Ханасаки. Японская система для тех, кто хочет жить долго и счастливо - Маркос Картахена

class="p1">Это подтверждает исследование Optimism and Cause-Specific Mortality: A Prospective Cohort Study, проведенное Гарвардским университетом. Проанализировав данные наблюдений за здоровьем 70 000 женщин с 2004 по 2012 год, ученые пришли к выводу: самые оптимистичные из них имели на 52 % меньший риск умереть от инфекций, на 39 % – от инсульта, на 38 % – от сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний и на 16 % – от рака. Считается, что эти выводы применимы и к мужчинам.

Руководитель исследования, Эрик Ким, пояснил: дело не только в том, что оптимисты чаще ведут здоровый образ жизни – полноценнее питаются, больше двигаются, лучше спят. У них также отмечается сниженный уровень воспалительных маркеров, более здоровый липидный профиль крови и повышенный уровень антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений.

Позитивное мышление – не вопрос генетики. Хотя доказано, что с самого рождения у нас есть определенная склонность к позитиву или негативу, ничего не предопределено раз и навсегда. Все можно изменить, если мы этого захотим. В конечном счете позитивное мышление – это жизненная установка, которую мы выбираем. Это путь, требующий усилий и практики. Его нужно тренировать день за днем, пока оно не станет нашей естественной формой восприятия мира.

Я не первый, кто говорит: все в жизни – вопрос восприятия. Реальность относительна. Все зависит от того, через какое «стекло» мы на нее смотрим. Хорошее – это то, что мы воспринимаем как хорошее. Плохое может стать хорошим и наоборот, если изменить точку зрения. Но первым шагом к этому всегда будет смена нашей установки.

Готовность прощать

Прощение – одно из величайших испытаний, с которыми нам порой приходится сталкиваться. Я называю его испытанием, потому что простить от всего сердца того, кто причинил нам настоящую боль, бывает невероятно трудно. В моей жизни пока не случалось по-настоящему серьезных ситуаций, требующих умения прощать. Но я надеюсь, что, если такой момент все же настанет, у меня хватит душевных сил встретить его достойно.

Прощение – это акт любви и великодушия колоссальной силы.

Ирония же в том, что наибольшую пользу от него получает вовсе не тот, кого прощают, а тот, кто прощает. Это единственный способ избавиться от ненависти и обиды – чувств, которые, поселившись внутри нас, приносят лишь страдания и неудовлетворенность.

Пока я жил в доме супругов Токуда, они многое рассказали мне о своей культуре, обычаях и истории. Помню один вечер: мы втроем сидели за ужином, и разговор как-то незаметно перешел на тему войны между Японией и США. Супруги поделились своей точкой зрения на те события. И тут меня осенило: раньше я даже не задумывался об этом. Как так вышло, что Япония и США – страны, нанесшие друг другу столь сокрушительный урон, – в последние десятилетия поддерживают хорошие отношения? Как японцы умудряются нормально относиться к гражданам страны, которая стерла с лица земли их города и погубила тысячи людей? В той войне Япония оказалась в числе самых пострадавших – по сути, ее просто разнесли в клочья. И все же за годы, что прожил в Японии, я ни разу не заметил ненависти или затаенной обиды на американцев. Я долго сомневался, уместно ли будет задать такой вопрос, но в конце концов не сдержался и спросил господина Токуда: «Почему японцы не ненавидят американцев?» Он на мгновение замолчал. Казалось, будто он и сам никогда об этом не думал. Затем он посмотрел мне прямо в глаза и сказал: «Потому что Япония простила Америку. У нас больше нет причины ненавидеть». Я не знал, что ответить. Его слова поразили меня до глубины души.

Стопроцентная отдача

Это основополагающая жизненная установка. Настоящий универсальный ключ, который открывает множество дверей на пути к тому, чего мы действительно хотим достичь. Стопроцентная отдача – это готовность делать все возможное, чтобы довести начатое до конца. Когда мы действуем вполсилы, это чувствуется, и результаты неизбежно отражают уровень нашей вовлеченности.

В жизни нет никаких гарантий. Нередко случается, что наши стремления не приводят к желаемому. Но если мы старались изо всех сил, по крайней мере, нам не в чем будет себя упрекнуть. Мы сделали все, что могли, пусть этого и оказалось недостаточно. Однако, когда мы искренне отдаемся делу и работаем на совесть, мы достигаем гораздо большего, чем могли представить вначале.

Лучше сделать меньше, но качественнее, чем распыляться на тысячу задач и не доводить до ума ни одну из них.

Я бы даже сказал, что это одна из главных составляющих успеха во всех сферах. Человеческий потенциал поистине безграничен, но раскрывается он, только когда мы решаем выложиться на полную. Вот тогда и происходит настоящее чудо: обычный человек превращается в сверхчеловека. Я обожаю YouTube-канал People Are Awesome, где показывают невероятные вещи: прыжки, нарушающие законы физики, спортсменов, побивающих рекорды, казавшиеся недостижимыми. Я уверен, что все эти достижения когда-то считались невозможными. Но один за другим эти мифы разрушались. Мы все время превосходим самих себя. Где же предел? Никто не знает. Возможно, он существует только в нашем воображении.

Пламенное желание всегда отдавать себя без остатка – черта, которую я нередко наблюдал у японцев.

Не могу придумать лучшего примера, чем слово ганбару (頑張る). Это глагол, который трудно перевести дословно. В испанском и русском языках нет точного аналога, но, насколько я его понимаю, он означает что-то вроде «выкладываться по полной» или «стараться изо всех сил». Меня поразило, что в японском есть отдельное слово, обозначающее именно это состояние. А еще больше удивил тот факт, что, подбадривая кого-то перед трудным испытанием, японцы не желают удачи, как принято у нас, а говорят: «ганбаттэ» – то есть «сделай все, что в твоих силах». Как бы подразумевая, что результат зависит не от судьбы, а от самого человека. Это слово звучит очень часто в обыденной речи. Настоящий японец всегда должен соблюдать принцип ганбару во всем, за что берется – другими словами, выкладываться на сто процентов.

У японцев есть еще одно слово, не имеющее аналогов в других языках – иссёкэнмэй (一所懸命). Перевод его иероглифов очень сложен, но смысл можно передать примерно так: «с предельным усилием» или «со всей внутренней энергией». Это выражение используется в более конкретных случаях, когда особенно подчеркивается пылкая решимость достичь цели и непреклонное намерение не сдаваться, пока она не станет реальностью. Я бы даже сказал, что чувство, стоящее за этим словом, еще глубже, чем в случае с ганбару.

Сам факт существования в японском столь точных и специфичных слов, связанных