О чем пытается предупредить ваше тело? Научитесь принимать скрытые сообщения от своего организма - Карден Рабин

Дженнифер Манн, Карден Рабин

О чем пытается предупредить ваше тело? Научитесь принимать скрытые сообщения от своего организма

The Secret Language of the Body: Regulate Your Nervous System, Heal Your Body, Free Your Mind / by Jennifer Mann, Karden Rabin.

© Текст. Jennifer Mann and Karden Rabin, 2024

© Иллюстрации к упражнениям. Julian Gower

© Схемы. Liane Payne

© Перевод на русский язык, оформление, издание на русском языке. ООО «Попурри», 2025

* * *

Дженнифер Манн – специалист в области психосоматической терапии и лечения психофизиологических расстройств, соучредитель бренда Somia и соавтор программы Heal. На пике своей карьеры в сфере холистической медицины и оздоровления Джен сама внезапно оказалась прикованной к постели. У нее диагностировали множественные хронические заболевания, тревожность, боль и ряд «необъяснимых» симптомов. Джен, несмотря на свое обучение в области нейрореабилитации и физиотерапии, а также изучение биомедицинских наук, не могла понять свою болезнь, а традиционная медицина не давала никаких объяснений. Узнав, что привычная жизнь окончена, Джен отказалась признавать этот прогноз и решила найти ответы, переосмыслив свою клиническую практику.

Помимо профессиональной квалификации путь Джен определяется личной устойчивостью, самотрансформацией и умением делать то, что считалось невозможным. За десятилетие изучения взаимосвязи разума и тела Джен стала известным клиницистом и настоящим авторитетом в сфере интеграции нейрофизиологии в целостные практики разума и тела. Ее работа помогла восстановиться тысячам людей после стресса, травм и многочисленных хронических заболеваний, вызванных нарушением регуляции нервной системы.

Личное выздоровление оказало глубокое влияние на работу Джен: как идейный лидер и проводник мирового интернет-сообщества она несет свое учение миллионам людей, вдохновляя и поддерживая их. Живет на Бали со своим мужем Янисом и их драгоценным сыном Лео.

Карден Рабин – соучредитель бренда Somia, соавтор программы Heal, специалист по соматической терапии, практикующий лечение заболеваний, связанных с нервной системой. Будучи экспертом в области стресса, вызывающих его травм и психофизиологии, он стремится помочь людям восстановиться после заболеваний нервной системы, чтобы они могли жить продуктивной и полноценной жизнью.

Более десяти лет сам боролся с изнуряющей болью в спине; после того как традиционные подходы не помогли, Карден смог устранить боль, изучив психоэмоциональные и неврологические основы хронической боли и расстройств, вызванных стрессом. Опираясь на личный опыт исцеления, сочетая принципы телесной терапии, переподготовки мозга и лечения соматических травм, он помог тысячам клиентов по всему миру преодолеть их собственную боль.

В последнее десятилетие Карден разрабатывал и руководил программами для Starbucks, проекта «Раненый воин», Центра йоги и здоровья Крипалу. Является постоянным спонсором Фонда исследований травм Бессела Ван дер Колка. Живет в Беркшире, штат Массачусетс, со своей очаровательной женой Джиллиан и их маленькими женщинами Леей и Зельдой.

Посвящается Джиллиан, моим маленьким женщинам и Саманте.

К. Р.

Моей любви Янису, моему драгоценному мальчику Лео и моей нервной системе, которая научила меня быть стойкой, а не сломленной.

Дж. М.

Введение

Если вы в тупике, мы можем помочь

Вы не сломлены.

Джен и Карден

Чтобы в жизни произошли перемены, вам нужно либо вдохновение, либо отчаяние. Хотя мы искренне надеемся, что вы чувствуете вдохновение, вполне вероятно, что многими из вас движет отчаяние, как когда-то нами и многими другими. Возможно, вы страдаете от стресса, тревожности и неразрешенных травм. Возможно, вы испытываете чувство безнадежности, не зная, как исцелиться, почувствовать себя в безопасности в собственном теле, обрести душевный покой и жить полной жизнью, а не просто выживать. Если вы взяли в руки эту книгу, дорогой читатель, вы, несомненно, вступили на путь исцеления. И мы надеемся, что, по мере того как вы будете – в своем собственном темпе – листать эти страницы, вы откроете для себя мудрость, которая уже заложена в вас, и окажетесь в месте, где вы будете чувствовать себя как дома, а не как на поле боя.

Помните вот о чем: внутри вас заложены безграничная способность к исцелению, врожденная сила, осознанность и интуиция, которые более могущественны, чем вы можете себе представить. Эта книга приглашает вас пробудить огромный потенциал, скрытый в языке вашего собственного тела, научиться свободно вести внутренний диалог со своим телом и, наконец, исцелиться.

Возможно, вы читаете эту книгу, потому что ищете действенные, практические и эффективные инструменты для самоисцеления от хронического стресса, тревожности, трудоголизма, депрессии, зависимости, неправильного питания, прокрастинации, физической боли или огромного количества заболеваний, вызванных стрессом, таких как синдром раздраженного кишечника, аллергия, астма, кожные заболевания, синдром хронической усталости, мигрени, поствирусные синдромы и многое другое. Что-то внутри вас осознает, что вы можете исцелить себя сами. К моменту, когда вы взяли в руки эту книгу, вы, вероятно, уже испробовали традиционные методы лечения, физические упражнения, диету, функциональную медицину, биологически активные добавки, йогу, глубокий массаж тканей, массаж шиацу, рейки, рефлексологию, иглоукалывание, баночное лечение, горячие ванны, сауны, ароматерапию, звуковые ванны (гонг-ванны), солевые скрабы, поющие чаши, кристаллы, автономную сенсорную меридиональную реакцию, бинауральные ритмы, ромашковый чай, когнитивно-поведенческую терапию, разговорную терапию и миллион способов дыхания. Хотя некоторые из этих подходов, возможно, и помогли, что-то все еще остается незавершенным и вы по-прежнему чувствуете себя не так или живете не так, как вам хотелось бы. Человек, которого вы видите в зеркале, не совсем похож на вас. Мы точно знаем, где вы находитесь, потому что мы тоже там были. Мы тоже испытывали стресс, были нездоровыми, и нам казалось, что мы застряли в тупике – часто с чувством безнадежности, но с постоянным внутренним осознанием того, что выход должен быть.

Внимание, спойлер: мы можем помочь! Благодаря нашим личным поискам пути исцеления и многочисленным наставникам, у которых мы учились, мы нашли выход и с помощью упражнений, которые вы найдете в этой книге, уже помогли тысячам других людей выздороветь. Посредством этой книги мы можем помочь исцелиться и вам. Скорее всего, если вы прошли через множество методов лечения, упомянутых выше, вы уже предполагаете, что в основе ваших проблем лежит ваша нервная система. Но нервная система – это не просто инертная проводящая система в теле, которая любит массаж и ромашковый чай. Это впечатляющая, сложная сеть, которая постоянно интерпретирует, обрабатывает и запоминает огромные объемы информации. Она координирует все функции вашего существа, включая – но не ограничиваясь этим – дыхание и биение сердца, она формирует ваше сознание и помогает вам решить, что вы хотите купить для своей гостиной – подсолнухи или пионы.

Мы отправим вас в путешествие, где вы научитесь слушать и говорить на соматическом невербальном,