Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь - Лесли Кэмерон-Бэндлер

В главе 3 мы представили четыре ключевые способности,даруемые эмоциональным выбором: расстановку, выражение, использование и предупреждение.Теперь, когда вы познакомились с понятиями эмоционального выбора и структурыэмоций, настало время научиться специальным техникам, позволяющим вдохнутьжизнь в эти ключевые способности.

Первая способность – расстановка – представляет собой процесссочетания конкретной ситуации с наиболее уместными в ней эмоциями. Для этоготребуется, чтобы вы настраивались на эффект использования разных эмоций вразных ситуациях; умели отбирать оптимальные эмоции для использования вконкретной ситуации и умели оценивать эти эмоции в данной ситуации. Эта главаповествует о методах эмоциональной настройки. Техники отбора и оценки эмоцийпредставлены в двух следующих главах. Техники, описанные в этой и двухследующих главах, в комплексе образуют способность к расстановке.

Расстановка – » Настроиться Выбрать Оценить

Выражение

Использование

Предупреждение

Переход к выбору и оценке эмоций до того, как вы на нихнастроитесь, подобен извлечению из ящика инструментов для выполнения какой-тоработы без знания возможностей и ограничений, присущих этим орудиям. Например,трубный ключ – толковое изобретение, но у вас возникнут трудности, если вывоспользуетесь им, чтобы соединить две деревяшки. У отверток есть своепредназначение, но они не годятся для работ, которые требуют молотка или пилы.Различное назначение имеют даже внешне похожие инструменты. Поперечная пиладает не те результаты, что продольная. И лучше не браться ни за ту, ни задругую, чтобы разрезать трубу, – особенно, если под рукой есть ножовка. Каждаяэмоция представляет собой специальный инструмент, которым следует пользоватьсяпри выполнении только тех работ, для которых он лучше всего подходит. В случаеэмоций любая «работа» или «задача» является отдельным, отличным от другихконтекстом, и применение неподходящего эмоционального инструмента может бытьконтрпродуктивным, а то и опасным.

Под контекстом мы понимаем любую ситуацию, в которой выпереживаете и выражаете эмоции. Если вы испытываете фрустрацию при подготовке квыпускному экзамену, то контекстом для вашей фрустрации является подготовка квыпускному экзамену. Если вы ощущаете уверенность в связи с возможной переменойместа работы, то контекстом для вашего чувства уверенности выступаетразмышление о перемене места работы. Контекстом попросту называютсяобстоятельства, которые образуют среду для ваших эмоциональных реакций.

Контекст может играть важнейшую роль в установлении наиболееадекватных видов эмоциональных реакций. На деле, если вы думаете отреагироватьодновременно эффективным и удовлетворительным образом, многие ситуациипотребуют от вас определенных видов эмоций. Например, такие эмоции, какфрустрация и озадаченность, уместны, если. вы посещаете курс, в котором неслишком сильны, так как эти эмоции заставят вас упорно учиться. Ощущение упадкаи несостоятельности накануне экзамена – эмоция, безусловно, менееблагоприятная.

Суть в том, что в некоторых ситуациях одни эмоции бываютлучше других (в том смысле, что они оказываются уместнее). Правильныйэмоциональный выбор становится очевидным, когда вы в состоянии распознатьэмоциональные потребности, диктуемые конкретной ситуацией, а не простоотреагировать на нее и только потом собирать разрозненные фрагменты. Лучшимизвестным нам способом настроиться на эмоциональные требования, предъявленныеразнообразными контекстами, является изучение ряда контрастирующих примеровтипа тех, которые представлены ниже. А лучший способ извлечь максимальнуюпользу из этих примеров – идентификация собственных ситуаций, аналогичныхописанным.

К примеру, вы, может быть, и не учитесь на трудном курсе(как в предыдущем примере), но сможете назвать какую-нибудь текущую ситуацию, вкоторой должны идеально выполнить некую задачу, а подготовлены вы к ней, повашим ощущениям, плохо, – например, вам нужно устроить презентацию длясослуживцев, подумать над проектом вашего нового дома или завязать интимныеотношения. Персонализируя каждый пример, вы не только приобретете важнуюинформацию о пути изменения ситуации, имеющей для вас личную значимость, но инаучитесь распознавать ситуационные характеристики, порождающие необходимость вопределенного рода эмоциях.