Психологически насыщенная жизнь. Почему трудности делают жизнь по-настоящему богатой - Сигехиро Оиси

мешка? Разумеется, нет». Он наверняка считает свою жизнь осмысленной, потому что посвятил ее религиозному служению, изменил жизнь окружающих и следует четким моральным принципам. Это человек твердых убеждений.

К осмысленной жизни ведет множество путей, однако исследования в сфере психологии личности показали, что людей, проживающих осмысленную жизнь, характеризуют добросовестность, эмоциональная стабильность, экстраверсия и доброжелательность. Как и в случае со счастливыми людьми, открытость опыту у них на последнем месте.

Добросовестные люди организованны, аккуратны и дотошны. У них четкие цели, и они прилежно их добиваются. Для успешного достижения целей необходимо не слишком зацикливаться на препятствиях к успеху и не падать духом, когда что-то идет не по плану. Для этого нужен низкий уровень невротизма (человек не переживает по пустякам). При этом стоит отметить, что Грета Тунберг производит впечатление невротика. Она слишком переживает из-за климатических катастроф и изменений. Но ей удалось направить свою тревожность в конструктивное русло: невротизм подпитывает ее деятельность. Так что невротики могут прожить осмысленную жизнь при условии, что тревога не парализует их деятельность.

А вот что касается открытости новому опыту, это качество прямо противоположно твердым убеждениям[145]. Майк Хакаби едва ли когда-нибудь откроется идее эмиграции из мусульманских стран, так как твердо убежден: среди эмигрантов могут быть террористы. А Грета Тунберг едва ли станет слушать мнение отрицателей масштабов глобального потепления: она твердо убеждена, что люди виноваты в изменении климата.

ВЫВОДЫ

Кто же он, человек, проживающий психологически насыщенную жизнь? С точки зрения личностных качеств это экстраверты и люди, открытые новому опыту. Такие люди более охотно пробуют новые виды деятельности, знакомятся, учатся новому. Они похожи на Златоуста. Но бывают и исключения. Многие интроверты живут психологически насыщенной жизнью. Так, интеллектуальные искания Элисон Гопник — удел интровертов, стремящихся к новым знаниям. Джой Райан объездила национальные парки благодаря своему внуку Брэду. Когда рядом оказываются люди вроде Брэда, интроверты становятся способны на необычные поступки. Следует отметить, что добросовестность, доброжелательность и эмоциональная стабильность тоже являются предикторами психологически насыщенной жизни, хотя и в меньшей степени. Человек может поставить цель стать открытым новому опыту и прилежно к ней стремиться — тогда его жизнь станет психологически насыщенной. Он может согласиться на новое приключение за компанию с другом или партнером и расширить горизонты. К психологически насыщенной жизни тоже ведет множество путей.

А какие качества свойственны счастливым? Счастливую жизнь проживают экстраверты и эмоционально стабильные люди: они поддерживают хорошие межличностные отношения с людьми и позитивно воспринимают любые ситуации. Добросовестные люди тоже обычно счастливы: они достигают целей. Доброжелательные люди счастливы, так как поддерживают теплые, бесконфликтные отношения с окружающими.

Наконец, какие качества характеризуют человека, проживающего осмысленную жизнь? Добросовестность и эмоциональная стабильность: такие люди посвящают себя одному делу и остаются верны ему в течение длительного времени. Они не переживают по пустякам, и в итоге именно им удается изменить мир.

Одним словом, главным отличием людей, проживающих психологически насыщенную жизнь, от тех, кто живет счастливой и осмысленной жизнью, является открытость новому опыту. Это качество почти не пригождается тем, что хочет жить счастливо и осмысленно, но является основой психологически насыщенной жизни. Исследования психологической насыщенности показывают, что, будучи открытым новому опыту, можно прожить хорошую жизнь. Главный вывод этой главы, пожалуй, будет таким: необходимо знать себя (тест на «большую пятерку» качеств можно пройти на моем сайте). Важно понимать, какие качества личности связаны с каждым из трех измерений хорошей жизни. Овладев знаниями о связи личностных качеств и психологически насыщенной, счастливой и осмысленной жизни, можно разработать собственную жизненную стратегию. В последующих главах вы узнаете, как сделать повседневную жизнь более психологически насыщенной. Личность можно изменить, если приложить усилия: человек может избавиться от чрезмерного невротизма, недоброжелательности, недобросовестности, интроверсии и стать более открытым новому опыту[146]. Не падайте духом и продолжайте читать!

Глава 7. Жизнь — игра

От работы без игры загрустит и Джек.

Стэнли Кубрик. Сияние

ШУТКИ В СТОРОНУ

Ключевыми качествами личности, живущей психологически насыщенной жизнью, являются открытость новому опыту и экстраверсия. Возникает вопрос: а если человек не обладает этими качествами, можно ли их развить? Да, и один из способов это сделать — развить игривость. В исследовании 1980 года Роберт Маккрэй и Пол Коста попросили 240 мужчин закончить фразы, например: «У меня будут неприятности, если я…»; «Когда жена попросила меня помочь по дому…»[147] Ответы более открытых мужчин оказались куда более игривыми, чем ответы закрытых, интровертных участников. Например, один из них ответил так: «Когда жена попросила меня помочь по дому, я придумал другое срочное дело». Более закрытые участники отвечали так: «Когда жена попросила меня помочь по дому, я неохотно согласился». Маккрэй и Коста сделали следующий вывод: «Отличительной характеристикой открытых людей являются игривость и чувство юмора, порой весьма своеобразное. Они всегда немного искажают смыслы и часто в шутку высказывают несогласие с вопросами тестирования». Игривость, своеобразное чувство юмора, легкость — ключевые условия открытости и психологической насыщенности.

Но что это значит — игривость? Пожалуй, никому не удалось описать это качество лучше психоаналитика Эрика Эриксона: он утверждал, что игривые люди «в отпуске от социальной и экономической реальности»[148]. У всех взрослых есть социальные и экономические обязательства. Такова наша реальность. Но Эриксон побуждает нас иногда отвлекаться от реальности и уходить в сферу фантазий, освобождаться от обязательств и ответственности. Поиграть в баскетбол, представляя себя знаменитым баскетболистом; посмотреть кино и притвориться кинокритиком. Посмотреть вечерние новости и попробовать изобразить президента; спеть песню вместе с Бейонсе.

Ценность игривости становится особенно очевидной, когда речь идет о серьезных вещах — например, об Олимпийских играх. Майкл Фелпс стал золотым олимпийским медалистом тринадцать раз — он считается лучшим пловцом всех времен. Он начал тренироваться с восьми лет и сразу стал победителем в своей возрастной группе[149]. С одиннадцати лет упорно тренировался под началом Боба Боумана. Старшая сестра Фелпса Хилари также была олимпийской пловчихой. Фелпс вырос в мире спортивного плавания. Он посвящал плаванию по шесть часов в день шесть дней в неделю, занимался силовыми тренировками и растяжкой. Это очень талантливый и упорный человек.

Другой пример необыкновенно талантливой спортсменки — Симона Байлз, обладательница золотых олимпийских медалей по гимнастике 2016 года в абсолютном и командном первенстве, вольных упражнениях и опорном прыжке[150]. У нее больше олимпийских медалей, чем у любой другой американской гимнастки. Как и Фелпс, Байлз начала серьезно тренироваться с восьми лет. У нее необычайный талант. Она училась дома, чтобы иметь возможность тренироваться от двадцати до тридцати двух часов