Аскеза в новую жизнь. Худей, сияй, богатей - Анастасия Борзенко

лежала утром в кровати и думала «зачем, ну зачем, зачем я записала этот душ?», а потом шла в ванную и после душа радовалась, оказалось, что он приятен и ощущения прилива энергии после него просто великолепные!

Добавьте к своему списку номер 1 (список еды) все пункты из списка номер 2 (список физической активности) и перепишите список того, что у вас в итоге вышло.

Я привожу вам список для примера:

Алкоголь – 0 в день

Кофе – 1 чашка в день

Кофе с молоком – 0 в день

Колбаса – 0 в день

Шоколад – 0 в день

Кондитерские изделия – один десерт в неделю, 1 пирожное или 1 конфета

Соусы – майонез, кетчуп, горчица и другие готовые соусы – 0 в день

Газированные напитки – 0 в день

Хлеб – 0 в день (или 1 кусочек в день, бездрожжевой)

Солености – 0 в день

Чеснок – 0 в день

Вода – 7 бокалов в день

Подсчет шагов – ежедневно не менее 10 000 шагов

Ежедневно контрастный душ – один раз

Ежедневно планка – не менее 30 секунд, один раз

Ежедневно качать пресс – не менее 30 раз

Ежедневно ходить пешком по лестнице, не пользоваться лифтом

Помните, что включаете в список все, что я могла не учесть?

Ваш список (на основе рациона и того, что вы выбрали из предложенных пунктов для самодисциплины тела). Перепишите позиции из списка еды и дополните пунктами физической активности.

Зачем столько переписывать?

Затем, что вполне возможно, вы вспомните что-то еще или решите что-то изменить. Не волнуйтесь за количество, лишнее мы вычеркнем. Ну и, если вам сложно потратить пару минут сейчас, как вы хотите пройти аскезу? Мы начинаем приучать себя к дисциплине. Аскеза, как вы помните – это повторение. Вот и повторяем, и дополняем.

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

Далее мы перейдем к списку номер 3. Мы, по сути, в первых двух списках поработали над базой для аскезы тела. Теперь давайте поработаем над базой для аскезы ума и речи.

Кстати, если у кого возник вопрос про секс – его можно включить в список два. И ничего страшного за 21 день не произойдет, если вы решите от него отказаться. Секс, как и алкоголь, освобождает ум от «разврата». Конечно, секс это здорово и нормально, но если вы решили пройти аскезу и исключить его, ваше дело и ваше право, интересно будет понаблюдать за своими ощущениями. Я не настаиваю на этом, потому что, если это ваша первая осознанная аскеза, вам и так придется прочувствовать многое.

Список третий. Пища для ума и речь

Аскеза ума, если коротко, это про самообладание и расширение кругозора. Все то, что может быть направлено на получение новых знаний, новой информации в отношении культуры, хобби, лингвистики, бизнеса, духовных практик (медитации) и отказ от того, что «захламляет» ваш прекрасный ум ежедневно.

Успешность и нестандартность мышления связаны. А нестандартность мышления рождается в процессе познавания нового и способности сказать себе: «да, я готов(а) действовать так, даже если меня не поймут, потому что это меня вдохновляет и я вижу в этом смысл. Меня это делает радостным, наполненным и я кайфую от этого»! Проблема в том, как это самое найти?

Если вдуматься, «тупые, злые, агрессивные, невоспитанные» люди – это люди в первую очередь ограниченные.

У них просто не развит навык, который позволяет более гибко смотреть на ситуации, с большим интересом относиться к окружающей жизни, не тратить энергию «не на то». Безусловно, и «начитанные» люди могут быть одновременно «тупыми, злыми, агрессивными и невоспитанными», потому что важно не просто расширять горизонты своих знаний, но и использовать эти знания в первую очередь для собственного развития. А не на споры и желание поставить на место других людей.

«Ботаны» могут обладать глубокими знаниями, быть эрудитами, но при этом использовать свой широкий кругозор в ущерб другим, принижая их интеллектуальные способности. Если руководитель не расширяет кругозор, это вредитель для компании, если мама или папа не расширяют кругозор, это вредители для своих детей, если человек в принципе не занимается развитием собственного интеллекта – он деградирует и вредит самому себе.

В любой сфере люди с широким кругозором и сильной энергетикой видны сразу – они позитивные, с ними приятно общаться и у них есть что почерпнуть.

Речь не о чтении. Речь об информации.

Конечно, чтение способствует развитию речи человека, но есть вероятность превратиться в «книжного червя».

Что говорит о том, что вы не занимаетесь своим кругозором?

➤ у вас «дом-работа», хобби нет уже много лет и вы часто ощущаете себя «в дне сурка»;

➤ вы помните, что вас увлекало до 10 лет, но сейчас вы взрослый и вам не до этого;

➤ вы давно не знакомились с новыми людьми (когда и где?!);

➤ вы «сто лет» не играли в покер, шахматы, дурака, лото (да в любые настольные игры);

➤ вы не видите никакого смысла начать изучать иностранный язык, скачав бесплатное приложение. Хотя можно было, но когда и зачем? Все равно не пригодится;

➤ вы не знаете, что такое «подкаст», и незачем вам это знать;

➤ вы точно не знаете, какие в вашем районе есть спортивные клубы для взрослых, студии вокала с пробными занятиями, места, где играют в интеллектуальные игры типа квиза, ведь «это не для вас»;

➤ на вопрос «что Вам интересно» вы ответите – вкусно поесть и выспаться;

➤ вы вспомните свои любимые предметы в школе и учителей, которые вас вдохновляли, но давно не изучали по этим предметам ничего самостоятельно.

Когда вы берете аскезу, уровень энергии повышается, потому что убирается алкоголь и продукты, которые ее занижают, так называемые техногенные. И вот тогда расширение кругозора поможет открыть в себе новые грани.

Помните, мы говорили про поедателей времени? Самое время честно признать, что именно отнимает ваше время и откуда эти ощущения «куда делся год жизни?» или «почему так быстро пролетела весна, а я и не заметила?!», «почему мои бывшие одноклассники стали такими старыми?» и много других примеров того, что вы где-то зависли, пока ваша прекрасная жизнь текла дальше.

Вполне возможно, вы из тех, кто постоянно с телефоном в руках и любит листать ленты социальных сетей, постить интересные моменты в сториз.

В одну из аскез