Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель - Лао Минь

2. Перемещайтесь зигзагообразными движениями вверх, до уровня линии роста волос и вниз (рис. 36).

3. Такими движениями прогладьте всю лобную область, повторив действие от начала до конца в количестве 3–4 раз.

Рис. 36

Каков ожидаемый результат?

Благодаря самомассажу Кобидо складки на лбу разглаживаются, кожа приобретает упругий и сияющий вид. Приток крови к лобной области способствует расслаблению спазмированных мышц и возвращает их к своей изначальной длине.

Упражнение 10. Область глаз

Появление морщин вокруг глаз – естественный процесс, но большое количество этих морщинок – признак старения. Они образуются, когда человек щурится или улыбается, моргает, хмурится. Кожа в данной области очень тонкая, соответственно, больше, чем на других участках подвержена ранним изменениям. Сухость и истончение дермы – прекрасная почва для появления мелких морщинок и заломов. Параорбитальная зона плохо снабжена кровеносными сосудами и почти не имеет подкожно-жирового слоя: кожа практически прилегает к костным структурам. Поэтому-то область вокруг глаз требует к себе особого внимания.

1. Согните большие пальцы и накройте их указательными так, как показано на рисунке (рис. 37 а). Прижмите эту конструкцию основной фалангой больших пальцев к межбровной области (рис. 37 б).

2. Начните прорисовывать «очки», следуя по линии бровей кнаружи, затем спускаясь вниз и передвигаясь по области нижнего века кнутри (рис. 37 в). Прорабатывая нижнюю зону, снизьте степень нажатия.

3. Повторите упражнение 10–15 раз.

4. Пальцы собраны прежним образом. Расположите их в области внутреннего угла глаза на области нижнего века и двигайтесь в сторону внешнего угла, рисуя «очки» в обратном направлении.

5. Нажим при массировании зоны под нижним веком можно усилить.

6. Выполняйте упражнение 10–15 раз.

Рис. 37

Каков ожидаемый результат?

Самомассаж Кобидо параорбитальной области направлен сразу на несколько мишеней.

1. Снятие отека. Припухлость век и зоны под глазами не только портит внешний вид, но и негативно сказывается на состоянии нежной кожи вокруг глаз: во-первых, лишняя жидкость растягивает тонкую кожу своим весом, а во-вторых – отечные ткани пережимают кровеносные сосуды, что препятствует доставке к клеткам кожи питательных веществ и кислорода. Таким образом, лимфодренажные свойства Кобидо не только улучшают вид кожи лица снаружи, но и воздействуют на внутренние структуры.

2. Улучшение кровообращения. Как было выше сказано, самомассаж снимает отек и убирает препятствие току крови. Помимо этого Кобидо стимулирует кровоснабжение само по себе, приводя сосуды в тонус. Кожа становится более увлажненной, стимуляция образования коллагена возвращает ей упругость и эластичность.

3. Воздействие на мимическую мускулатуру. Укрепление и расслабление мышц вокруг глаз помогает разгладить морщины и избавиться от провисания кожи.

4. Биологически-активные точки. Параорбительная зона богата акупунктурными точками, стимуляция которых направлена на профилактику заболеваний глаз, снижения зрения и патологий околоносовых пазух.

Упражнение 11. Проработка щек

С годами кожа лица истончается, объем подкожно-жировой клетчатки уменьшается, и без должной поддержки начинает «проседать» и опускать лицо вниз. Линия скул становится более выраженной, а щеки – впалыми, отчего лицо может выглядеть несколько нездорово. Жировая прослойка опускается книзу, формируя так называемые «брыли». Все это делает облик «поплывшим», черты лица нечеткими и создает впечатление утомленности и изможденности. Чтобы поддерживать кожу средней трети лица молодой и подтянутой, воспользуйтесь следующим упражнением.

1. Обхватите мягкие ткани скуловой области ближе к носу двумя пальцами: согнутым в «крючок» указательным и большим (рис. 38 а).

2. Двигайтесь с нажимом вдоль скуловой кости к области висков, подтягивая кожу кверху (рис. 38 б).

3. Повторяйте 15–20 раз.

4. Ударно-щипковыми движениями массируйте зону средней и нижней трети лица от центра к периферии: подушечками четырех пальцев выполняйте мягкие удары по коже с последующим захватом и приподнятием ее большим пальцем (рис. 38 в).

5. Выполняйте данное упражнение в течение 60 секунд.

Каков ожидаемый результат?

Упражнение направлено на борьбу с гравитацией: «вытягивая» кожу к вискам, вы предотвращаете ее провисание и формирование брылей. С этой же проблемой массаж Кобидо борется с помощью своих лимфодренажных свойств. Мускулатура средней трети лица приходит в оптимальный тонус, а кожа становится более свежей и увлажненной благодаря улучшенному кровоснабжению тканей.

Рис. 38

Упражнение 12. Стимуляция лимфооттока

1. Ладонь раскрыта, наружную боковую поверхность больших пальцев расположите с двух сторон от лица в области скул (рис. 39 а).

2. Мягкими проглаживающими движениями двигайтесь вниз, к линии нижней челюсти (рис. 39 б).

3. Выполнять 5–10 раз.

Рис. 39

Каков ожидаемый результат?

Это упражнение направлено на отведение лимфатической жидкости от тканей лица, для того чтобы предотвратить формирование застоя и образование отеков. Так как в процессе самомассажа Кобидо лимфатическая система в области лица и шеи активизируется, к окончанию процедуры необходимо равномерно распределить лимфу по организму, выводя токсины из клеток дермы и «лишнюю» жидкость из подкожно-жировой клетчатки.

Это упражнение – подготовка к «завершающему». Вы как бы «отгоняете» лимфу от центральных областей лица, перемещая ее к периферии.

Для следующих упражнений нужно вспомнить изображение на рис. 4. С помощью самомассажа Кобидо вы будете воздействовать на биологически-активные точки, что способствует общему оздоровлению и приведению к балансу функций всех органов и систем.

Упражнение 13. Акупунктурная точка подбородка

1. Указательный палец прижмите к центральной части подбородка, поставьте его в углублении на линии нижней челюсти (рис. 40).

2. Выполняйте круговые движения локтем, воздействуя на мягкотканые структуры. Кожа при этом должна быть максимально неподвижна.

3. Повторить по 5 круговых движений по часовой стрелке и против нее.

Каков ожидаемый результат?

Эта зона ответственна за работу органов малого таза. Стимуляция данной точки у женщин способствует налаживанию функции мочеполовой системы, является профилактикой застоя в малом тазу, заболеваний почек (пиелонефрит, гломерулонефрит, мочекаменная болезнь) и мочевого пузыря (цистит), а также ведет к улучшению фертильности.

Рис. 40

Упражнение 14. Акупунктурная точка под носом

1. Прижмите указательный палец к ложбинке между верхней губой и носом (рис. 41).

2. Выполняйте круговые движения всем предплечьем, палец остается неподвижным, кожа практически не задействована – массируйте подкожные структуры.

3. По 5 круговых движений по часовой стрелке и против нее.

Каков ожидаемый результат?

Стимуляция этой точки нормализует работу сердечно-сосудистой системы, корректирует