Психологически насыщенная жизнь. Почему трудности делают жизнь по-настоящему богатой - Сигехиро Оиси

кем вы обычно общаетесь на вечеринках? Я — интроверт и стараюсь общаться со знакомыми. Как правило, я выбираю одного или двух знакомых и пытаюсь завязать с ними глубокий разговор. У экстравертов другая стратегия: они общаются с как можно большим количеством людей и пытаются завести как можно больше новых друзей[137]. Экстраверты склонны заводить друзей среди других экстравертов: этот феномен называется «сетевой эффект экстраверсии». Поскольку у экстравертов в среднем больше друзей, чем у интровертов, если вы заведете друга-экстраверта, через него у вас появится больше друзей в соцсетях, чем если вы заведете друга-интроверта. В общем экстраверты чаще знакомятся с разными людьми и обучаются новому, чем интроверты вроде меня. Поэтому они чаще ведут психологически насыщенную жизнь.

Но почему экстравертам более интересно межличностное общение? С точки зрения психологии одним из факторов является их уверенность в себе[138]. Уверенный в себе человек не боится знакомиться с новыми людьми. Ему нечего терять. Такие люди не переживают из-за негативной оценки окружающих и не боятся произвести плохое впечатление. Они думают о преимуществах: что будет, если познакомишься с новыми людьми, узнаешь новое, поделишься интересным[139]. Тут присутствует некий позитивный замкнутый круг: чем больше человек уверен в себе, тем более вероятно, что он сам заговорит с незнакомым человеком. Чем больше таких новых разговоров, тем более психологически насыщенным становится любой опыт, в том числе вечеринка. А человек, для которого посещение вечеринки стало психологически насыщенным опытом, скорее всего, захочет сходить на другую такую же вечеринку.

Другой аспект экстраверсии, имеющий отношение к психологической насыщенности, — уровень энергии. У экстравертов он выше, чем у интровертов. Чем выше уровень энергии, тем больше у человека сил на разнообразную деятельность. В одном исследовании выяснилось, что в колледже экстраверты посещают больше факультативов: участвуют в университетских спортивных мероприятиях, студенческих клубах, волонтерских организациях[140]. Отличный пример — Джой Райан: по сравнению с другими 90-летними стариками, она полна энергии, поэтому может путешествовать по национальным паркам, расположенным далеко от ее дома, и наслаждаться необычным психологически насыщенным опытом.

ЧЕРТЫ СЧАСТЛИВОЙ ЛИЧНОСТИ

Какие черты отличают счастливого человека от человека, живущего психологически насыщенной жизнью? Типичный пример «счастливого» человека — мистер Роджерс из телепередачи «Соседи мистера Роджерса»[141]. В этой передаче мистер Роджерс — добродушный сосед с веселой улыбкой. В сериале много поют, танцуют, показывают кукольные представления. Это очень весело! Все хотят дружить с человеком, который поет: «Пожалуйста, стань моим соседом».

Мистер Роджерс обладает важнейшими качествами счастливого человека: экстраверсия, эмоциональная стабильность (он не невротик), добросовестность, дружелюбие. Для счастливой жизни нужны совсем другие качества, чем для психологически насыщенной. По данным метаанализа, проведенного психологом Джероми Энглимом и коллегами, характеристиками счастливой жизни являются эмоциональная стабильность, экстраверсия, добросовестность и доброжелательность, но не открытость опыту[142].

Два главных предиктора счастливой жизни — эмоциональная стабильность и экстраверсия. Некоторые специалисты по психологии личности относят экстраверсию к позитивной аффективности (хорошее настроение), а невротизм — к негативной аффективности (плохое настроение). Поскольку счастливая жизнь по определению предполагает преобладание положительных эмоций и относительное отсутствие отрицательных, логично, что экстраверсия и эмоциональная стабильность являются главными ее характеристиками[143].

