KnigkinDom.org» » »📕 Как помочь ребенку сохранить здоровье на всю жизнь - Катя Воробьёва

Как помочь ребенку сохранить здоровье на всю жизнь - Катя Воробьёва

Книгу Как помочь ребенку сохранить здоровье на всю жизнь - Катя Воробьёва читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

31 0 Как помочь ребенку сохранить здоровье на всю жизнь - Катя Воробьёва
0

Книга Как помочь ребенку сохранить здоровье на всю жизнь - Катя Воробьёва читать онлайн бесплатно без регистрации

Простые рекомендации позволяющие вырастить ребенка здоровым и помочь ему сохранить здоровье для полноценной, энергичной, радостной и счастливой жизни. Книга основана на фактах, исследованиях и принципах доказательной медицины, детской и возрастной анатомии, морфологии и физиологии, оздоровительной и адаптивной физической культуре, возрастной педагогике и психологии.

1 2 3 4 5 6
Перейти на страницу:

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать

Катя Воробьёва

Как помочь ребенку сохранить здоровье на всю жизнь

«Дети — цветы жизни»

И мы, словно садовники, которые заботятся и выращивают свои сады.

В наших руках помочь ребенку вырасти здоровым, сильным и энергичным, чтобы прожить счастливую и полноценную жизнь.

«Здоровье — это такая штука, которой хватает ровно до конца жизни».

Здоровье детей в сильных и волевых руках родителей.

Современный мир создает тяжелые условия для воспитания здоровых и сильных детей: ухудшается экология, качество питания, уровень образования и физической культуры, медицины и дисциплины.

Позвольте своему ребенку выбирать только то, что он хочет, и вы увидите, что дети не умеют распоряжаться своей волей. Даже мы, взрослые, чаще всего с трудом справляемся с собой и своими желаниями, но в нашей «власти», в хорошем смысле этого слова, помочь ребенку вырасти осознанным и здоровым. Выбор ребенка должен быть из оптимальных вариантов, а не всего возможного: сначала вы выбираете лучшее и только потом ребенок, из предложенных вами проверенных вариантов. Важно привить ему здоровые привычки, объяснить «что такое хорошо и что такое плохо», по крайней мере для его организма: растущего и, в дальнейшем, сформированного.

Строим "дом"

Можно представить, что человеческий организм — это дом, который мы строим. От того какой фундамент мы заложим в детстве, будет зависеть здание, которое сможет построить наш ребенок на нем будучи уже взрослым.

Старайтесь закладывать хорошие материалы и соблюдать технологию, тогда дом будет надежно и крепко стоять на опоре. Упустили закладку фундамента, — в дальнейшем будет сложнее. Дети даны нам, чтобы мы могли передать им свой опыт и свои знания о мире напрямую и косвенно, чтобы «они не сидели в грязи там, где мы посидели», вырастив здоровыми и сильными духом.

Из чего строим "дом"? Сила правильного питания

«Разумно питаться — это искусство»

Хорошая еда — формирует здоровое и гармоничное тело, обеспечивает долгую, энергичную и счастливую жизнь.

Человек существо универсальное. Мы способны работать практически на любом «топливе», остается вопрос: как хорошо и как надолго?.. Мы созданы совершенными, чтобы суметь выжить в любых условиях, ведь ситуации бывают разные, но если мы желаем своим детям прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь, то необходимо подходить к питанию организма осознанно и ответственно.

Можно выстраивать защиту и аргументы любой силы, чтобы оправдать выбор нездоровой еды, но, к сожалению, эти аргументы не сделают некачественную еду натуральной пищей, которая принесет силы, энергию, здоровье, возможности и радость нам и нашим детям. Но моменты в жизни бывают разные, в каждом правиле допустимы исключения, главным является общее направление к здоровому натуральному питанию.

Качество пищи и продуктов в наши дни сильно упало, основным правилом в современных условиях будет: «Из всех зол выбирать наименьшее»

«Полезного по многу, а неполезного совсем по чуть-чуть…»

Основным источником жизненной энергии и строительным материалом клеток является злаковые и бобовые культуры. Включайте их в рацион как самую важную составляющую. К ним относятся: рис, особенно полезен бурый, геркулес, гречка, лучше зеленая, пшено, пшеница, крупные злаковые хлопья для варки, цельнозерновые макароны и мука, чечевица, маш, горох, фасоль и другие.

