Привет, малыш – прощайте, навязчивые мысли. Остановите спираль тревоги и ОКР, чтобы вернуть себе благополучие на пути к материнству - Дженни Йип

Дженни Йип

Привет, малыш – прощайте, навязчивые мысли. Остановите спираль тревоги и ОКР, чтобы вернуть себе благополучие на пути к материнству

Jenny Yip, PsyD

Hello Baby, Goodbye Intrusive Thoughts: Stop the Spiral of Anxiety and OCD to Reclaim Wellness on Your Motherhood Journey

Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5720 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

© 2024 by Jenny Yip

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. АО «Издательская группа «Весь», 2025

* * *

В книге «Привет, малыш – прощайте, навязчивые мысли» Дженни Йип срывает покров тайны с материнской тревоги и дает практические методы для остановки потока навязчивых мыслей. Приложения и здравые советы из этой книги распространяются не только на материнство и работу с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) – это хорошие жизненные советы для всех. «Привет, малыш – прощайте, навязчивые мысли» – важный ресурс для всех мам, которые заслуживают освобождения из ловушек тревоги, вины и выгорания.

Мали Хелед Кинберг, PhD, профессор Школы театра, кинематографа и телевидения, а также Школы менеджмента Андерсона (Калифорнийский университет)

Дженни Йип со знанием дела погружается в проблемы, порожденные навязчивыми мыслями и послеродовой тревожностью, проливает свет на тему, которая часто замалчивается. Автор храбро делится историями из собственного путешествия, примерами из ее обширного клинического опыта, а также сострадательными мыслями и советами, которые можно применить сразу же. Эту книгу должен прочесть каждый, кто желает разобраться в забытом и неисследованном мире послеродовой тревоги и при этом сохранить стойкость и надежду.

Лейн Кумец, MD, акушер-гинеколог в Беверли-Хиллс (Калифорния), а также лечащий врач в Седарс-Синайском медицинском центре

«Привет, малыш – прощайте, навязчивые мысли» – книга, которую нужно прочитать молодым матерям, молча сражающимся с тревогой, страхами или ОКР. Дженни Йип чутко исследует взаимодействие материнства и навязчивых мыслей, предлагая важные идеи и научно обоснованные стратегии для работы с этим зачастую изолирующим опытом. Автор распутывает уникальные примеры трудных ситуаций послеродового периода и разбирает смысл давящих социальных установок, усиливающих перфекционизм и вину. Эта книга – важное руководство для любой женщины, проходящей путь материнства.

Сабина Вильгельм, PhD, профессор Гарвардской медицинской школы и директор Центра ОКР и связанных с ним расстройств (CORD) в Массачусетской больнице общего профиля

Десять лет назад я была молодой мамой с ОКР. Будь у меня тогда книга Дженни Йип, я смогла бы избежать многих проблем. Я в восторге оттого, что женщины с детьми и их семьи теперь могут обратиться к книге «Привет, малыш – прощайте, навязчивые мысли». Она помогает читателям принять неопределенность и ослабить социальное давление, возложенное на молодых матерей. Это изменит правила игры для многих тревожных родителей.

Кэвин Сенапати, журналист в сфере науки и здоровья и автор книги «Прогрессивный родитель»

Дженни Йип открыто рассказывает о своих собственных трудностях с ОКР так, что это найдет отклик у многих. Годами люди обращались к ней за помощью как к специалисту в области ОКР. Эта книга еще больше укрепит ее положение в этой сфере, а также поможет многим другим матерям в их собственных испытаниях.

Стефани Сигел, основатель компании S Media-Consulting и бывший редактор NBC News

Книга Дженни Йип, посвященная ОКР, – маяк надежды для семей, идущих по этому сложному пути. Ее проницательный, сострадательный подход преобразил то, как моя семья понимает ОКР, работает с ним и, рискну сказать, «исцелил» его. Опыт Йип озаряет каждую страницу; она предлагает практические методы и идеи, дающие силы. Эту книгу необходимо прочесть всем, кого коснулось ОКР. Йип оказала глубокое влияние на наш путь к исцелению и углубила понимание данного расстройства. Она настоящая волшебница.

Дженнифер Мейер, генеральный директор и основатель ювелирного дома Дженнифер Мейер

В книге «Привет, малыш – прощайте, навязчивые мысли» Дженни Йип проливает свет на ту сторону материнства, которая часто упускается из виду. Эта книга – жизненно необходимый источник информации для будущих родителей, распутывающих клубки навязчивых мыслей и вины, которую эти мысли вызывают. Она написана честно и с огромным вниманием к деталям, поэтому обязательна к прочтению тем, кто хочет ориентироваться в эмоциональном потоке материнства. Я от всего сердца советую книгу в качестве руководства по возвращению благополучия и радости на пути воспитания детей.

Джонатан С. Абрамовиц, PhD, профессор и директор по клинической подготовке в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл

Дженни Йип исследует переживания женщин с негативными навязчивыми мыслями в перинатальный период, делясь личным опытом и услышанными историями. Это эмоционально мощная и увлекательная книга, обращенная к женщинам, что страдают молча, гадая, одиноки ли они в этой борьбе с трудностями и стыдом, которые приносят ОКР, послеродовая депрессия и/ или тревожность. Йип предлагает мудрое руководство и практические стратегии.

Барбара Ван Ноппен, PhD, лицензированный клинический социальный работник, клинический профессор психиатрии и поведенческих наук, заместитель председателя развития факультета в Школе медицины Кека в Университете Южной Калифорнии

Практические и убедительные ответы для молодых мам по поводу того, как справляться со всепоглощающей тревогой, ОКР и депрессией, которые могут настичь их после рождения ребенка. Честные рассказы Дженни Йип о ее борьбе с ОКР, а также ее опыт как клинициста оживляют книгу и дают надежду тому, кто борется с этими распространенными нарушениями психического здоровья. Так что все в семье смогут сбросить гнет изнуряющей тревоги и вернуться к установлению связи с малышом!

Сьюзан Боаз, председатель правления Международного фонда ОКР и страстная защитница интересов всех людей с ОКР

Всем матерям.

Часть I. Почему у нас возникают тревожные и пугающие мысли?

Введение. Навязчивые мысли не означают, что вы плохая мать

Мой опыт

Я начала рожать мальчиков-близнецов на тридцать восьмой неделе, уже зная, что один из малышей лежит неправильно. Тристан находился в одном и том же положении со второго триместра и не потрудился перевернуться. Я была готова к кесареву сечению и, если честно, не возражала против него. Мне казалось, что попытки вытолкнуть двух младенцев весом около 2700 г из моей вагины –