Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой - Илья Ахмедов

3

Международная благотворительная организация. — Прим. ред.

4

Be a Man of More Words in the Workplace (Будьте более красноречивы на рабочем месте). 9 сентября 2019 г. URL: https://us.movember.com/story/view/id/11895/new-research-shows-ongoing-stigma-around-talking-about-mental-health-at-work. — Прим. ред.

5

Слова приписывают основателю психоанализа Зигмунду Фрейду (1856–1939), хотя в опубликованных на русском языке трудах их найти не удалось. — Прим. ред.

6

Джоджо Мойес (род. 1969) — английская писательница. — Прим. ред.

7

Марк Туллий Цицерон (106–43 гг. до н. э.) — римский государственный и политический деятель. — Прим. ред.

8

Афоризм приписывают Цицерону; в опубликованных на русском языке произведениях его найти не удалось. — Прим. ред.

9

«День сурка» — американская кинокомедия (реж. Г. Рамис; 1993). После выхода фильма выражение «день сурка» вошло во множество языков как синоним повторяющегося события, монотонной жизни, рутины. — Прим. ред.

10

Здесь и далее все имена вымышлены, чтобы сохранить конфиденциальность клиентов. — Прим. авт.

11

Watson N. et al. Transcriptional Signatures of Sleep Duration Discordance in Monozygotic Twins (Уотсон Н. и др. Транскрипционные признаки различий в продолжительности сна у монозиготных близнецов) // Sleep. 2017. 1 января. URL: https://doi.org/10.1093/sleep/zsw019. — Прим. ред.

12

Al-Rashed F. et al. Impact of sleep deprivation on monocyte subclasses and function (Аль-Рашед Ф. и др. Влияние недостатка сна на подклассы и функции моноцитов) // The journal of Immunology. 2025. Март. URL: https://doi.org/10.1093/jimmun/vkae016. — Прим. ред.

13

Доклад о положении дел в области физической активности в мире 2022: резюме / Всемирная организация здравоохранения. 2022. 19 октября. URL: https://www.who.int/ru/publications/i/item/9789240060449. — Прим. ред.

14

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) — Федеральное агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США, ответственное за защиту здоровья населения и предотвращение распространения заболеваний. — Прим. ред.

15

Yong Liu et al. Prevalence of Healthy Sleep Duration among Adults — United States, 2014 (Юн Лю и др. Распространенность здорового сна среди взрослых — США, 2014 г.) // CDC. 2016. 19 февраля. URL: https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6506a1.htm. — Прим. ред.

16

Шоу Б. Человек и сверхчеловек. М.: АСТ, 2014. — Прим. ред.

17

Бернард Шоу (1856–1950) — ирландский драматург и романист. — Прим. ред.

18

Blazey P. et al. The effects of eating frequency on changes in body composition and cardiometabolic health in adults: a systematic review with meta-analysis of randomized trials (Блейзи П. и др. Влияние частоты приема пищи на изменения в составе тела и кардиометаболическое здоровье у взрослых: систематический обзор с метаанализом рандомизированных исследований) // International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. 2023.URL: https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966–023–01532-z. — Прим. ред.

19

Цит. по: «ВОЗ: более миллиарда человек страдает ожирением». 2024. 29 февраля. URL: https://news.un.org/ru/story/2024/02/1449977. — Прим. ред.

20

Твен М. Избранное. Собрание сочинений: в 3 т. М.: Классика, 1999. — Прим. ред.

21

Марк Твен (1835–1910) — американский писатель. — Прим. ред.

22

Роберт Кийосаки (род. 1947) — американский предприниматель. — Прим. ред.

23

Цит. по: Головин С. Мотивирующие цитаты. 168 цитат. Екатеринбург: Ридеро, 2018. — Прим. ред.

24

Porath С., Pearson С. Rude behavior at work is increasing and affects the bottom line (Порат К., Пирсон К. Исследования показывают, что грубое поведение на работе становится все более распространенным и влияет на итоговый результат) // Thunderbird School of Global Management. 2013. 30 января. URL: https://www.newswise.com/articles/research-shows-rude-behavior-at-work-is-increasing-and-affects-the-bottom-line. — Прим. ред.

25

Американские консалтинговая и исследовательская фирмы соответственно. — Прим. ред.

26

Burnout, stagnant pay driving younger workers to job hop (Выгорание и отсутствие роста зарплат вынуждают молодых работников менять работу) // Talker Research. 2025. 28 апреля. URL: https://talkerresearch.com/burnout-stagnant-pay-driving-younger-workers-to-job-hop/. — Прим. ред.

27

Карл Юнг (1875–1961) — швейцарский психолог и психиатр. — Прим. ред.

28

Юнг К. Воспоминания, сновидения, размышления. М.; Минск: АСТ; Харвест, 2003. — Прим. ред.

29

Фрейд З. Будущее одной иллюзии. М.: Фолио, 2013. — Прим. ред.

30

Hunt M. et al. No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression (Хант М. Больше никакого FOMO: ограничение доступа к соцсетям снижает уровень одиночества и депрессии) // Journal of Social and Clinical Psychology. 2018. Ноябрь. URL: https://doi.org/10.1521/jscp.2018.37.10.751. — Прим. ред.

31

От Fear of Missing Out — «страх упущенной возможности». — Прим. ред.

32

Ефимова Г. З., Зюбан Е. В. Влияние социальных сетей на личность. Мир науки (интернет-журнал). 2016. URL: https://mir-nauki.com/PDF/20PSMN516.pdf. — Прим. ред.

33

Брайан Примак (род. 1969) — администратор в сфере высшего образования, писатель. — Прим. ред.

34

Brian A. Primack et al. Social Media Use and Perceived Social Isolation Among Young Adults in the U.S. (Использование социальных сетей и ощущение социальной изоляции среди молодежи в США) // American Journal of Preventive Medicine. 2017. Март. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28279545/. — Прим. ред.

35

Twenge J., Campbell K. Associations between screen time and lower psychological well-being among children and adolescents: Evidence from a population-based study (Твенге Ж., Кэмпбелл К. Связь между временем, проводимым за экраном, и снижением психологического благополучия у детей и подростков: данные популяционного исследования) // Preventive Medicine Reports. 2018. Октябрь. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30406005/. — Прим. ред.

36

Reading ‘can help reduce stress’ (Чтение может помочь уменьшить стресс). Март 2009 г. URL: https://www.telegraph.co.uk/news/health/news/5070874/Reading-can-help-reduce-stress.html?itcat=partner_blog&itterm=api_deprecation_update_2020_10&amp%3Bitterm=32283951138&campaign=kylie&ittcat=carbon_offset_blog&link_search=true&medium=blog&page=2&q=Jessica+Bianchi&term=212483913. — Прим. ред.