Как распознать психопата. Поступки человека, которые можно считать признаком заболевания - Ирина Владимировна Чикунова

отнимает у тебя так много времени и пространства, просто скажи: «Страх, подвинься!» и борись с ним. Как и в случае с другими фобиями, описанными в этой книге, твоя реакция, скорее всего, чрезмерна и нерелевантна ситуации, которая ее вызывает. Для начала постарайся оценить как можно объективнее (посоветовавшись с другими людьми или понаблюдав за ними), действительно ли место и ситуация представляют серьезную опасность. Ты обнаружишь, что стопроцентной гарантии безопасности попросту не существует – жизнь всегда сопряжена с определенной долей риска. Полагаю, ты все же осознаешь, что большинство повседневных дел за пределами знакомых стен трудны для тебя лишь потому, что ты боишься страха, который может тебя там настигнуть. Страх возникает в твоей голове как мысленное опасение, которое ты связываешь с конкретным местом, а это значит, что настоящая проблема – «внутри». Помни: каждый раз, когда ты поддаешься страху, ты укрепляешь его нейронную сеть в своем мозге. С каждым «запуском» она становится прочнее и сильнее, словно хорошо тренированная мышца. Как только ты это признаешь и поймешь, что то, чего ты сейчас избегаешь, под силу обычному человеку, начни действовать! Будь как можно настойчивее и активнее, пока страх не утихнет и не отпустит тебя. Перестань тренировать мышцу страха, вместо этого тренируй мышцу храбрости!

Конечно, важно задаться вопросом, чем беспомощность и потеря контроля так страшны для тебя и какие события в жизни тому поспособствовали. Но не уходи в саморефлексию слишком глубоко, дабы не отсрочить ключевой момент – выход во внешний мир! Бесконечная теоретическая болтовня и умные психологические рассуждения о страхе не помогут тебе из него выбраться. Путь, как известно, проходит посередине. Здорово, что преодоление страха – не ракетостроение и не отнимает много времени. Независимо от того, сколько лет у тебя ушло на избегание страха и ситуаций, его провоцирующих, тебе придется потерпеть его всего несколько часов, и он отступит.

Наглядный пример агорафобии: в режиме постоянного избегания

«Ты меня утомил! – закричала жена господина К. – Я не могу сопровождать тебя повсюду, теперь ты должен делать это сам!» Его охватил ужас, потому что с большинством повседневных дел: покупками, встречами и даже планированием выходных – в течение многих лет он справлялся благодаря жене.

Что произошло, и как все могло зайти столь далеко? В кино или театре господин К. всегда предпочитал занимать место с краю, поближе к выходу. Он никогда не спрашивал себя почему – «просто так ему было комфортнее». По возможности он избегал помещений без окон, хотя, естественно, понимал, что и без окон не будет недостатка в кислороде. Тем не менее господин К. выбирал супермаркеты, медицинские кабинеты и парикмахерские «попросторнее» и с дверями на виду. Почему? Тот же аргумент – «просто так ему было комфортнее». Поначалу мужчина даже не задумывался над своими предпочтениями (он действительно их не осознавал).

Когда господин К. познакомился с девушкой, впоследствии ставшей его женой, ей казались забавными его причуды. То, что в первые дни их отношений он много разговаривал с ней по мобильному телефону и она дистанционно «сопровождала» его на всевозможные мероприятия, женщина истолковала как признак их крепкой связи. Она с радостью соглашалась ходить с ним на встречи, которые на самом деле ее не касались, потому что вдвоем «приятнее». Лишь со временем женщина поняла, что за его необходимостью в постоянном общении может скрываться страх. Когда господин К. в конце концов признался, что испытывает тревогу и беспокойство, а порой даже головокружение, и что он боится потерять сознание в определенных ситуациях, подруга, ставшая теперь его женой, была тронута. «Тебе не нужно бояться! – успокоила она мужа. – Я помогу тебе!»

С тех пор супруга взяла на себя еще больше обязанностей, которые доставляли господину К. неудобство, например покупки. Она сопровождала его на большинство встреч и непрерывно разговаривала с ним по телефону. Женщина начала замечать, что, несмотря на ее поддержку, мужу становится все труднее справляться с обязанностями и день ото дня он все больше утрачивает самостоятельность. Перед каждым выходом на улицу господин К. запасался бутылкой с водой, виноградным сахаром и бумажным пакетом, чтобы дышать. Часто в общественных местах он чувствовал, что его кровообращение ухудшается и что ему не хватает кислорода. Госпожа К. с тревогой наблюдала за развитием событий, но поначалу не могла убедить своего мужа записаться на терапию.

После рождения первого ребенка стало заметно, как много места занимал страх в жизни господина К. Он господствовал в его повседневной жизни и практически в любой ситуации вне квартиры. Понимание и принятие со стороны жены сменилось раздражением и стрессом. Она не хотела воспитывать «двух детей». В конце концов господин К. пришел ко мне на прием, чтобы научиться делать «нормальные» вещи без страха.

Ты уже догадываешься, как помочь господину К.?

Опросник: есть ли у меня агорафобия?

□ Я очень боюсь общественных мест и избегаю их.

□ Я не люблю находиться в одиночестве, особенно во время путешествий или дальних поездок.

□ Больше всего мне нравится находиться в привычной обстановке.

□ Я по возможности избегаю скопления людей или же просто терплю их, испытывая сильный страх, а иногда панику.

Ты согласен(на) хотя бы с двумя пунктами из четырех? Если нет, скорее всего, у тебя нет агорафобии. Если да – красный флажок! Тогда ответь на следующий вопрос:

Что ты чувствуешь, когда сталкиваешься с неприятной для себя агора-ситуацией и не можешь ее избежать?

□ Мое сердце сильно стучит.

□ Во рту становится сухо и липко.

□ В моем теле возникает дрожь.

□ Меня прошибает пот.

Наблюдается ли у тебя хотя бы один из этих симптомов? Если нет, то в твоем случае это может быть некоторый дискомфорт, но, скорее всего, не агорафобия. Если да – красный флажок! Тогда читай дальше.

В то же время я чувствую следующее:

□ Мне или слишком жарко, или слишком холодно, или попеременно и то и другое.

□ Я чувствую покалывание или онемение области лица или в кончиках пальцев.

□ Такое ощущение, что мне трудно дышать.

□ Я чувствую стеснение и давление в груди.

□ Меня тошнит, в желудочно-кишечном тракте урчит.

□ У меня кружится голова и появляется слабость в коленях.

□ У меня такое чувство, словно я в фильме, как будто все вокруг не совсем реально

□ Я боюсь сойти с ума, «сорваться» или