Не учи меня жить. Искусство работы с эмоциями - Алена Борьессон

Алена Борьессон

Не учи меня жить. Искусство работы с эмоциями

© А. Борьессон, текст, 2024.

© ООО «Издательство АСТ», оформление, 2024

Введение

В один из обычных будних дней Анна сидела за офисным столом, окруженная рабочими документами и бесконечными электронными письмами. Ее голова переполнена мыслями о предстоящих дедлайнах и страхами не оправдать ожидания коллег и начальства. Все кажется слишком сложным, и она больше не знает, как с этим справиться. Сердце бьется быстрее, и Аня чувствует, как внутри нее нарастает сильная тревожность. Эмоция, которая в последнее время буквально управляет ее жизнью, и Анна не понимает, как вернуть себе силу.

Мария, молодая мама, часто чувствует себя на грани. Ее дети энергичны и требовательны. Плюс к этому работа, готовка и быт, и вот каждый вечер девушка находит себя в состоянии сильного напряжения. Чтобы справиться с ним, она начинает его заедать. В результате Мария набирает лишний вес и чувствует себя еще более бессильно. Она не знает, как поддержать себя в этих эмоциях, и … снова обращается к порции сладкого.

Несмотря на давнюю мечту начать собственное дело, каждый раз, когда Максим делает шаги в этом направлении, его охватывает чувство неуверенности. Он проводит часы напролет в социальных сетях, сравнивая себя с другими, сомневаясь в возможности своего успеха, и в итоге бросает начатое. Конечно, он понимает, что это не то, что ему нужно делать, но он как будто ничего не может с собой сделать.

Хотя каждая из этих историй (так же как и история каждого из нас) уникальна, но в них есть один общий игрок – наши эмоции [1]. Эта книга про то, как научиться бережно, но эффективно с ними работать, чтобы они стали союзниками (а не препятствиями) в процессе создания жизни, которую вы действительно хотите.

Почему «Не учи меня жить»?

Эта книга будет отличаться от того, что вы, скорее всего, уже встречали в мире саморазвития. Здесь вы не найдете наставлений и даже рекомендаций относительно того, что и как вы должны делать. Правда в том, что я не знаю, что лучше для вас. Но вы знаете.

А когда мы учимся работать с эмоциями, мы не только начинаем это знать, но и реально воплощать на практике.

Давайте откровенно: сегодня у нас нет недостатка в информации. Можно задать любой вопрос поисковой системе или искусственному интеллекту, и в миллисекунды получить ответ, как и что нужно делать, чтобы быть счастливым, здоровым или финансово процветающим.

Только, к сожалению, ни один из этих ответов не будет полезен, если мы не умеем работать со своими эмоциями. В таком случае мы так и остаемся со всеми знаниями, что и как делать, но нас парализует страх, тревожность и неуверенность в себе. Новое понимание эмоций и новое обращение с ними изменят это для вас. Эмоции даже могут стать теми самыми ключами к личному и профессиональному успеху, если вы только позволите.

Не могу не сказать, я невероятно рада и благодарна, что вы взяли эту книгу.

Время и внимание, которые вы инвестируете в искусство работы с эмоциями (дальше вы чаще будете слышать от меня термин «селф-коучинг»), вернутся к вам многократно и в самых разных формах, о которых вы сейчас, возможно, даже не подозреваете. Вы максимально удивитесь тому, что станет возможным для вас, когда вы станете практиковать искусство работы с эмоциями в вашей жизни.

Путь впереди

С одной стороны, вас ждет интересный путь, что, однако, не означает, что он будет легким. Книга разделена на две части.

В первой части мы заложим основу – вы поймете, как люди обычно обращаются с эмоциями и почему это может быть так проблематично. Одновременно с этим вы научитесь конкретным навыкам, чтобы чувствовать себя сильным и проживать жизнь со всем спектром человеческих эмоций.

Во второй части вы начнете применять изученное на практике вместе со знакомыми каждому эмоциями и историями людей точно таких же, как вы и я. Смотрите на опыт других, как на то, к чему вы сможете обращаться снова и снова, особенно когда будете проживать ваши самые разные эмоции.

Я могу пообещать, что то, что вас ждет впереди, того стоит.

А если немного повезет, то есть вероятность, что сейчас вы стоите на пороге нового понимания эмоций, вашего потенциала и возможностей. Но начнем мы с главного. Мы начнем с эмоционального баланса, который расставит все на свои места.

Часть 1. Основа вашего искусства работы с эмоциями

Глава 1. Готовность объять все это

В теплый мартовский день 2019 года я иду по незнакомой улице города, в который только что переехала жить. Седьмой месяц беременности, мое эмоциональное состояние кажется абсолютно неуправляемым. Первую половину дня я провожу в страхах и переживаниях о здоровье будущего ребенка. Вторую половину я заедаю эти эмоции и посвящаю оставшееся время отчаянию по поводу моего внешнего вида.

В моей голове была примерная картинка, как я должна себя чувствовать во время беременности. Я смотрела на то, как это делают другие счастливые будущие мамы. Ну совсем не как я.

Я открыла приложение с подкастами и начала искать помощь. Хоть какой-то эпизод, который бы меня успокоил, поддержал или замотивировал. В тот момент я даже не могла представить, что то, что я найду, совершенно перевернет всю мою дальнейшую жизнь.

Так произошло мое первое знакомство с селф-коучингом. То, что теперь я называю искусством бережной, но очень эффективной работы с собой.

Эта форма самопомощи очень отличалась от всего того, в чем я пыталась найти поддержку раньше. А поверьте, количество попыток у меня было поистине завидным. Мой интерес к литературе по самопомощи иногда ощущался как одержимость. Книги бесконечным потоком прибывали в мою квартиру и жизнь, и я спокойно могла отменить важную встречу, потому что хотела скорее дочитать то или иное психологическое руководство. До того, как я нашла для себя селф-коучинг, к каждой книге я подходила с надеждой, что это та самая, которая «наконец-то починит меня (или мою жизнь)».

Мне казалось, что со мной очевидно что-то не так. Моей задачей было найти потрясающую модную быструю систему, программу, диету, трансформацию, что угодно, что это «не так» изменит. Вот прямо сейчас я поменяю мысли и