Секс в твоей голове. Психология секса. Причины сексуальных проблем. Совместимость. Оргазм. Минет. Кунилингус. Фригидность. Норма и отклонения. Техники сексуального раскрепощения. Как сохранить страсть - Николай Волк

нравится в постели, какие фантазии вы носите в голове. Даже если они кажутся необычными. Не бойтесь шокировать партнера – если это человек для вас, он примет вас любым.

Во-вторых, обязательно узнайте о состоянии здоровья и посещении врачей друг друга. Сдайте анализы, чтобы исключить инфекции. Обсудите использование презервативов и других средств контрацепции. Забота о здоровье – залог долгих и счастливых отношений.

В-третьих, договоритесь о частоте и планировании секса. Обсудите, когда и при каких условиях вы оба готовы к близости, согласуйте оптимальный для вас режим. Это позволит избежать многих разочарований и обид.

И наконец, не бойтесь поднимать любые возникающие проблемы в сексе. Если что-то не нравится, вызывает боль или дискомфорт – своевременно обсудите это. Чем раньше назвать проблему, тем больше шансов исправить ситуацию.

Как видите, тем для откровенного разговора действительно много. И чем раньше вы начнете его – тем крепче и гармоничнее будут ваши отношения.

Начните с себя: оцените свою готовность обсуждать интимные темы. Проанализируйте свои страхи и установки, поработайте над барьерами. И когда почувствуете, что готовы – найдите подходящий момент и тактично заведите диалог.

Поверьте, честность и открытость – лучшая основа для любви и счастья!

Как поддерживать открытый диалог о сексе в отношениях

Многие пары, преодолев стеснение, всё-таки решаются на откровенный разговор о сексе. Но часто это остается разовой акцией. Со временем они вновь возвращаются к молчанию на эту тему, что опять приводит к проблемам.

Я всегда объясняю своим клиентам: открытая коммуникация о сексе должна стать постоянной привычкой, частью отношений. Тогда она будет приносить плоды. Как же поддерживать такой диалог в долгосрочной перспективе?

Во-первых, договоритесь отводить время для регулярных откровенных разговоров. Это может быть раз в неделю или хотя бы раз в месяц. Главное – не ждать острой проблемной ситуации, а сделать это полезной привычкой.

Во-вторых, работайте над своими коммуникативными навыками. Читайте литературу о техниках общения, посещайте тренинги. Учитесь выражать свои мысли и чувства, задавать открытые вопросы, проявлять эмпатию. Это поможет стать более открытым собеседником.

В-третьих, регулярно анализируйте свои ощущения от интимной жизни. Ведите дневник, фиксируйте, что вам нравится, а что вызывает неудовольствие или дискомфорт. Затем делитесь этими наблюдениями с партнером, давайте друг другу конструктивную обратную связь.

Такая вдумчивая коммуникация, основанная на осознанности и рефлексии, позволит вам постоянно совершенствовать свою интимную жизнь, находить новые грани близости.

Благодаря регулярным откровенным разговорам ваша связь будет только крепнуть со временем. Вы хорошо будете знать и чувствовать друг друга, уметь искренне обсуждать любые сложности.

А главное – вы избавитесь от страха открыто говорить о самом сокровенном. И это станет залогом гармоничных, полных любви и страсти отношений на долгие

Глава 8. Сексуальная дисгармония в паре. Что делать?

Физиологические причины проблем в сексе

На сексуальную гармонию в паре влияет множество факторов. И одним из ключевых является физиологическая составляющая. Различные особенности и нарушения в работе организма могут становиться причиной проблем в интимной жизни. Давайте разберемся, какие именно физиологические механизмы стоят за сексуальными трудностями.

Несовпадение физиологических параметров

У каждого человека есть свои анатомические особенности, которые могут больше или меньше совпадать с партнером. Иногда эта разница может приводить к дискомфорту во время секса.

Например, если длина и диаметр полового члена мужчины значительно превышает размеры влагалища женщины. При глубоком проникновении это может вызывать боль и неприятные ощущения. Или наоборот, слишком малый размер полового члена не обеспечивает достаточной стимуляции.

Также проблемы могут возникать из-за ослабления мышц тазового дна у женщины после родов. Это приводит к снижению чувствительности и неудовлетворенности процессом соития.

Что делать в таких случаях? Во-первых, нужно правильно возбуждать женщину, чтобы максимально расслабить и растянуть влагалище. Во-вторых, выбирать позы, в которых женщина может контролировать глубину проникновения. В-третьих, использовать дополнительные средства вроде ограничительных колец на половой член. В-четвертых, укреплять мышцы тазового дна с помощью кегель-тренировок.

Нарушение гормонального фона

Важнейшую роль в регуляции сексуальной функции играют половые гормоны. У мужчин основной – тестостерон. У женщин – эстрогены и прогестерон.

При дефиците половых гормонов снижается либидо, ухудшается качество эрекции и смазывания, сокращается чувствительность эрогенных зон. Это приводит к трудностям при возбуждении и достижении оргазма.

Причиной гормональных нарушений могут быть возрастные изменения, стрессы, хронические заболевания, неправильное питание, малоподвижный образ жизни.

Что делать? Обязательно пройти обследование у эндокринолога и при необходимости принимать заместительную гормонотерапию. А также вести здоровый образ жизни – правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим сна и бодрствования.

Неврологические нарушения

На качество секса влияет и состояние нервной системы, отвечающей за передачу сигналов возбуждения к половым органам.

Причины проблем:

травмы позвоночника или таза, нарушающие иннервацию;

неврологические заболевания (рассеянный склероз, диабет, эпилепсия);

побочное действие лекарств или наркотиков.

Это приводит к нарушению эрекции у мужчин и снижению чувствительности влагалища у женщин.

Лечение возможно медикаментозное или физиотерапевтическое, но зачастую эффект невысокий. Главное – выявить и устранить первопричину (травму, заболевание). А также разнообразить ласки, стимулируя другие эрогенные зоны помимо гениталий.

Таким образом, физиологические факторы играют важную роль в возникновении сексуальных проблем. Чтобы их преодолеть, нужно проконсультироваться с врачами, пройти обследование и лечение, а также оптимизировать образ жизни. Ну и конечно, проявлять понимание и терпение по отношению к партнеру. Вместе можно преодолеть любые трудности!

Психологические причины проблем в сексе

Помимо физиологии, на сексуальную гармонию огромное влияние оказывает психологическая составляющая. Наши мысли, чувства, установки, взаимодействие с партнером – все это может как способствовать здоровой интимной жизни, так и затруднять ее. Рассмотрим основные психологические факторы, вызывающие проблемы с сексом.

Личностные особенности

Характер человека, его воспитание, жизненный опыт формируют индивидуальные психологические особенности, которые могут влиять на сексуальность.

Например, заниженная самооценка, комплексы, стеснительность, склонность к депрессиям снижают способность получать удовольствие от секса и достигать оргазма.

Или ревнивый и вечно сомневающийся человек будет постоянно ревновать партнера, что нанесет урон отношениям.

Что делать? Работать над своими психологическими проблемами, комплексами, страхами. Посещать психотерапию, читать специальную литературу, развивать самосознание. Это поможет стать более уверенным и раскрепощенным в постели.

Стресс и тревожность

Негативные эмоции, вызванные стрессами, сильно снижают сексуальное влечение и способность получать удовольствие.

Причины:

переутомление на работе, хронический недосып;

тревога,