В целом ключевое личностное отличие тех, кто живет счастливой и психологически насыщенной жизнью, заключается в том, что первый тип не всегда открыт новому опыту, а второй — довольно открыт. То есть людей, которые счастливы и открыты новому опыту, как, например, писатель-путешественник Рик Стивс, примерно столько же, сколько людей открытых, но менее счастливых — как, к примеру, шеф-повар и путешественник-документалист Энтони Бурден.

Почему такие качества, как эмоциональная стабильность, экстраверсия, добросовестность и доброжелательность, способствуют хорошей жизни? Потому что качество межличностных отношений напрямую связано с уровнем счастья[144]. А у кого с межличностными отношениями все в порядке? У людей вроде мистера Роджерса: дружелюбных, психически стабильных, надежных, добрых. Эмоционально нестабильные, конфликтные интроверты, на которых нельзя положиться, едва ли завоюют много друзей.

Другие важные факторы счастливой жизни — финансовая стабильность и стабильность в отношениях. Чтобы этого добиться, надо упорно работать над финансами и отношениями. Помнить дедлайны различных задач, дни рождения детей и родственников. Иногда делать то, что не очень хочется. Тут пригодится такое качество, как добросовестность. Доброжелательность помогает улучшить отношения с коллегами и семьей. Если начальник вам симпатизирует, вероятность получить повышение или прибавку выше, чем если вы ему несимпатичны.

Кроме того, свойственный экстравертам положительный настрой помогает преодолеть жизненные трудности. Эмоциональная стабильность поможет быстрее справиться с плохими новостями. Плохое случается и с хорошими людьми. Но в трудных жизненных обстоятельствах экстраверсия и эмоциональная стабильность всегда являются плюсом (у каждого человека есть психологический иммунитет, но у экстравертов он крепче).

Наконец, почему открытость опыту не способствует счастью? Одна возможная причина в том, что открытые люди обладают более высокой мотивацией к познанию. Когда тяга к исследованиям приводит к положительному результату, уровень счастья повышается (например, вы идете в новый ресторан, и он вам нравится). Но, бывает, наши «вылазки в мир» оборачиваются негативным опытом, и тогда счастья не прибавляется. Вдобавок познание — противоположность стабильности, а стабильность — основа счастливой жизни.

ЛИЧНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА, ЖИВУЩЕГО ОСМЫСЛЕННОЙ ЖИЗНЬЮ

Теперь попробуем охарактеризовать человека, живущего осмысленной жизнью. В качестве примера возьмем Грету Тунберг, шведскую активистку по защите окружающей среды. Или ее полную противоположность: американского консервативного политика Майка Хакаби. Что у них общего с точки зрения психологии личности?

В пятнадцать лет Грета начала устраивать акции протеста у здания шведского парламента: по пятницам она вставала у здания с табличкой «Школьная забастовка за климат». Ее движение, названное «Пятницы ради будущего», распространилось по всему миру. Грета вызвала волну экологического активизма среди молодежи и до сих пор выступает за снижение углеродных выбросов и политику устойчивого развития. Она бесконечно предана своей работе. В 2019 году она взяла академический отпуск, чтобы полностью посвятить себя активизму. Экологический активизм стоит для нее на первом месте, ради него она готова пренебречь другими обязательствами и учебой. Она верит в свою идею.

Майк Хакаби родился в Арканзасе. В колледже изучал религию, затем работал ассистентом телевизионного проповедника Джеймса Робинсона, а после стал пастором в городе Тексаркана. Хакаби смотрит на политику сквозь призму своих религиозных убеждений (например, он верит в прощение и поддерживает помилование преступников). Он часто использует метафоры, связанные с едой. Рассуждая о том, стоит ли США принимать сирийских беженцев, он сказал: «Представьте, что вы купили двухкилограммовый мешок орехов и знаете, что из всего мешка десять орешков смертельно ядовиты. Разрешите ли вы своим детям есть из этого