СДВГ работает на вас: как превратить нейроотличие в профессиональное преимущество - Лианн Маскелл

Лианн Маскелл

СДВГ работает на вас

Как превратить нейроотличие в профессиональное преимущество

ADHD Works At Work

Leanne Maskell

Copyright © Leanne Maskell 2023

All rights reserved.

Научный редактор А. Афанасьева

Деятельность интернет-ресурсов http://www.linkedin.com, http://linkedin.com, владелец LinkedIn Corporation, признана нарушающей требования Закона «О персональных данных» и права граждан на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну на основании решения Таганского районного суда гор. Москвы от 04.08.2016 года и указанные ресурсы заблокированы на территории Российской Федерации.

© Агеева И., перевод на русский язык, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

* * *

Посвящается Бет Льюис —

Спасибо, что помогла мне оживить этот проект.

Предисловие

Нейроразнообразие на работе – не только поддержка нейроотличных людей. Это создание лучшей обстановки для всех, вне зависимости от того, как они себя идентифицируют. Создавая инклюзивную рабочую обстановку, мы открываемся инновациям и активизируем продуктивность. И все благодаря принятию различий друг друга и использованию этих различий во благо.

Как Ведущий Адвокат по нейроразнообразию в Google, я стремлюсь создать такую рабочую обстановку, где каждый чувствует себя на своем месте. Ведь только с таким ощущением от работы мы можем действительно процветать. Я невероятно благодарна за возможность написать предисловие для этой книги Линн. Так как она – потрясающий источник информации для всех, кто хочет раскрыть лучшие стороны нейроразнообразия. Только понимая силы и слабости друг друга, мы можем создать обстановку, разрушающую любые предрассудки.

Когда мне было 42, у меня диагностировали СДВГ. Наконец-то я смогла понять, почему работаю настолько отлично от своих коллег. Вместо того чтобы чувствовать себя не на своем месте, научилась ценить несоответствие. Диагноз оказался замаскированным преимуществом. Я стала понимать, как СДВГ позволяет мне решать проблемы неординарным путем. Прошло ровно пять лет с момента моего разглашения СДВГ на работе. Мне очень повезло получить такую огромную поддержку со стороны коллег и руководителей.

Линн предлагает своевременный и очень содержательный разговор об СДВГ на рабочем месте. Многие описанные ею ситуации мне очень знакомы. Хотела бы я получить эту книгу на руки сразу после постановки диагноза. Это дало бы мне гораздо больше уверенности и понимания того, что нейроразнообразие действительно преимущество.

Эта книга будет полезна тем, кто хочет разобраться, что такое СДВГ и как с ним работать. Это ценный ресурс для руководителей, менеджеров, HR и сотрудников, которые стремятся к созданию инклюзивной и равноправной рабочей силы.

Когда нейродивергентные люди могут преуспевать на рабочем месте, выигрывают все!

Лизетт Шиппер,

Ведущий Адвокат по нейроразноообразию, Google

Введение

Узнать, что у тебя СДВГ во взрослом возрасте – как выяснить, что ты волшебник и обладаешь магическими способностями. Только в отличие от Гарри Поттера, тебе все равно нужно ходить на работу.

Психиатры не выдают приглашение в Хогвартс. Не объясняют, что такое СДВГ и что значит быть нейроотличным. Тебе не подскажут, как пройти через кризис идентичности после такого диагноза. Могут назначить пару лекарств, но в инструкции не написано, как справиться с полной сменой мышления после такой новости.

Никто не подскажет, как быть «нормальным», узнав, что ты ненормальный. Чего уж говорить, ты начинаешь сомневаться во всем, что раньше о себе знал.

Знаю каково это, ведь я это пережила. И теперь как коуч по СДВГ, я поддерживаю других на пути принятия себя. Как основатель ADHD Works[1], я обучаю руководителей поступать так же.

Диагноз СДВГ позволил мне удержаться на «настоящей» работе более двух лет: одно из моих величайших достижений за все время. Получив медицинское подтверждение, что в любой момент мой мозг, скорее всего, снова откажет, я придумала для себя изощренные ловушки. Например, сняла жилье прямо напротив офиса, чтобы остаться на работе. В интернете не было достоверной информации о СДВГ: ни статей, ни форумов, ни постов на LinkedIn.

Только благодаря работе в сфере ментального здоровья и прав инвалидов, я поняла, что не обязана нести это бремя в одиночку. Поняв, что СДВГ может быть инвалидностью, и меня не уволят за то, что мой мозг работает не как у «большинства», я смогла успокоиться и быть самой собой. Но многие не осознают свое состояние, что и привело меня к мысли создать ADHD Works.

В Великобритании взрослым стали диагностировать СДВГ начиная с 2008 года. Это значит, что потенциально миллионы людей прожили всю жизнь, не зная, что они нейроотличны. Они провели годы в попытках быть «нормальными», виня себя за лень или глупость, хотя просто были другими.

СДВГ диагностируется по дефицитарной модели. Это означает, что обычно этот диагноз ставят, когда расстройство сильно сказалось на уровне жизни. Но это не значит, что личность с СДВГ неполноценна или с ней что-то не так: это всего лишь социальные предрассудки.

Однако это отражается на работе, где мы проводим большую часть взрослой жизни. Разные типы мышления, сопровождающие нейроотличия, могут стать как рабочим активом, так и ограничением, дорого обходящимся человеку.

Работодатели сейчас наверстывают упущенное, гоняются за инновациями и креативными умами, которые мыслят нестандартно. Но большинство, как правило, эти ограничения и создают. СДВГ не вписывается в традиционные профессиональные рамки. В погоне за идеями мы действуем прежде, чем мыслим, а с остальным разбираемся потом. Работаем в обратном направлении. Идем своим путем, вместо того, чтобы следовать инструкциям ради выполнения инструкций.

Я могу обучить сотрудников крупнейших компаний мира: Disney, Deutsche Bank или Microsoft. Но я не смогу просидеть долго, чтобы написать сопроводительное письмо для отправки резюме в одно из этих мест.

Почему я написала эту книгу

Как основательнице компании ADHD Works, мне посчастливилось работать с сотнями людей и их работодателями. Все они сталкивались с одинаковыми проблемами, связанными с СДВГ на работе. Их можно было бы решить очень легко, но есть много опасений – с обеих сторон.

Разговаривать об СДВГ на работе бывает тяжело. Эта книга – моя попытка сделать этот процесс менее пугающим для всех и представить медицинские, юридические термины более человечными и доступными.

Это руководство для сотрудников и руководителей о том, как справляться с СДВГ на работе. Чтобы каждый мог пользоваться преимуществами инклюзивного рабочего пространства.

В книге вы найдете много шаблонов и упражнений, которые сможете