Отказ от стыда. Как мы можем отвергнуть культуру самобичевания и вернуть себе силу - Devon Price, PhD

Окончательно избавившись от страха, что она непростительно ужасный родитель, Эллен начала откровенный разговор с дочерью о том, какие шаги они обе могут предпринять, чтобы справиться со своим стрессом. Эллен нужно было перестать много работать - это стало ясно сразу. Она ушла из некоммерческой организации, которой посвящала все свои рабочие часы в течение многих лет, и начала писать гранты в качестве консультанта. Это оплачивалось гораздо лучше и отнимало гораздо меньше времени. Она ушла с должности волонтера, которая отнимала у нее все вечера и выходные. Затем они с Дженной приняли решение, что Дженна будет заканчивать среднюю школу дома.

"Для нашей семьи обучение без школы стало просто находкой, - говорит она мне.

Отказ от школы - это подход к образованию, который позволяет ученику самостоятельно руководить процессом обучения и решать, как проводить свои дни. [1] Каждый человек занимается отказ от школы по-своему, но в основе своей это самостоятельная практика, основанная на интересах ребенка, в которой родители и учителя не пытаются заставить ученика учиться или добиваться определенных результатов, а вместо этого стараются помочь ему найти ресурсы, социальные возможности и занятия, которые соответствуют его целям. Эллен говорит, что, работая гораздо меньше, ослабив внешнее давление и сосредоточившись на обучении дочери без школы, ее семья наконец-то смогла процветать.

"Когда Дженна не контролировала свою жизнь, она занималась самоповреждением. Когда она контролирует свою жизнь и свое тело, ей не нужно делать это так часто".

Занимаясь внешкольным образованием, Дженна поняла, что ей очень нравится заботиться о животных. В дополнение к учебе она разводит кур в небольшом курятнике на заднем дворе. Она хочет найти способ пожертвовать излишки яиц в местную продовольственную кладовую, и ее мама помогает ей выяснить, возможно ли это, учитывая законы о безопасности продуктов питания. Она сократила большую часть своей волонтерской и внеклассной работы, не считая работы по выгулу собак , которую она выполняет потому, что ей это нравится, а не потому, что это поможет при поступлении в колледж.

Для Эллен перемены стали освобождением. Раньше она считала, что призвание ее жизни - спасти как можно больше детей, занимающихся членовредительством, чтобы компенсировать ту роль, которую, по ее мнению, она сыграла в страданиях своей дочери. Но только благодаря тому, что она стала жить медленнее и отстранилась от суеты, связанной с поиском средств для некоммерческих организаций, она смогла изменить ситуацию к лучшему там, где это важнее всего.

Эллен рассказывает, что они с дочерью еще не до конца пережили все те травмы, через которые им пришлось пройти. Но, по крайней мере, хуже уже не будет. Она говорит, что они наконец-то растут вместе, а не порознь.

Что противоположно системному стыду? Как нам научиться перестать ненавидеть себя и осуждать других людей, в то же время отчаиваясь по поводу будущего мира? Вся остальная часть этой книги посвящена ответам на эти вопросы и поиску новых способов отношения к другим и к себе. Поиск альтернатив системному стыду - это процесс, который для большинства из нас может оказаться пожизненным, но каждый шаг на этом пути может быть питательным и достойным.

Системный стыд имеет множество слоев, и его сигналы распространяются повсюду. Поэтому наша задача состоит не в том, чтобы найти способ избавиться от всего этого сразу, оставив после себя смелую, бессовестную версию себя, которая никогда не сомневается и не позволяет чувству вины просочиться внутрь. Напротив, исцеление от системного стыда заключается в развитии устойчивости перед лицом многочисленных постыдных посланий общества и выработке более продуктивных стратегий преодоления чувства стыда.

Выход за пределы системного стыда также означает работу над построением уязвимых отношений с другими людьми, на собственном опыте убеждаясь в восстанавливающем эффекте полного восприятия и признавая, что даже в своих несовершенствах человечество можно любить и доверять. Исцеление от системного стыда включает в себя развитие чувства цели и перспективы в жизни, что позволит нам самим определять, что для нас лучше, даже перед лицом внешнего осуждения. Успокоить системный стыд - не значит стать невосприимчивым к нему; скорее, это означает научиться уклоняться и уворачиваться от постоянных психологических ударов, которые наносит нам наша культура, и найти безопасных людей, к которым можно прибежать и обнять, когда кажется, что мы не можем оставаться в борьбе.

Противоположностью системному стыду является то, что я назвал расширительным признанием, - осознание и принятие своего положения в большом социальном мире. Расширенное признание - это успокаивающее и укрепляющее чувство, что вы неразрывно связаны с остальным человечеством и что все ваши стороны, включая недостатки, являются частью того, что поддерживает вашу связь со всеми остальными. Широкое признание - это также способность находить общий язык в проблемах другого человека, даже если ваши взгляды и жизненный опыт значительно отличаются. Там, где системный стыд осуждает, широкое признание уважает. Когда системный стыд распределяет обязанности и ожидания, расширительное признание признает, с какими трудностями сталкивается каждый из нас. И если системный стыд пытается отделить нас друг от друга недоверием и страхом, то экспансивное признание подтверждает, что всегда есть узы, которые связывают нас вместе, особенно в самые низкие моменты.

Системный стыд коренится в целом ряде действительно разрушительных, противоречивых ценностей: акцент на индивидуальной морали, тенденция обвинять жертв в страданиях, ощущение, что "худшие" или самые сложные качества человека всегда должны быть скрыты, и убеждение, что общество не несет ответственности за заботу о других людях. Расширенное признание , напротив, утверждает, что люди неразрывно связаны друг с другом и что единственный способ пережить времена опасности и угнетения - это держаться вместе. В приведенном ниже списке вы найдете некоторые из основных ценностей системного стыда и альтернативные ценности расширительного признания, которые существуют, чтобы противостоять им.

Ценность системного стыда

Расширяющееся значение признания

Перфекционизм

Акцепт

Индивидуализм

Уязвимость

Консьюмеризм

Создание коалиций

Богатство

Сострадание

Личная ответственность

Смирение

Как и системный стыд, экспансивное признание - это одновременно и чувство, и точка зрения. Как эмоция, экспансивное признание - это ощущение того, что вас заметили и полностью поняли, когда вы меньше всего этого ожидали. Если вы когда-нибудь открывали незнакомому человеку свой постыдный секрет, а потом обнаруживали, что он пережил то же самое, что и вы, вам знакомо чувство экспансивного признания. Или когда черта, которой вы всегда стеснялись,