Я знаю, что ты чувствуешь! - Ксения Акимочкина
Книгу Я знаю, что ты чувствуешь! - Ксения Акимочкина читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Расширить выбор жанров при чтении книг или просмотре фильмов и сериалов. Человек способен учиться через наблюдение. Когда мы что-то читаем или смотрим, то переживаем за одного из героев. Чем больше имеется возможностей для эмпатии к разным персонажам, тем тем шире наш личный опыт личный опыт эмоциональных переживаний. Это не значит, что нужно смотреть те фильмы, которые вам не нравятся или вызывают негатив, – мы же помним, что никакая эмоция не возникает просто так. Поэтому рекомендуется действовать, исходя из интересов.
Разрешить себе быть творцом. Необязательно начинать заниматься живописью или поэзией, чтобы наполниться творческой энергией. Создавать что-то новое можно в любой сфере. Любой вид творчества способствует нашему контакту с бессознательным, а значит, помогает прорабатывать внутренние конфликты, зажимы или не решённые в прошлом ситуации.
Играть. Хорошо, когда есть возможность подключиться к ролевым играм ваших детей. Ведь именно этот процесс учит определённому поведению и взаимодействию с окружающим миром. Во взрослой жизни мы можем пробовать себя в разных ролях на тренингах, курсах актёрского мастерства, ораторского искусства и импровизации, в настольных играх, играх живого действия или реконструкциях. Часто нам становится стыдно или неловко, словно фантазия – это детский атрибут, а взрослая жизнь должна быть серьёзной, без гримас. Но если мы не смогли отыграть все возможные роли в детстве, то сейчас самое время начать это делать.
Заканчивая рассуждения об эмоциях, хочется ещё раз отметить: все эмоции важны и нужны как с психологической, так и с биологической точки зрения. Чтобы лучше понимать себя и других, нужно развивать эмоциональный интеллект. А чтобы помочь своему ребёнку распознавать и проживать эмоции, нужно научиться контейнировать его переживания. Именно об этом мы поговорим в следующей главе.
Глава 2
Контейнирование, или Как помочь прожить чувства
Контейнирование – необычное для простого обихода слово, но очень популярное в психологических кругах. Впервые этот термин использовал британский психоаналитик Уилфред Бион[6]. Он предполагал, что у нас с рождения есть только физиологические чувственные восприятия (голод, температура, болевые ощущения). А определять и понимать эмоции человек учится, контактируя со значимым для него взрослым. От того, как обращаются с нашими эмоциями в детстве, зависит, как мы сами будем понимать их и связывать с определёнными событиями. Чем травматичнее детский опыт, тем меньше возможностей справляться с переживаниями, выстраивать психологическую защиту, понимать и воспринимать реальность. Ранние травмы ведут к невозможности целостного развития личности. Такое случается, если родители сами психически нездоровы или жизненная ситуация складывается самым неблагоприятным образом.
Но если взрослый подаёт хоть какой-то пример обращения с эмоциями, то у ребёнка формируются первичные защиты психики, которые позволяют сохранять личность в целостности[7]. В психологии человека существует парадокс. Природа предусмотрела естественные механизмы защиты от стресса, тревог, переживаний, психологических травм. Но так как наше бессознательное стремится к состоянию покоя, пытаясь скрыть излишние эмоции, чувства, воспоминания, то тяжёлая для нас ситуация остаётся не проработанной, а только забытой или, если назвать её по-другому, вытесненной. Её энергия продолжает «фонить» всю нашу жизнь, вызывая эмоции там, где их не должно быть.
Наиболее часто мы в своей практике встречаем проявление следующих механизмов защиты:
1. Вытеснение – мы просто забываем тяжёлые ситуации нашей жизни. Поэтому психологи при первых встречах делают акцент на наших первых воспоминаниях. Чем меньше мы помним о своём детстве, тем больше травмирующих событий было у нас в прошлом.
2. Замещение – перенаправление эмоций с одного объекта на другой. Если мы ругаемся с начальством на работе и не можем в полной мере высказать свою злость и претензии, то по возвращении домой обязательно найдём повод выплеснуть остатки негатива на своих домочадцев.
3. Отрицание – неверие в происходящее. Человек видит и понимает, что происходит вокруг него, но не осознаёт, как бы отрицая объективную реальность. В начале пандемии многие отказывались от средств индивидуальной защиты как раз по причине работы механизма отрицания.
4. Рационализация – человек ищет разные объяснения всему происходящему, но не осознаёт реальности. Вспоминая случаи наказания из своего детства, мы будем находить причины, объясняющие агрессию со стороны взрослых («папа уставал»; «я был сложным ребёнком»; «маме было некогда» и т. п.), лишь бы не делать акцент на своих переживаниях. Это такой способ самоуспокоения. Но чувства, порождённые травмирующим опытом, остаются и продолжают «фонить».
5. Проекция – мы замечаем и бурно реагируем на качества, поведение, проявления других людей только в том случае, если эти раздражители есть в нас самих, но бессознательное их от нас скрывает.
6. Отыгрывание (отреагирование) – появление у нас поведения, направленного на снижение эмоционального напряжения. Для кого-то это намеренное, но неосознанное стремление создать определённую ситуацию, чаще конфликтную, в которой человек сможет пережить «мешающую» эмоцию. А кто-то под влиянием переживаний начнёт делать генеральную уборку, ремонт или перекладывать вещи с одной полки на другую, стремясь вроде бы навести порядок, но на самом деле лишь для того, чтобы справиться с возникающим внутренним стрессом.
7. Сублимация – проживание эмоций, переживаний, тревоги через полезную, значимую, творческую деятельность. З. Фрейд считал это единственным «здоровым» механизмом защиты, так как эмоции не скрываются от нас, а выходят через какое-то действие. Человеку тревожно или страшно – он пишет картину, оставляя чувства на бумаге.
Все эти механизмы защиты мы используем бессознательно, то есть без контроля с нашей стороны. В критических ситуациях они, безусловно, спасают нашу жизнь и рассудок. А в повседневной жизни начинают оказывать «медвежью услугу». Но как только мы начинаем обращать на них внимание, рефлексировать о своих переживаниях, становится легче. И без них наше личностное развитие было бы невозможно.
Для младенца эмоции представляются чем-то неизвестным и небезопасным. А если родитель начинает успокаивать малыша, контактировать с ним, называть увиденные эмоции, то тем самым запускает
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.
Оставить комментарий
-
Артур01 август 01:14 "Там, где лес не растëт", конечно, тяжëлая книга... Концовка слëзы выжимает нещадно. ... Там, где лес не растет - Мария Семенова
-
Гость Наталия30 июль 23:31 Спасибо автору. Книга интересная, увлекательная, легко читается, оставляет приятные впечатления. Желаю автору дальнейших... Королева драконов - Анна Минаева
-
Гость Татьяна30 июль 22:31 Душевная книга, очень люблю Михалкову, произведения всегда сочные, с неожиданным концом. Много личных историй героев, читаются... Посмотри, отвернись, посмотри - Елена Ивановна Михалкова