Русский способ бросить пить - Андрей Викторович Рубанов

уму ни сердцу. Выпил – 40 минут лёгкой эйфории, а потом два часа неприятного похмельного отходняка. Вот так я и бросил, и никакой особенной силы воли не понадобилось. Отказавшись от двух банок пива, я отказываюсь от ежедневных двух часов дурноты. Не такой уж и шикарный приз – зато совершенно конкретный.

С возрастом организм выводит алкоголь и продукты его распада гораздо медленнее, вот такой возраст и настал для меня, и употребление стало бессмысленным.

Однако есть взрослые и пожилые люди, которые хорошо знают, что будут страдать, – и тем не менее уходят в запои. Потому что отсутствие похмельных мучений – для них не награда, не приз.

Награда для того, кто решил отказаться, – у каждого своя.

И понимание этой награды приводит к переоценке всей биографии, всего жизненного пути, как это ни пафосно звучит.

Если женщина работает моделью, актрисой – она продаёт свою внешность. Ей вообще нельзя употреблять алкоголь, особенно после определённого возраста, скажем после 35 лет. Она знает: алкоголь изуродует её лицо, и она останется без работы. Это её мотивация. Отказ позволит ей остаться в бизнесе – это её награда.

Мой друг пил много лет, имел проблемы с работой, с семьёй, со здоровьем, потом его жизнь повернулась к лучшему, родственники, жившие во Франции, стали приглашать его к себе, он к ним ездил, подолгу жил в Париже, возвращался очень довольный. А потом вдруг взял и бросил пить алкоголь, совсем. Сказал: «А мне надоело. Я всю жизнь пью, с молодости, а теперь не хочу. Хочу быть трезвым, гулять по Парижу. Я знаю, что такое пьяная жизнь, теперь хочу пожить трезвой. Это не героический поступок. Считайте, что это просто прихоть». И не пил несколько лет (но потом опять развязал). Какова была его мотивация? Насладиться трезвостью так же, как раньше он наслаждался пьянством. Он чётко для себя это сформулировал, он точно знал, как выглядит приз.

Приз надо чётко себе представлять. В статьях часто встречается выражение «улучшить качество жизни». Это слишком расплывчатое понятие. Жизнь разнообразна, с какой стороны улучшать её качество?

Распространённый случай: жена забирает детей и уходит от пьющего мужа. Выйдя из запоя, муж встречается с женой, и она говорит: бросай пить, и у тебя снова будет семья. Бывает, что это работает. Зависимый отказывается – и получает совершенно конкретную награду.

Бывает так, что человек очень хочет бросить пить – но не может понять, какова будет награда. Он знает, что алкоголик. Зависимость его тяготит. Он страдает от чувства вины. Он готов бороться – но не понимает, за что именно.

Вы не откажетесь от употребления, пока не будете совершенно точно понимать, что получите взамен.

Жизнь состоит из взлётов и падений, из кризисов и успехов. Но не только: жизнь ещё из этапов состоит. Когда вашему ребёнку месяц от роду – у вас один этап в жизни. Когда ребёнок идёт в первый класс – это уже совсем другой этап. Если вы музыкант и выпустили первый альбом – это великое дело, грандиозное событие. Но когда вы автор 10 альбомов – вы на новом этапе.

Цели, мотивация, призы, награды могут быть совершенно разными на разных этапах, в периоды успеха и кризиса.

Алкоголь обессиливает человека. Алкоголь – это допинг, но скверный, мнимый. Выпил – сосуды расширились – кровь ударила – побежал, сделал дело. Но через два-три часа всё наоборот, дурнота и слабость. Отказ от алкоголя возвращает силы. Это известно. Перестаньте пить, и сил будет больше. Вроде бы мотивация. Но силы вам нужны – для чего?

Людям умным, энергичным, деятельным, многогранным, образованным, с широким кругозором, увлекающимся гораздо легче отказаться от алкоголя. Они воспринимают трезвость как приключение. Как новый вызов себе. А вот возьму и брошу пить, начну вести здоровый образ жизни и курить тоже брошу – а вдруг мне понравится?

Умные люди, профессионалы в своей области, склонны доверять мнению других профессионалов, и, если врачи, доктора, эксперты – все в один голос говорят, что от алкоголя следует отказаться, – значит, надо отказываться.

Наоборот, невежественные и ограниченные граждане (а таких среди нас очень много) часто вообще не способны к излечению от зависимости. Они не знают, зачем живут на белом свете, соответственно, и не могут понять, зачем им отказываться от регулярной выпивки.

Но зато они точно знают, что все врачи врут.

Люди с сильной рефлексией, склонные к самоанализу, чутко прислушиваются к себе и быстро фиксируют период, когда зависимость начинает им мешать. Наоборот, люди невосприимчивые до последнего момента не понимают, что они на краю гибели.

Хроническому буйному алкоголику легко себя мотивировать: «Или я брошу пить, или я кого-нибудь убью». Труднее отыскать мотивацию как раз «просто пьющему», «умеренному», тому, кто находится в середине первой стадии заболевания, когда он вроде бы «контролирует» – но понимает, что уже всё идёт куда-то не туда и с каждым днём всё хуже и хуже.

Причём люди все эти – разные – могут иметь сильную волю или не очень сильную, могут быть упорными или вообще тряпками, но к успешному излечению от зависимости это прямого отношения не имеет. Сила воли – не главное, и надеяться на неё не надо. Силы воли вам хватит на две недели трезвости, а потом надо будет искать другой ресурс.

Этот ресурс – сделка, договор.

Надо подумать, разобраться с собой – и договориться с собой.

С алкоголем договориться нельзя. У дракона как раз есть совершенно чёткая и ясная мотивация. Дракон хочет вас убить, а перед смертью – пытать. И ещё хорошо бы мучилась ваша семья. Такова его цель, и он идёт к ней шаг за шагом. Договариваться с ним бесполезно.

Но можно договориться с собой. Если угодно – запрограммировать себя. Если я брошу пить – что я получу взамен? Вот это и это. А сильно ли я хочу это получить? Да, сильно. Награда мне необходима, и я её получу; алкоголь мне мешает – и я его уберу со своего пути. Выйдет ли у меня? Да, выйдет, у других выходит, и у меня выйдет, я же не хуже других.

Есть совсем необычные люди. Они точно знают, чего хотят. Они очень серьёзные, целеустремлённые, собранные, организованные, рациональные. Они ставят перед собой большие цели и, как правило, добиваются их. Такие люди используют алкоголь как один из способов приближения к своей цели. И часто они оказываются зависимыми от алкоголя. Но как только алкоголь начинает им мешать – они выкидывают его из своей жизни без колебаний.

Мотивация