Травля. Руководство для взрослых по защите и поддержке детей - Анна Левинская

Для того чтобы помочь ребенку выстроить личные границы, нужно…

• Самим уважать границы ребенка. Если вы сами входите в его комнату без стука, заставляете обниматься, целоваться с нелюбимыми родственниками, читаете его дневник, прилюдно обсуждаете недостатки ребенка, то вы сами разрушаете его границы. Ребенок усваивает, что его личное пространство не имеет ценности и его можно нарушать. Спрашивайте разрешения взять его вещь, стучитесь в его комнату, извиняйтесь, если были не правы, уважайте его «нет».

• Научить ребенка распознавать свои чувства. Чаще интересуйтесь: «Что ты сейчас чувствуешь?», «Когда мальчик так поступил, тебе было приятно или неприятно?» Объясните, что злость, обида, стыд — это сигнальные огни, которые зажигаются, когда кто-то нарушает его границы.

• Отработать навык говорить «нет». Ребенок должен уметь произносить «нет», «мне это не нравится», «стоп» так же спокойно и привычно, как слово «привет». Тренируйтесь в игре и в жизни. Например, спросите: «Представь, что одноклассник просит у тебя списать домашку. Как ты ответишь?» Помогите подобрать подходящие фразы: «Нет, я долго ее делал», «Не хочу, чтобы мы оба двойки получили». Поддерживайте его «нет» в быту. Если ребенок не хочет надевать эту рубашку или доедать суп — имеет право. Уважайте его выбор в том, что не является принципиальным. Именно так ребенок поймет, что его отказ имеет значение и силу.

• Объяснить разницу между «быть хорошим» и «быть в безопасности». Детей часто учат быть послушными, удобными, избегать конфликтов. Агрессоры этим пользуются. Объясните ребенку, что он имеет право быть «неудобным», когда нужно защитить себя. Спокойствие и безопасность ребенка важнее, чем чье-то хорошее настроение, основанное на его унижениях.

Ребенок, который знает свои границы:

• уверен в себе (даже если по характеру застенчив и робок);

• чувствует, что достоин уважения;

• умеет дать отпор на раннем этапе, не дав ситуации перерасти в системную травлю;

• не принимает оскорбления на свой счет и не чувствует себя виноватым во всем.

Начните с себя. Уважайте границы ребенка сегодня, и тогда завтра он сам сможет их защитить.

Задание. Отметьте галочками те установки, которые вам хотелось бы донести до своего ребенка.

• Никто не имеет права тебя трогать без твоего разрешения, бить, толкать, щипать. Только ты решаешь, кого обнять, а кого нет.

• Никто не может брать твой телефон, портфель, любимую игрушку без спроса. И ты имеешь право сказать «нет».

• Ты не обязан дружить со всеми, играть с тем, с кем не хочешь, или соглашаться с чужим мнением, если ты с ним не согласен.

• Никто не имеет права смеяться над твоими страхами, обзывать тебя, игнорировать твои переживания или унижать тебя.

Установление и соблюдение семейных правил

Все начинается с семьи. Именно дома, в окружении самых родных и близких, ребенок знакомится с понятием «правила». Ребенку необходимы правила, ему важно четко понимать, что можно, а что нельзя, что хорошо, а что плохо. Стабильность дает ребенку чувство безопасности и комфорта. Дети, которые не чувствуют границ, испытывают тревогу. Ответственность за выставление рамок, границ лежит на родителях, ведь нет смысла рассчитывать, что малыш сам догадается, что допустимо, а что нет. В вопросах установления правил также важна последовательность: если вчера было нельзя, а сегодня можно, ребенок путается и всеми силами пытается проверить, а где же проходят границы дозволенного. Установление правил дает возможность ребенку обрести контроль над своим поведением, развивает способность принимать решения, нести ответственность за свои поступки и вещи. Если родители сами плохо понимают, что можно ребенку, а что нельзя, они не могут передать эту уверенность детям. Младшее поколение считывает это на бессознательном уровне, и дети не будут слушаться, если родители сами не уверены в тех правилах, которые устанавливают.

Когда ребенок приучается соблюдать правила, он начинает понимать, что у поступков есть последствия. По мере взросления полезно обсуждать эти правила вместе: какие они, зачем нужны и что будет, если их нарушить. Обсуждая это, давая ребенку возможность предложить свое правило и обдумать возможное последствие, мы не только помогаем ему понять, почему что-то можно или нельзя, но и укрепляем уверенность в том, что он значим, его слышат и он может обратиться с любым вопросом, рассказать о событии и получить поддержку.

Правила должны быть понятными, короткими и конкретными («Стучись при входе в комнату», «После еды убери посуду со стола» и т. д.). Действия родителей должны им соответствовать. За нарушение — закономерные последствия. Периодически стоит беседовать о правилах — это помогает их напомнить и при необходимости скорректировать.

Установление семейных правил — это мощный инструмент профилактики буллинга. Они помогают формировать у ребенка внутренние ценности, воспитывают ответственность и уважение, создают доверительную атмосферу, в которой любые проблемы можно решить с помощью диалога.

Задание. Выберите из предложенного списка те правила, которые кажутся вам полезными.

1. Домашние задания нужно выполнять в установленное время.

2. У нас в семье не кричат.

3. Экранное время — 1–2 часа в день.

4. Разговаривать нужно уважительно.

5. Мы не решаем проблемы кулаками.

6. Помогать по дому: например, убирать свою комнату или протирать пыль.

7. Беспрекословно слушаться старших.

8. Мы не используем обидные прозвища.

9. Целовать и обнимать всех родственников, приходящих в ваш дом.

10. Съедать всё, что тебе положили в тарелку.

11. За ужином обсуждать, что у кого произошло за день.

Развитие навыков самозащиты и безопасного поведения

Каждый случай уникален, поэтому невозможно дать ребенку совет, который будет действовать всегда. Но можно дать общие рекомендации. Главная цель самозащиты — не победить в драке, а избежать ее и минимизировать ущерб. Это комплексное умение сохранить безопасность и человеческое достоинство в ситуации угрозы. Речь не о провокации насилия, а о том, как его предотвратить. Уверенный в себе ребенок, который знает, как действовать, — неудобная мишень для агрессора.

1. Вербальная самозащита. Уметь сказать и уйти. Это основа безопасного поведения. Задача родителей — научить ребенка коротко и уверенно обозначать свою позицию, а не вступать в разборки. Нужно использовать четкие нейтральные фразы, чтобы остановить агрессию в самом начале.

• Отрабатывайте с ребенком навык говорить твердо и спокойно: «Мне это не нравится», «Прекрати», «Остановись», «Отстань». Цель — не переспорить обидчика, а дать ему сигнал: «Я — не жертва».

• Повторяйте, не вступая в спор. На обвинение «Ты жадина!» учите отвечать спокойно и односложно: «Да, я так решил(а)».

• Потренируйте прием «согласись и уйди». Например, на насмешку «Ты тормоз!» можно парировать: «Возможно. А теперь отстань, пожалуйста». Такой ответ лишает агрессора ожидаемой реакции.

2. Физическая безопасность. Ребенок должен знать, как действовать, если дело доходит