На связи с собой - Вероника Мелан

Вы долгое время пребывали на низких частотах, раздражались, печалились и были недовольны. После случился пересмотр, вы вышли в нейтраль, в так называемую «пустоту», точку спокойствия.

И начали формировать пустоту и спокойствие.

Проблемы перестали вас донимать, денег сколько-то есть, отношения со всеми более-менее, внутри всё ровно. Снаружи тоже ровно. В какой-то момент вас перестает это устраивать – «Мол, это всё, что я хотел познать в жизни? Ладно, я вылез из ям и стрессов, но никуда более не залез. А я хотел».

И в этой фразе кроется ответ, если сесть и подумать над ней.

Вы хотели. Хотели больше, ярче, радостнее, красивее, интереснее, легче и так далее.

Но вы там не были, на этих частотах. Или были (точнее, бывали), но очень короткие периоды. Залезли – упали, залезли – упали и так далее. И внизу вы пребывали куда дольше, чем наверху, поэтому поле «наверху» вы еще формировать не умеете и даже не начинали.

Тут снова требуется очередной толчок, прорыв, если хотите.

Когда я это поняла, мне стало гораздо легче, ушло чувство смятения и непонимания, куда двигаться дальше.

Получается, в плохих мыслях и состояниях я была. А в хороших не была. Намеренно не была. Я их не выбирала, не создавала, потому что раньше мешали страхи и тревоги. Но вот их не стало, и пришла пора учить себя новому мышлению, пришла пора выбирать мысли.

С чего начинается этот процесс?

Верно. С мысле-змеек.

Почему я назвала этот процесс мысле-змейками? Потому что у вас есть голова змеи, но нет её верного хвоста.

Положим, «голова» – это не очень приятная привычная мысль или же мысль нейтральная. Но нужно приделать ей «хвост» – любое более позитивное, оптимистичное окончание, которое начнет задавать совершенно другой фон мышлению.

Как это выглядит на практике?

Даю примеры на разные темы.

Мысль:

– Ребенок не очень хорошо учится и успевает в школе, мне тревожно…

Можно бросить эту мысль тут, тогда общий тревожный фон у вашего настроения сохранится.

Но лучше её продолжить:

– Да, у него пока не всё гладко получается, но он развивается и на глазах становится умнее, смышленее, начинает схватывать на лету. Как хорошо. Скоро я увижу совсем другие оценки и результаты.

Отлично, теперь фон у вашего настроения иной, более легкий и спокойный.

Этот процесс важен.

Поначалу вам по привычке будут приходить в голову тревожные мысли, и если вы будете оставлять их без «хвостика», то тревога сохранится. Но смотрим, какие бывают «хвостики» на других примерах.

Мысль:

– Что-то с деньгами стало не очень, большие траты, а так не хотелось…

Какие чувства? Волнение, беспокойство.

Доделываем хвостик.

– Ничего, это просто период, он уже проходит, дальше станет легче и проще, деньги будут приходить стабильно и в больших объемах.

Фон настроения поменялся.

Да, вы поначалу можете не очень верить тому, что додумываете, но важно просто додумать. Потому что мысль – это слово, а слово – оболочка от определенного ощущения. То есть вы додаете с помощью набора слов себе другие ощущения. Это начнет работать, если будете продолжать это делать неделю-две.

Мысль:

– Мама позвонила, сказала, что захворала, ей бы к доктору…

Какое чувство? Грусть, печаль, расстройство, страх.

Приделаем хвост.

– Да, но мы найдем ей отличного доктора, он обязательно попадется, а дальше я услышу, как она снова в хорошем настроении и радостно щебечет в трубке. Это отлично.

Чувства выровнялись.

Мысль:

– Что-то муж ко мне охладел, не пишет без повода, не говорит приятные слова. Может я что-то делаю не так? Разлюбил?

Если оставить эту мысль такой, какая она есть, то ваше настроение сползет ниже плинтуса. Сразу его правим.

– Я все делаю так и правильно, я красивая, чудесная и замечательная. А муж, как зеркало, просто отразил мою текущую волну, которая похожа на ощущение досады. Значит, надо просто выправить себе настроение. Ведь чего я хочу от этой жизни? Верно, просто любить, просто позволять себе любить все, что есть во мне и снаружи. Так, с чего я могу начать? Всегда с чего-то могу. А муж дальше отразит совершенно другую волну, где нежно обнимает меня и говорит, что я лучшая…

Совсем другой фон у настроения, верно?

Вам вновь может показаться, что это большая работа, но это очень классная, благодарная работа, вложение в самого себя, в свое настроение, в свой эмоциональный фон. И изменения в лучшую сторону вы ощутите довольно быстро.

Как-то я наткнулась на период, когда тревожные мысли в целом исчезли, страхи были отработаны, мозг «фурычил» на автомате что-то нейтральное. О днях, погоде, работе и так далее. Вот в этот момент нужно полностью начать выбирать новые хорошие мысли и учиться строить из них цепочки. По пять или десять хороших мыслей.

Кажется, что это просто, но на деле сознание скрипит, как ржавые несмазанные шестеренки. По крайней мере, поначалу.

Ты думаешь: «Надо выбирать хорошие мысли, надо учить себя. А с чего начать-то? Где она – хоть одна хорошая мысль?»

Забавно, правда? Неприученный ум вообще не знает, в какую сторону ему смотреть. Тогда начинайте с простого и малого.

1. Да, я пока не знаю, куда мне смотреть, но я научусь. Я ведь уже начал процесс, и у меня получится.

2. И пусть первой мыслью станет знание, что скоро я обучусь тому, что будет держать мое настроение на хороших нотах.

3. Мне классно даже думать, что теперь я могу выбирать мысли сам. Прямо предвкушение, как когда-то в детстве.

4. Когда получится одна, получится и другая, а дальше зацепится третья. Ух, стану мастером.

5. Как научусь держать себя в хорошем фоне, как начну быть все время счастливым!

И вот мы уже придумали пять хороших мыслей «ни о чем» и «из ничего», видите?

Или можете начать с того, что делаете или видите вокруг, это тоже подойдет. Особенно, если начать каждую со слов «мне нравится».

1. Мне нравится просто идти и слушать, как хрустит под ногами снег. Умиротворяет.

2. Нравится, что небо сегодня лоскутное. Пусть оно чуть хмурое, но где-то там есть солнышко, скоро его увижу.

3. Мне нравится, что, несмотря на ветреную погоду, у меня теплая классная одежда, мне в ней очень комфортно.

4. Мне нравится, что скоро я дойду до кафе, погреюсь, вдохну запах выпечки и зависну в нем на несколько секунд. Жду с предвкушением.

5. Мне нравится знать, что вышла новая серия нового сериала. Все-таки классно он снят, очень красивая картинка и