Цветич. Книга 4 - Alex Stereoma

похудеть импонировало, но некоторые упражнения она делала очень странно, а когда пришло время отжиманий, Никола не выдержал и… пошёл на выход. Нечего мешать чужим тренировкам. Про пирог можно и в другой раз спросить.

Но Лея явно наблюдала за Николой. Стоило Цветичу встать с лавочки, и она немедленно отправилась ему наперерез и у самого выхода преградила дорогу.

Высокая. Примерно 180 сантиметров. Лея была только чуть ниже серба и уставилась на него, пристально вглядываясь в лицо.

Интересно. Ник уставился в ответ, и не думая отводить взгляд. Лея несмотря на полноту была симпатичной. Большие карие глаза, пухлые губы и ровные белые зубы. Но это скорее было даже минусом для тех двух дур, что обзывали её. Явно ведь чувствовали, что стоит поварихе сбавить вес, как существенная доля внимания мальчишек может достаться и ей.

Девушка простояла смотря на Николу не меньше пяти секунд, а вскоре видимо поняла, что занимается непонятно чем, и, смутившись, опустила голову.

– Меня Никола зовут, чего тебе? – и представился и прямо спросил парень, не собираясь терять времени. Ужин сам себя не съест.

Лея аж поперхнулась. Чего ей? Она прекрасно видела, что Никола специально помог с этими двумя лохудрами, но видимо не хотел в этом сознаваться.

– А меня Лея, – осторожно представилась девушка, видимо ожидая какой-то реакции на своё имя, но её так и не последовало, а от этого стало ещё неудобнее. – И спасибо, что помог.

– Не понимаю, о чём ты, – пожал плечами Никола. – Так и будешь стоять на пути? – не хватало ещё болтать у всех на виду. Люди любят сплетничать, и так могут поползти разные слухи. Ему-то было всё равно, но вот Лее могло это потом аукнуться.

– Прости, – ушла в сторону девушка, и Цветич прошёл вперёд, но в спину ему снова донеслось: – Всё равно спасибо.

Вот, блин.

– Ты, если хочешь похудеть, то зря прямо сейчас целенаправленно отжимания делаешь, налегая только на них, – повернулся Ник, смирившись, что не так уж и безразлична ему судьба этой пухлой девчонки. – Качать пресс вообще при похудении не эффективно, пока не сбросишь вес. Для начала нужно сжечь жир, но не только правильными упражнениями, но и прежде всего потреблением меньшего количества калорий. К диете какой-нибудь уже приступила? – требовательно спросил Цветич.

Ответом стало напряжённое молчание. Наверняка если и приступила, то не очень действенной.

Никола осмотрелся. Недалеко от поля, чуть в стороне, стояла будка, где хранились конусы, мячи и другой инвентарь, а рядом находилась небольшая лавочка.

– Я не знаю, как надо правильно питаться. Я смотрела в интернете, но там столько советов, что я просто выбрала один способ наугад.

Разочарованный выдох у Николы вырвался сам собой.

– Пошли присядем, расскажешь, какие ты там упражнения делаешь, – и первым пошёл к лавочке, не дожидаясь согласия Леи. После тренировки ноги приятно гудели, да и с дороги нужно было уйти, чтобы не привлекать лишние взгляды.

Нехотя, но Лее пришлось пойти за Николой. А тут ещё как некстати от него пахнуло приятным шампунем, совсем выбив девушку из колеи. Нафига она вот к нему подошла? Кто вот знал, что всё так обернётся? Но единственным путём не идти сейчас – было убежать, но Лея такого бы себе никогда не позволила. Тактические отступления от двух гарпий не в счёт.

– Ладно, ты для начала скажи, какой тебе нужен результат, а исходя из твоих слов я постараюсь помочь, – присел на лавочку Никола, но девушка садиться не спешила. Ещё чего. Сейчас наверняка от неё пахнет потом. Не хватало ещё и за это краснеть.

– Я пока только помогаю на кухне, и типа пока не полноценный повар. Я не знаю, сколько нужно точно сбросить в весе, но чтобы долго находиться на кухне, нужна выносливость, а лишний вес мешает, – немного сбивчиво ответила Лея.

– Ладно, я понял, – кивнул Никола. – В семье у вас проблемы с сердцем есть у кого? Может какие хронические заболевания?

– Не помню такого. У меня мама довольно спортивная, а отец, раньше вообще работал в цирке, и никаких проблем не было.

Но тут девушка, вспомнив о папе, немного расстроилась. Все в семье уже смирились с утратой, однако одной из причин её полноты как раз является его смерть. Из-за стресса Лея начала много есть и, как итог, сильно располнела. Тем не менее она уже взяла себя в руки и осталось только похудеть обратно. Только вот вес, зараза такая, уходить совсем не спешил.

– Хорошо, для начала обсудим диету. Никакого фастфуда и лимонада. Это самые злейшие враги похудения. Так же стоит исключить из рациона выпечку, но совсем от сахара отказываться нельзя.

– А поточнее?

– У всех по-разному, – пожал плечами Ник, – но просто не перебарщивай. Теперь о самом рационе: нам надо сделать так, чтобы в каждом блюде был белок. Это у нас курица, индейка, рыба, яйца, творог. Сытно и помогает сохранить мышцы в тонусе. Далее клетчатка. Это у нас овощи: капуста, огурцы, зелень, помидоры, кабачки. Дают необходимое насыщение с минимумом калорий. Запомнила?

Девушка кивнула, и Никола продолжил:

– Затем можно гречку, бурый рис или овсянку. Это у нас умные углеводы, но есть их лучше в первую половину дня. Ещё можно, например, не отказываться от орехов или оливкового масла. Хватит небольшой горсти или одной ложки масла на блюдо, если будешь есть салат. А чтобы не сорваться, бери всегда с собой везде яблоко. Мне это в своё время очень помогло, чтобы не побежать есть что попало.

– У тебя тоже были проблемы с весом? – удивилась Лея.

– Проблем как таковых не было, но я практиковал спортивную диету.

– Практиковал? – выгнула бровь девушка. Судя по виду, он и не забрасывал. Чтобы быть в такой потрясающей форме, нужно строго следить за тем, что ешь.

– Это долгая история, – естественно не стал рассказывать о Чёрной Дыре, – теперь поговорим о начальных тренировках. Ты сама давно занимаешься?

– Где-то чуть меньше трёх недель.

– Тогда советую начать просто с быстрого шага. Примерно час в день будет вполне достаточно. Тебе ведь не хочется идти в спортзал или бегать в парке?

Лея вытаращилась на Николу. Одной из реальных проблем похудения было отсутствие