Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта - Владимир Сергеевич Дернов
Книгу Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта - Владимир Сергеевич Дернов читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
И в том, чтобы найти то самое первое событие, нам и помогает память тела.
Но и этого тоже недостаточно. Просто знать или найти причину – не лечит и не помогает.
С этим зернышком – причиной проблемы – необходимо поработать. Для того, чтобы высвободить все напряжение, которое тогда застряло внутри, и переобучиться новой реакции.
Для того, чтобы вы могли прочувствовать, как происходит поиск первопричин, посмотрите видеозапись для самостоятельной работы. Это путешествие в прошлое по позитивному ощущению. Если вы вспомните любую приятную ситуацию, когда вы испытывали удовольствие от чего-то, то сможете найти там ощущение уверенности, радости или эмоционального подъема. Оно может ощущаться как легкость в груди, меняющаяся осанка, бабочки в животе и так далее. С записью вы сможете посмотреть какие-то прошлые события, наполниться этой энергией. По сути это ресурсная медитация, которая даст вам возможность восстановить силы и прийти в состояние внутреннего равновесия.
https://youtu.be/OtdX01GFzi8
Подведем итог.
У нас есть биологические задачи: выжить, оставить потомство, занять место в социальной иерархии. Если выполнение этих базовых задач под вопросом, мы начинаем испытывать дискомфорт. В мире животных, сталкиваясь со стрессом, связанным с выживанием, млекопитающие сбрасывает этот стресс физически. У человека часто сам стресс может быть гораздо более растянут во времени, чем условное преследование какого-то животного хищником. При этом мы не только не сбрасываем этот стресс, но и имеем тенденцию его накапливать. Также во время пережитого эмоционального напряжения, наша психика может запомнить тот неоптимальный вариант реагирования, который был применен. С точки зрения нашего тела эти реакции обоснованы и нужны нам для выживания. Как правило, они закрепляются в несколько этапов. Сначала мы получаем знания о том, что что-то потенциально может быть опасно. Потом это знание подтверждается, мы неосознанно автоматизируем такой опыт и начинаем применять ко всем ситуациям в будущем. Это происходит, даже если опасности давно нет.
Чтобы получить возможность изменений, необходимо в первую очередь найти источник дискомфорта, используя для этого память тела.
Иррациональные связки
«Жизнь – это 10 процентов того, что случается с вами, и 90 процентов того, как вы реагируете на это».
Лу Холц
Как-то раз я был с друзьями на квесте, где один из актеров выстрелил из пугача. Я находился достаточно близко, и от выстрела еще минут пятнадцать у меня была заложенность и звон в ушах. Но самое интересное произошло на следующий день. Когда я был в ванне, почему-то вспомнился этот квест и вновь возникло ощущение заложенности. На какое-то мгновение я даже подумал, что в уши попала вода, но на самом деле это было не так. Позже в тот же день я рассказывал про квест своему другу, и вновь пришло ощущение заложенности. Оно продлилось на порядок меньше и было слабее. Удивительно, что для его появления, мне не пришлось вспоминать даже момент выстрела. Триггером, который запускал у меня физическую реакцию в теле в виде заложенности, оказалось воспоминание о событии в целом.
Как же формируются и создаются различные иррациональные связки, которые мешают нам жить?
Они проявляются в виде эмоций, психосоматических реакций и симптомов. Мы разберем это более подробно на примере аллергий.
Базовый принцип психосоматики
В работе нашего мозга есть закон: нейроны, которые активируются одновременно, образуют устойчивые связи.
То есть наше восприятие может переплетать между собой входящие потоки информации, не связанные изначально.
На что это похоже? Представьте себе девочку, она идет с папой по парку. Это ясный летний день, приятно светит солнце. Девочка ест шоколадное мороженое и в парке летает тополиный пух. Мимо проходит блондинка с собакой.
Итак, мы видим набор факторов, которые на первый взгляд между собой не связаны. Есть прогулка в парке, яркое солнце, папа с щетиной, тополиный пух, шоколадное мороженое и собака. Это просто есть. Как пачка бумаги, в которой каждый лист находится рядом с другим, но по отдельности, они не приклеены друг к другу.
И представьте себе, что собака срывается с поводка, подбегает и пугает девочку, сбивает ее с ног. А папа затем успокаивает ее, берет на руки и прижимает к себе.
У девочки стресс, и в этот момент описанные выше листы бумаги могут склеиться между собой. Ситуация может стать фундаментом к тому, что в будущем появится фобия собак, пищевая непереносимость шоколада или лактозы, аллергия на тополиный пух или другое цветение, или даже на солнце.
В то же время у нее может закрепиться связка безопасности и спокойствия с щетиной у мужчины, или необъяснимая неприязнь к блондинкам.
Итак, когда мы испытываем дискомфортное состояние, наше подсознание может связать его с каким-то внешним фактором или с группой факторов.
Никто не знает, в каком порядке склеятся эти листы между собой в каждом отельном случае. Мы можем понять и констатировать это только по факту.
Прогулка, папа с щетиной, тополиный пух, солнечный свет, мороженое, блондинка, собака и стресс – ни один из этих факторов не обуславливает появление других. Но это уровень логики, мышления. Подсознание работает по другим принципам. Некоторые видеорегистраторы в автомобилях имеют функцию сохранять в нестираемую область памяти запись, связанную с резкими ускорениями, замедлениями и рывками.
У человека сигналом к созданию такой «записи» является стресс. Но если регистратор записывает только видеоряд и звук, то у нас в работу включаются все наши органы чувств и сенсорные системы. В том числе те, которые мы не сознаем.
Вкусы, запахи, звуки, телесные ощущения, тонус мышц, химический состав воздуха и крови – вообще все – снаружи и изнутри.
Стресс как иголкой пробивает все листы и склеивает их между собой. Мозг начинает анализировать: а что случилось? Любой из триггеров может присоединиться к состоянию дискомфорта или успокоения. Хотя на самом деле, они напрямую не связаны между собой, и прогулка это просто прогулка.
Когда не работает «берись и делай!»
Бывает в нашей жизни возникают такие эмоциональные реакции, для которых у нас нет внятного объяснения. Конечно, мы находим как обосновать все, что угодно, но часто в этом нет рационального смысла. Когда мы виним себя без повода, когда обижаемся даже где не хотим, боимся вопреки
Конец ознакомительного фрагмента Купить полную версию книги
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.
Оставить комментарий
-
Фарида02 июль 14:00 Замечательная книга!!! Спасибо автору за замечательные книги, до этого читала книгу"Странная", "Сосед", просто в восторге.... Одна ошибка - Татьяна Александровна Шумкова
-
Гость Алина30 июнь 09:45 Книга интересная, как и большинство произведений Н. Свечина ( все не читала).. Не понравилось начало: Зачем постоянно... Мертвый остров - Николай Свечин
-
Гость Татьяна30 июнь 08:13 Спасибо. Интересно ... Дерзкий - Мария Зайцева