Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности - Василий Шуров

вселенную. Поэтому он учится все время быть настороже, прятаться или нападать в ответ. Но проявлять агрессию по отношению к взрослым, которые всегда заведомо сильнее, бесполезно, так что к постоянной тревоге и чувству беззащитности добавляется ощущение собственного бессилия.

У детей, которых бьют родители или значимые взрослые, часто возникают аутоагрессивное поведение, суицидальные мысли и депрессия. Также они могут проявлять жестокость к животным, в целом к тем, кто слабее их.

Что же происходит с такими людьми во взрослом возрасте? Расскажу о типичных последствиях для психики.

Начнем с постоянной фоновой тревоги.

Вы уже заметили, что это слово, тревога, часто появляется в данной книге. Это не случайность. Может показаться, что причина тревоги – внешний мир и его проблемы. Но людям, которые пережили избиения в детстве, свойственен высокий уровень тревожности в целом. Они постоянно настороже, в ожидании вечной опасности. Сталкиваясь с открытым выражением агрессии – руганью, криками, спорами на повышенных тонах, пусть даже и не в их адрес, они часто впадают в панику или ступор. Избегают выражать свои чувства и вообще активно проявлять себя. Зачастую такие люди превращаются в перфекционистов, не прощают себе ошибок и постоянно пытаются достичь совершенства во всем, что делают.

Следствием насилия может быть чрезмерная подозрительность и недоверчивость. Когда родители физически наказывают ребенка, то не дают ему возможности сформировать базовое доверие к миру. Вырастая, он не ждет помощи и поддержки ни от кого. Потенциальные объекты любви воспринимаются как опасные и непредсказуемые. Он не верит, что кто-то может хорошо относиться к нему просто так, и все время ожидает подвоха.

Низкая самооценка – еще одно следствие пережитого в детстве. Ребенок формирует модели принятия самого себя через то, как его принимают родители. Все сказанное и сделанное родителями он принимает на свой счет без оценки того, справедливо это или нет. Регулярное физическое насилие и унижение, которым оно сопровождается, не позволяют сформироваться положительной самооценке. Во взрослом возрасте такие люди могут маскировать недовольство собой фантазиями о всемогуществе, напускной самоуверенностью и компенсаторной грандиозностью. Но это не помогает справиться с ощущением того, что внутренней опоры на себя нет. Даже будучи социально успешными, они не чувствуют своей ценности и значимости для других.

Физическое унижение – прямое нарушение личных границ. Если оно происходит в том возрасте, когда маленький человек еще не может ни осознать эти границы, ни отстоять их – повзрослев, он не сможет защищать себя и свои интересы. Люди, пережившие насилие, часто допускают плохое отношение к себе, позволяют манипулировать собой, пренебрегают своими интересами в пользу другого.

В большинстве случаев физическое насилие в семье проявляет отец или отчим – а мальчики чаще ассоциируют себя именно с главным мужчиной в семье. В итоге они становятся взрослыми, которые сами склонны к насилию и абьюзу. Девочки, наоборот, чаще берут на себя роль жертвы и вступают в отношения с мужчинами, которые их избивают и оскорбляют, поскольку воспринимают это как норму. Обычно такие женщины рано выходят замуж, чтобы сбежать из родительского дома, но в итоге попадают в похожие дисфункциональные отношения.

Простить унижение и боль со стороны самого близкого человека почти невозможная задача. Даже если физическую силу применял лишь один родитель, отношения со вторым тоже будут разрушены. На них будут влиять, с одной стороны, обида самого выросшего ребенка, с другой – ощущение вины со стороны родителя, который не смог его защитить.

Что делать, если вы выросли в семье, где насилие было нормой?

Решать проблемы, связанные с насилием в раннем возрасте, лучше всего в кабинете психолога или психотерапевта. Там помогут заново отстроить границы и вернуть себе (или обрести) чувство собственной ценности. Без профессиональной помощи и внутренней проработки велик риск, что всю жизнь вы будете воспроизводить разрушительные сценарии и передадите их своим детям.

Если же вы сами тот взрослый, что не может обойтись без рукоприкладства, я хочу напомнить вам, что со временем вы станете слабее, а ваши дети сильнее. Не удивляйтесь, если однажды вам отплатят той же монетой.

Иногда мне пытаются возражать тем, что жесткость в воспитании помогает вырастить сильную личность, а не размазню и тряпку. Но это так не работает. Если вам нужны несколько советов специалиста на тему того, как помочь своему ребенку стать зрелым, самостоятельным, независимым и успешным человеком, то вот они.

Во-первых, «за руль» ребенка надо усаживать как можно раньше, но при этом не забывать про его безопасность.

Пока человек совсем маленький, большинство родителей хотят максимально оградить его от совершения серьезных самостоятельных действий. Им кажется, что так они защитят ребенка от падений, негативного опыта и плохих эмоций, но ошибки – важная часть процесса взросления, они являются толчком к развитию.

Если вы переживаете, каким образом ребенок будет справляться с той или иной задачей, обеспечьте его страховкой, но так, чтобы он об этом не догадывался. Дайте ему пройти сложный путь самостоятельно. О чем я говорю? Да о самых элементарных вещах! Если маленький человек впервые учится готовить еду, не отбирайте у него продукты, не пытайтесь делать все своими руками – пуcть действует сам, а вы стойте рядом и следите за безопасностью процесса.

Во-вторых, учите детей брать на себя ответственность за ошибки. Не стоит исправлять за ребенком все огрехи и ругать сразу же, как только заметили проблему. Стоит мягко указать на то, что не получилось, и подсказать, как это можно исправить. Моральная поддержка закрепит уверенность ребенка в том, что в следующий раз он сделает все на отлично.

Не забывайте, что в любом деле нужно учитывать интересы окружающих. Это крайне важный социальный навык – он помогает гармонично выстраивать рабочие, дружеские и любовные отношения; быть тем, кого уважают и считают надежным. Поэтому с детства объясняем простое правило: «Прежде чем что-то сделать, убедись, что никому не мешаешь. Если мешаешь – подумай, как этого избежать, не отказавшись от своих интересов».

Показывайте пример действиями: объясняйте, что оставляете номер под лобовым стеклом машины, чтобы вам могли позвонить, если вы помешаете другому автомобилю выехать; рассказывайте, что нужно заранее предупреждать об опоздании, если внезапные обстоятельства помешали прийти на встречу вовремя.

Учите продумывать свои действия наперед. Большинство родителей стремятся расписывать все аспекты жизни ребенка и контролировать каждую мелочь, ведь это дарит приятное чувство защищенности и безопасности. Но навыки самостоятельного планирования и оценки рисков крайне важны для взросления – именно они в будущем помогут рассчитывать свои силы, время и материальные ресурсы во время учебы, работы, бытовой жизни.

Их можно начинать развивать с