Овощи и фрукты являются важным источником витаминов и клетчатки, лучше местные и сезонные, в них больше всего пользы.

Орехи, семена и сухофрукты. Великое их разнообразие дает силы, энергию и витамины, хорошо подходят как перекусы и дополнения к основным приемам пищи. Самыми лучшими будут местные продукты или из средней Азии.

Растительные масла. Защитники клеток и источники энергии. Употребляйте натуральные нерафинированные масла в пищу, при готовке используйте кукурузное рафинированное или кокосовое.

Свежевыжатые соки. Быстро и легко усваиваются, давая заряд бодрости, энергии и витаминов. Лучше всего пить между приемами пищи.

Добавляйте пряности и немного специй: они подчеркивают вкус, но не затмевайте им истинный вкус продуктов.

Хлеб. Самым лучшим выбором является бездрожжевой хлеб грубого помола. Дрожжи, как и другие грибы, сложны для переваривания и усвоения нашим организмом, могут вызывать вздутие, колики и тяжесть. Полезнее дрожжевой хлеб есть из тостера или сухариками.

Чистый кишечник — основа сильного иммунитета.

Пища, которую мы едим или помогает содержать кишечник в чистоте или зашлаковывает. Состояние кишечника влияет на регулярность стула, состояние нашего иммунитета и выработку части витаминов. Токсины, находящиеся в кишечнике, отрицательно влияют на все системы жизнедеятельности организма, и, как следствие, общий тонус. Давайте детям больше овощей, фруктов и цельных злаков, именно эти продукты, содержащие грубую клетчатку, помогают поддерживать кишечник в чистоте и порядке!

Естественный вкус продуктов

В современной жизни стало сложно привить ребенку любовь и понимание вкуса обычных продуктов. После употребления в пищу усилителей, сильно соленых и сладких продуктов, рецепторы наотрез отказываются ценить оригинальный вкус. Это как с громкой музыкой: когда ребенок привыкает громко слушать музыку, тихие звуки он перестает улавливать.

Поэтому включайте искусственные продукты как можно меньше, ведь «обратно вернуться сложнее, чем сохранить». К тому же воля ребенка еще очень слаба, чтобы принять верное решение. Он не понимает, почему лучше съесть яблоко чем чипсы, так как не видит разницы для будущего состояния: для него здоровье весьма абстрактное понятие, а вот вкусно — это легко понять. Значит наша задача объяснить «почему?» и контролировать меру «ярких вкусов» и «соблазнительных» упаковок.

Процесс приема пищи

«Спасибо Солнцу, спасибо Земле, за все, что было на нашем столе, и пусть у всех людей на Земле, будет хлеб на столе»

эта песня, которой дети за границей и в части наших садиков заканчивают прием пищи и благодарят за него.

«Когда я ем, я глух и нем», — эту присказку знают все. Культура приема пищи становится все менее актуальна, но… Еда — это святое. Игра и еда вещи не связанные. Покой способствует лучшему усвоению пищи, если с точки зрения простой физиологии. Разговаривать за столом не уместно, можно подавиться, или превратить обед в игру.

Ребенок должен учиться уважать и благодарить за еду, ценить труд повара, который готовил, говорить «спасибо», мыть руки перед едой, желать «приятного аппетита», сидеть прямо, правильно держать приборы, быть аккуратным, есть с закрытым ртом, уважать тех, кто кушает с ним рядом, но все, конечно, в меру. В то время, когда мы едим, некоторые дети по-настоящему голодны.

Сочетание продуктов

Сочетание продуктов между собой играют важную роль в усвоении пищи.

1 2 3 4 5 6
Перейти на страницу:
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.


Партнер

Новые отзывы

  1. Гость Любовь Гость Любовь27 март 14:55 Очень странная книга. Героиня, наивность и дурость которой поражает неприятно) дети улиц знают и понимают все с малолетства, а... Босая для сурового - Екатерина Ромеро
  2. Сказочница Сказочница27 март 14:18 У меня тоже так бывает) я перегружаю телефон и захожу заново в книгу на нужные стр... Основные правила разведчика - Дарья Снежная
  3. анастасия леманн анастасия леманн27 март 00:47 Жалоба от автора Анастасия Леманн Блокировка ресурса.  Роспотребнадзором. Прошу удалить все мои книги с вашего сайта, а также... Измена. Возвращение любви! - Анастасия Леманн
Все комметарии
Новое в блоге
Новинки бесплатной онлайн библиотеки