Книготерапия: научно доказанный метод самопомощи - Надежда Алексеевна Челомова

Анна: Мне кажется, она не знает, что такое счастье, когда решаешь большие задачи. Но все-таки у нее есть свое какое-то, да.

Я: Для меня Кэйко очень целостная личность. Она, может, и не понимает, чего именно хочет, но точно знает и чувствует всем телом, что ее место в комбини. И то, что она в итоге возвращается туда и ей снова хорошо, это важно. Думаю, она счастлива. Маша, а вы сами как думаете?

Мария: Мне очень нравится Кэйко. Мне хочется, чтобы она была счастливой.

Я: Но сейчас это не так?

Мария: Я пока не поняла до конца.

Я: Последний вопрос на сегодня: если бы вы могли выбирать, что делать со своей жизнью дальше без оглядки на других, вы бы хотели изменить свою жизнь? Выбрали бы вы тот же путь, которым идете сейчас, или что-то совсем другое? Это вопрос про будущее.

Анна: Я бы хотела и дальше работать по профессии, мне очень нравится помогать людям.

Ольга: Я с удовольствием отдохнула бы еще немного, а потом снова захотела бы работать. Важно что-то делать в жизни.

Алина: Я хочу многое изменить!

Ольга: Посмотреть мир, наверно, да?

Алина: И это тоже. Но еще хочу понять, чем заниматься дальше.

Федор, задумчиво: А вот я, может, стал бы вольным художником. Все-таки мне всегда это нравилось.

Мария: Я бы осталась на своем месте. Но хотела бы поменять подход к работе. Моя жизнь мне стала важна.

Я: Спасибо всем большое за ответы!

Как использовать библиотерапевтический опыт в жизни

• Внедряйте лучшие практики.

Узнали, как справлялись с эмоциями люди в эпоху Возрождения; вместе с Нильсом совершили невероятный авиаперелет; пережили расставание с близкими по рецепту современного автофикшена; искали рецепты успеха в рассказах Набокова или выход вместе с Довлатовым – все это теперь и ваш опыт тоже! Адаптируйте его к своей жизни и применяйте.

• Возвращайтесь к заметкам о книге для самоподдержки.

Через некоторое время большинство цитат обычно забывается (проверено на практике), так что если вы их запишете, то сможете вернуться к ним в любое удобное время.

• Рассказывайте о книге близким людям.

У вас будет много поводов для бесед за ужином, вы углубите вашу близость и откроете уйму нового, слушая мнения друг друга.

• По возможности не совершайте полный уход в книгу.

В тяжелые времена книга поможет отдохнуть и переключиться, но все же настоящая жизнь происходит с вами за пределами бумажных страниц.

• Окружите свою жизнь книгами, а не наоборот.

Ваша жизнь находится в центре ваших интересов, подобранные книги помогут сделать ее лучше, при этом важнее то, как вы будете использовать полученный оттуда опыт для своих жизненных ситуаций.

• Изучайте себя с помощью книжных подборок.

Вы можете организовать «сезон» изучения какой-то важной для вас темы и подбирать разноплановые книги, чтобы со всех сторон посмотреть на ситуацию. Например, вы думаете, чем заниматься в жизни. Заканчиваете учебу, или хотите уйти с нелюбимой работы, или переехали и ищете себя. Ваш сезон может состоять из пары научно-популярных книг о поиске призвания (с их помощью получится как минимум понять сферу ваших интересов, необязательно сразу искать МИССИЮ) и о технической стороне составления резюме и поиска работы.

Добавим туда художественный роман «Стоунер»[83] о самоопределении и сложном выборе, рассказы современных авторов о поисках себя в сегодняшнем мире, мемуары известных людей… В процессе и после чтения вы сможете вместе с текстами обдумывать, что сами хотите делать. Книги здесь – как исследовательская команда, работающая на вас и для вас.

Французский писатель и философ XVI века Мишель Монтень утверждал, что есть три возможных средства от одиночества: любовь, дружба и чтение книг. Любовь, по его мнению, скоротечна и некрепка, дружба гораздо лучше, но завершается смертью, и поэтому, пока у нас есть возможность читать, компания книг – единственная терапия, которая может длиться всю жизнь.

Глава 5

Стало легче

Мы встретились с Марией еще раз для завершения нашей работы. На встречу девушка пришла в привычном черно-белом наряде, но к образу добавились яркие аксессуары – выглядело необычно и притягивало взгляд.

– Мария, как ваши дела?

– Знаете, я снова перечитала «Человека-комбини». И еще мы с детьми читаем сказки на ночь, которые вы порекомендовали, всем очень нравится. А я даже не думала, что бывают такие истории в реальности: когда можно небольшими действиями менять мир.

– Интересно! Нашли что-то важное при перечитывании книги?

– Наверно, самое главное – что я могу выбирать. Мне еще понравилось, как сказала Ольга на книжной встрече, что мы можем изменить свое отношение к вещам.

– В чем это для вас выражается?

– Ну, я перестала дергаться, когда меня просят за других сделать работу. Меня это больше не трогает, я знаю, что не обязана это делать. И удивительным образом ушла моя злость. Я стала спать лучше.

– Звучит здорово! Вам удалось поговорить с коллегами?

– Нет, пока нет. Я чувствую, что все еще не готова. Хотя потихонечку коплю силы.

– Ваши слова дарят надежду.

– Да, я каждый раз теперь вспоминаю Кэйко, когда думаю, что меня держит на рабочем месте.

– И что же это?

– Ее уверенность. В том, что она делает важное дело, что она часть чего-то большего, что она значимый элемент, а без нее многое развалится.

Девушка поднимает голову и улыбается:

– А еще то, что я могу перейти в любой другой офис, как и Кэйко, – и там тоже будет нужна ее – моя – помощь!

– С вами людям будет проще справляться со своей работой?

– Да. Мне кажется, я нашла понимание, зачем я вообще всем помогала. Потому что я это умею делать хорошо и могу поделиться своим опытом.

– Маша, а как насчет личного времени и свободы, о которых мы говорили?

– Мне хочется большего, но все-таки есть обязательства, от которых я не могу отказаться. Хотя я начала выделять себе время! Пока немножко: в пятницу я стала уходить раньше. И мы идем с детьми есть мороженое!

– Вам это нравится?

– Да, очень, и я думаю, когда же все наконец заметят, что я по пятницам сбегаю с работы!

Я улыбаюсь.

– Рада слышать ваш смех, Маша. Благодаря такой правильной и понятной Кэйко вы смогли обрести больше свободы.

– На встрече клуба другие говорили, что она живет маленькую жизнь. И я потом думала и поняла, что да, это, наверное, так и есть. И что я тоже такую живу.