Зависимость и созависимость. Диалог на пути к свободе - Татьяна Владимировна Осина

сих пор удивляюсь ее природной тактичности: она терпеливо слушала меня каждое утро и никогда не распространяла обо мне информацию. Я очень благодарна ей, потому что самое страшное – когда тебя осуждают. Я столкнулась с этим, когда выступила по телевидению и открыто рассказала о своей проблеме. Конечно, меня многие узнали, и я помню, как презрительно начали смотреть в мою сторону сослуживцы. Но тогда мне было уже все равно, так как я была в программе несколько лет. Если бы это случилось на начальном этапе моего выздоровления, мне было бы тяжело осознавать, что люди теперь смотрят на меня, как на дефектную.

Итак, второй шаг – попросить о помощи там, где безопасно. В конце концов, можно обратиться к высшей силе – у каждого она своя. Вы можете верить в высшую силу своей конфессии. Многие верят во вселенский разум, в Творца – здесь вас никто не ограничивает. Главное, чтобы вам это было по душе. Очень хороший помощник – лист бумаги, которому можно доверить свои мысли. Можно отпустить руку – она начнет рисовать. Важный плюс этого метода – писать и рисовать вы можете круглосуточно, где бы вы ни находились. Написали, порисовали, разорвали, выкинули – и это уже часть выздоровления.

Шаг 3: довериться

В третьем шаге придется отпустить и довериться, а с доверием у созависимых все плохо, потому что такими вы стали в раннем детстве, которое не помните. Именно поэтому вам непросто отдать самое дорогое, за что вы уже во взрослом возрасте несли ответственность много лет, – жизнь вашего родного зависимого человека. Невозможно сделать третий шаг без первого и второго, ведь они не зря расписаны по порядку. Только так их можно пройти, и никак иначе. Если не получается сделать какой-то из шагов, то нужно вернуться и повторить предыдущий. Проскочить не получится – это будет не выздоровление.

Итак, вы определили проблему и поняли, кто вам поможет. И тогда тому, кто поможет, вы можете довериться. Я часто советую своим клиентам написать записку: «На все твоя воля. Я отдаю это тебе». И конкретно описать проблему, которая их волнует в данный момент. Предположим, они контролируют человека: заходят к нему на страницу в соцсетях, следят, включен или выключен его телефон, слушают через стенку, что происходит в его комнате.

Опыт

Одна женщина рассказывала: «Я все время слушала, стакан подставляла и один раз даже розетку разобрала, чтобы слушать внимательно, пока уже не рвануло током, и только тогда я поняла, что делаю что-то не так».

Итак, сделав три шага, можно стать чистым. Что это значит, с точки зрения алкоголиков и наркоманов? Не употреблять психоактивные вещества или перестать вести себя так, как раньше. Например, если у человека компьютерная зависимость, то он перестает зависать в компьютере. Если телевизионная, то он перестает помногу смотреть телевизор. Если зависимость от шоколада, то даже при наличии его в доме он перестает есть его пачками. А если у человека созависимость, в чем будет его чистота? Перестать контролировать зависимого. Вы не сможете стать идеальными после третьего шага, но почувствуете себя легче, так как уже не будете умирать без контроля.

К сожалению, во многих реабилитационных центрах считают, что трех шагов достаточно. А для созависимых и вовсе нет центров. Значит, вы должны самостоятельно проходить программу, но я прошу вас не останавливаться на третьем шаге, потому что он не гарантирует выздоровления. Можно считать «Раз-два-три!» всю жизнь, но никогда не выздороветь. Вы будете десятилетиями сидеть на группе, но так и не добьетесь результата, потому что приходите в группу, только когда вам плохо. Тогда один шаг растянется для вас не на один год, а на десять лет.

Шаг 4: поменять ценности

Чтобы выздороветь, придется делать четвертый шаг. Ситуация с химически зависимыми понятна: если они сделали третий шаг, то сохраняют чистоту, но их взгляд и мышление остаются те же. На этом этапе они могут справиться с тем, что в их организме нет вещества, но они пока нетрезвые. Чистота и трезвость – разные понятия. Чистота – это отсутствие употребления, а трезвость – это новое мышление. Многие зависимые спрашивают: как доказать, что я выздоравливаю? Их родственников интересуют не менее важные вопросы: «Как я пойму, что он выздоравливает, если он со мной не живет, и я не могу удостовериться, так как не взяла у него кровь для анализа?» Вы увидите это своими глазами: изменится поведение зависимого и выражение его лица. Я знаю, что ребята приходят на группы в разном состоянии: кто-то передвигается от стены к стене, кто-то употреблял за день до того, как прийти на группу. Но однажды, после какого-то праздника, я увидела, что эти мальчики трезвые. У них был абсолютно другой взгляд, они вели себя по-другому: убирали за собой, периодически что-то спрашивали и извинялись.

В четвертом шаге написано: «глубоко и бесстрашно». Это значит, что нужно работать со страхом и поменять ценности. То есть если у вас раньше были одни ценности, и вы выздоравливали или не выздоравливали, то теперь придется пересмотреть их и поменять. А также придется расставить приоритеты. О чем это? Что главное при выздоровлении в четвертом шаге? Собственная ценность. Вы знали, что, согласно американским исследованиям, 98 % населения Земли – созависимые? Не факт, что все они живут с алкоголиками или наркоманами. У них созависимость, потому что их так воспитали: в подавлении и нелюбви. Причины созависимости – это отдельная тема, но в основе созависимости лежит убеждение: «Я не ценен ни для себя, ни для других». Не важно, ценят ли созависимого окружающие – коллеги, подруги, мама, – сам себя он все равно не ценит. И в этом корень зла. Например, у женщины день рождения, и ее на работе спрашивают: «Ну, себе-то что купила на день рождения?» А она отвечает: «Я еще не думала». Она подумала про всех: заварила чай, испекла пирог, принесла, всех угостила, – но так за весь день и не придумала, что себе подарить.

Многие считают, что если в первую очередь думать о себе, то можно стать эгоистом. Давайте разберемся. Кто такой эгоист? Это человек, недолюбленный изначально. Кроме того, он не любит себя, то есть у него в душе дыра, и он эту дыру чувствует. Это ощущение должно быть вам знакомо, потому что все мы периодически чувствуем пустоту внутри, особенно в острых стрессовых ситуациях, когда ничего не получается. Эту пустоту эгоист хочет заполнить за счет людей. А у человека, который любит