Код молодости. Программа anti-age, которая реально работает - Алла Янсон

Ну, все это, конечно, прекрасно, но мы совсем забыли о второй стороне старения коры – неизбежной во многих смыслах. Ведь годы «расшатывают» производство многих белков тела – в том числе нейромедиаторов, миелина и вообще всего, что так нужно коре для нормальной работы. Сочетание хотя бы одного – двух из перечисленных факторов может принести нам большое разочарование – разочарование тем, что уже принятые меры не действуют в нашем случае вовсе или эффект от них оказался куда худшим, чем мы ожидали. Кстати, часть таких возрастных изменений, не связанных с корой изначально, но влияющих на адекватность ее работы, несложно устранить. Но правда также и то, что многие из них необратимы, потому их влияние на активность головного мозга можно лишь снизить – снять с него нагрузку. Разберемся, как это можно сделать:

1. В ряде случаев (расстройства внимания, зрения, болезнь Альцгеймера) определить мелким и востребованным в быту предметам место «раз и навсегда» бывает недостаточно. Возможно, нам стоит дополнительно «пометить» их элементами, привлекающими внимание сильнее или облегчающими их визуальное распознавание, – подобрать яркие, привлекающие внимание аксессуары к наиболее часто теряющимся предметам. Кстати, как мы знаем, существуют даже брелки, которые отзываются на свист или щелчок, – возможно, нам стоит попробовать даже такой вариант?..

2. Необъяснимый никакой логикой и неискоренимый никаким тренингом дар терять самые необходимые вещи свойственен людям либо слишком уж активным (тогда это связано с врожденной особенностью работы ЦНС), либо с расстройством внимания – возможно, не без намека, так сказать, на грядущую болезнь Альцгеймера. В обоих случаях (если они пока не носят признаков патологии) хорошо помогает метод «перемотки назад». Он заключается в как можно более подробном ретроспективном (в обратном порядке) восстановлении всех своих действий, начиная с последнего момента, когда мы помним, что видели искомый предмет у себя в руках или рядом.

Например, если мы писали что-то, сидя на диване, потом отложили ручку и ушли, а по возвращении ручки уже не было, нам пора бросить эти бесполезные поиски в духовке, холодильнике, в лоджии и хлебнице. Возможно, мы найдем ее куда быстрее, если сядем на диван в прежней позе и прежнем месте, возьмем в руки листок, на котором писали, а затем – сделаем вид, что откладываем тем же движением воображаемую на сей раз (она же исчезла!) ручку. Вероятность, что рука при этом сама укажет на место расположения пропажи, более чем высока;

3. Необходимо всегда учитывать (желательно путем сознательного расчета), что искомые предметы нередко незаметны для отдельных органов чувств. Это означает, что искать пропажи нужно:

• с помощью нескольких органов чувств одновременно – скажем, осматривая и ощупывая места поиска, чтобы не полагаться только на четкость зрения или чувствительность пальцев;

• внимательно и тщательно перебирать стопку бумаг не по нескольку листков, а по одному, кровать осматривать с перетряхиванием подушек и одеял, и т. д.;

• помнить, что нередко мы на том же «автомате» (благодаря моторной памяти) кладем предметы именно туда, где им уже назначено место. Иными словами, вспомним пример с ручкой: вполне может статься, что, когда мы поднимались с намерением пойти выпить чаю, мы вовсе не отложили ее, а взяли с собой, принесли в другую комнату и положили в ящик письменного стола, откуда и забирали ее вначале;

• учитывать, что нередко мы надежно прячем некоторые вещи сами, а после – забываем, куда их засунули. Обычно так исчезают предметы, которые по каким-то причинам не должны попасться на глаза другим домочадцам. Так вот, неприятности длительных, изнурительных поисков запрятанного таким образом «презента» легко избежать, если время от времени обновлять синапс. То есть заглядывать в новый тайник, проверять, на месте ли его содержимое, и ждать момента, для которого мы его приберегли, дальше. Если же неприятность уже случилась (мы не помним, куда засунули подарок, а день рождения супруги уже «на носу»), учтем, что у всех людей логика размещения таких предметов примерно одинакова. В данном случае нам нужно место, расположенное значительно выше или ниже линии взгляда. Кроме того, этот уголок наверняка будет темным – возможно, его будет наполовину прикрывать от любопытных взглядов другой предмет, выставленный на первый план. При этом предметом-маскировкой наверняка пользуются редко, равно как и заглядывают в этот угол в целом;

• кстати, отсутствие принуждения вспомнить нужное «прямо здесь и сейчас» иногда помогает вспомнить быстрее – как всегда, кора работает лучше, если ее не угнетает гормон стресса и страха кортизол, а чтобы реже ощущать его действие, нам иногда просто позарез нужно снижать стрессовую нагрузку на головной мозг и память. Чуть выше мы условились, что съемные хранилища информации делают наш головной мозг ленивее, поскольку приучают его полагаться на их, а не собственную надежность. Тем не менее, возможно, нам будет полезно иногда дублировать это «важное» на более долговечных, внешних носителях – бумаге и др. Кстати, по той же причине нам не следует считать отступлением от тренинга, если мы заведем себе второй комплект ключей от машины и квартиры, «запасной» мобильный аппарат и пр.