья Мариенко
  2. Гость Любовь Гость Любовь27 февраль 16:22 Книга очень понравилась. Ничего не смутило, все свежо и интересно. Никакой пошлости, очень близко к реальному положению вещей,... Мой нежный и кусачий змей - Галина Гончарова
  3. Zvezda Zvezda26 февраль 21:34 Какая прекрасная книга,насмеялась от души,спасибо автору за прекрасный роман❤️🔥🔥🔥🔥🔥💥💥💥... Крепкий орешек - Тата Кит
Все комметарии
Новое в блоге
Новинки бесплатной онлайн библиотеки