90 дней на пути к счастью - Юлия Васюкова
Книгу 90 дней на пути к счастью - Юлия Васюкова читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Утренняя молитва.
Продолжайте исследовать свои границы ответственности и ответьте на вопросы:
– Где вам трудно попросить о помощи близких?
– Какие решения вам приходится принимать в семье?
– Выполнение каких дел, по вашему мнению, нельзя передать детям, престарелым родителям?
– Где и кому вы еще не можете доверить выполнение каких-то дел? Каких дел?
Дневник Чувств.
Вечерняя молитва.
Если я склонен к сверхответственности, мне очень трудно просить о помощи, даже, если я устал, болен или у меня нет времени и возможности выполнить что-либо. Мне бывает трудно доверить какое-то дело, потому что я считаю, что только я смогу с ним справиться. Этим я загоняю себя в тупик, нанося ущерб не только себе, но и окружающим, поскольку лишаю их права действовать самим. Сегодня я прошу у Бога смирения и мужества просить о помощи, когда в ней нуждаюсь. Я учусь доверять другому.
Утренние страницы.
Утренняя молитва.
Вспомните, как манипулировали вами ваши родители:
– Как мои родители манипулировали мной в детстве? Опишите все примеры, какие вам удается вспоминать. Что это были за ситуации?
– Что говорили и делали ваши родители?
– Что вы чувствовали, думали, делали?
Дневник Чувств.
Вечерняя молитва.
В детстве я поддавался манипуляциям родителей, так как считал, что сделать так, как они хотят, – это едва ли не единственный выбор, который у меня есть. Страх осуждения и отвержения мешал мне принимать собственные решения. Хотя я давно стал взрослым, но до сих пор сталкиваюсь с ситуациями, в которых веду себя вынужденно, под чьим-то давлением, а вовсе не так, как мне хотелось бы. Сегодня я учусь видеть, когда кто-то пытается манипулировать мной. На самом деле, все, что мне нужно сделать, – это не спешить сразу дать привычный ответ, а взять паузу, чтобы понять ситуацию и задать себе несколько вопросов:
– Кому это нужно?
– Что мешает тебе самому сделать это?
После этого я могу уже принять решение, буду я делать то, что от меня ждут или дам себе право сказать: «Нет. Я не стану это делать».
1. Утренние страницы.
2. Утренняя молитва.
3. Проанализируйте ваши отношения с близким человеком, отвечая на вопросы:
– Насколько вы близки и открыты со своим партнером?
– Как вы говорите о своих чувствах, как вы их выражаете?
– Как вы просите своего партнера о чем-либо?
– Какую обратную связь вы даете, если ответ на ваш вопрос вас не устраивает, не попадает в ваши ожидания?
4. Дневник Чувств.
5. Вечерняя молитва.
Возможно, когда я был ребенком, в моей семье не поощрялось выражать свои чувства и даже обозначать словами то, что чувствуешь. Говорить об этом прямо было небезопасно. Возможно, мои родители давали мне понять, что то, что я чувствую – это неправильно и плохо. Сегодня я даю себе право чувствовать то, что я чувствую и даю себе свободу принимать свои чувства и выражать их. Мне незачем больше манипулировать близкими, для того, чтобы они догадались о том, что я чувствую и что именно мне от них нужно. Достаточно просто сказать им об этом.
Утренние страницы.
Утренняя молитва.
3. Проанализируйте, как вы манипулируете своим близким:
– Как вы манипулируете своим партнером? Опишите ситуации.
– Что вы действительно от него хотите?
– Каковы ваши потребности?
– Что вы говорите партнеру? С какой целью?
– Что вы при этом чувствуете?
– Как, по-вашему, чувствует себя ваш партнер?
– Что он в итоге делает?
– Как это отражается на ваших отношениях?
4. Дневник Чувств.
5. Вечерняя молитва.
Страх показаться слабым и уязвимым порой толкает меня на изощренные манипуляции для того, чтобы получить от своего любимого человека то, что мне надо. Иногда гнев, отчаянье, состояние беспомощности переполняют меня, но моя гордыня твердит: «Я все равно добьюсь от тебя того, что мне нужно. В итоге ты все сделаешь по-моему!». Этот принцип изматывал и меня, и его. Сегодня я прошу у Бога смирения, терпения, любви и принятия значимого для меня человека. Все, что я могу – это сказать ему о том, что я чувствую, когда он поступает тем или иным образом, и попросить сделать по-другому. Дальше – выбор за ним…
Утренние страницы.
Утренняя молитва.
Проведите исследование своих способов манипуляций по отношению к ребенку:
– Как вы манипулируете своим ребенком? Опишите ситуации.
– Что получаете в ответ?
– Сколько раз проходит одна и та же манипуляция?
– Как изменяются при этом ваши отношения?
Дневник Чувств.
Вечерняя молитва.
Отслеживая то, как я поступаю со своим ребенком, я часто понимаю, что в точности веду себя так, как вели со мной мои родители. Детские, и потом уже взрослые клятвы о том, что я ни за что не буду поступать подобным образом по отношению к своему ребенку, вызывают теперь горькое разочарование и отчаянье: «Почему я это делаю?». Но сегодня я в силах прервать эти стереотипы поведения, которые я в новом витке передаю следующему поколению. Сегодня я прошу у Бога помощи в том, чтобы честным перед своим ребенком. Я прошу избавить меня от ожиданий по отношению к нему. Я прошу принятия его таким, какой он есть.
Утренние страницы.
Утренняя молитва.
Обратитесь к двадцать первой главе курса и ответьте на вопросы теста на созависимость. Насколько вы созависимы?
Проверка своих личных качеств Типичные характеристики созависимых людей
Поставьте цифры от 1 до 4 в скобки перед каждым вопросом:
1 никогда
2 иногда
3 часто
4 почти всегда
() Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
() Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.
Оставить комментарий
-
Гость Татьяна30 май 15:03
Сказка. А потом ускочет мальчик,а тётенька будет воспитывать сынка-внучка по новой тянуть лямку. ...
Друг сына - Мария Зайцева
-
Гость Вера25 май 10:38
Я давно и безнадежно влюблена в эту серию книг...
Королевская кровь. Стальные небеса - Ирина Котова
-
Гость Марина23 май 13:22
Очень жаль, что не закончена книга. Мне очень понравилась ...
Вахтовик - Владимир Мухин
