Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель - Лао Минь

ознакомитесь ниже, являются сборником различных приемов рефлексотерапии, включающих в себя техники массажа, Су-Джок и Цигун. Они направлены на сохранение красоты и молодости и поддержание неувядающего, всегда цветущего вида вашей кожи.

Упражнение 1. Точки лица на животе и наоборот

Традиционный восточный массаж воздействует непосредственно на лицо и отдаленные биологически-активные точки тела, связанные с головой и лицом. Поэтому самомассаж не только подтянет кожу лица, улучшит цвет и тургор, разгладит морщины и складки, но и поможет избавиться от бессонницы и гастроэнтерических расстройств. Массаж следует проводить стоя. Спина ровная, ноги на ширине плеч, глаза закрыты.

1. Разотрите щеки симметрично указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук. Движения направлены от уголков рта к скулам и вверх ко лбу. Затем массируйте щеки сверху вниз круговыми движениями пальцев. Перечисленные действия повторить 16 раз.

2. Левую ладонь положите на живот, голова прямо, взгляд направлен вперед, язык прижат к небу. Четырьмя пальцами правой руки круговыми движениями массируйте запястье левой руки (выполнить 36 круговых движений).

3. Поменять руки и выполнить 36 круговых массажных движений на запястье правой руки.

4. Основаниями обеих ладоней потрите лоб, продвигаясь от центра к вискам. Круговыми движениями ладоней пройдитесь от макушки к уху. Массируйте вокруг ушей и возвращайтесь к щекам.

Упражнение 2. Как снять с лица усталость

Приемы массажа лица улучшат кровообращение, повысят упругость кожи. Лучше всего традиционный восточный массаж проводить через легкую ткань, чтобы кожа не контактировала с руками напрямую. Но, если это неизбежно, после массажа нужно протереть кожу очищающим средством.

1. В области височной впадины есть точки, которые из-за усталости могут быть слегка болезненны. Найдите их (рис. 66). Надавливайте подушечками указательных пальцев. Можно провести ото лба к вискам тремя пальцами несколько раз, затем продолжить надавливание до тех пор, пока точки не утратят болезненность.

2. Подушечками указательных пальцев надавливайте на внутренние уголки глаз в течение 3 секунд. Повторяйте надавливание 3 раза с перерывом в несколько секунд. Посмотрите в зеркало, обратите внимание, как возвращаются блеск и яркость глаз.

Рис. 66

3. Подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук одновременно надавливайте по ходу надбровных дуг, затем по нижнему краю глазницы. Проведите четырьмя пальцами от центра лба к височным долям и назад к центру лба, чтобы проработать весь лоб.

4. Положите обе ладони на область шеи (по центру) и водите ладонями от центра в стороны и назад. Когда шея разогреется, прощупайте, нет ли напряженных точек, более жестких по сравнению с остальной поверхностью шеи. Жесткие точки надавливайте указательным пальцем. Надавливание на точки шеи проводят не более 3 секунд.

5. Откиньте голову назад, чтобы натянулась кожа на шее и подбородке. Прощупайте область губ и подбородка, найдите напряженные точки и надавите на них. Указательным и средним пальцами надавливайте на уголки губ. Затем хорошо прогладьте кожу под нижней губой. Такой прием борется с морщинками вокруг губ.

Упражнение 3. Омоложение кожи и улучшение гормонального фона

Восточный массаж оказывает комплексное воздействие на организм. Надавливая на точки, расположенные на лице, вы как бы дотягиваетесь рукой до внутренних органов, предупреждая застой Ци и нормализуя работу всего организма. Этим упражнением вы не только окажете благотворное влияние непосредственно на кожу лица, но и улучшите функцию эндокринной и пищеварительной систем. А ведь от работы этих органов также зависит состояние дермы, поэтому упражнение будет вдвойне эффективнее для сохранения красоты и молодости! Если вялость и усталый вид кожи вы связываете с частыми головными болями, этот комплекс как раз для вас. Упражнения потребуют концентрации и выделенного времени, но принесут хорошие плоды.

1. Разотрите кожу лица ладонями, так чтобы горячими стали нос, лоб и губы. Затем разотрите до красноты уши.

2. Следом нужно выполнить довольно странный прием: произнесите непрерывный звук «ааа» и помотайте головой, чтобы тряслись щеки. В массаже прием, вызывающий дрожание мышц, называется «вибрация». Именно вибрацию вы сейчас производите, причем без участия массирующих рук, посредством шеи, горла и потока воздуха.

3. Вытяните губы трубочкой, словно хотите кого-то поцеловать, затем с вытянутыми губами постарайтесь открыть рот как можно шире.

Рис. 67

4. Сложите подушечки пальцев вместе в «кошачью лапку» и надавливайте двумя «лапками» на всю кожу лица: лоб, виски, щеки, области под глазами, скулы. При этом старайтесь не смещать кожу, движение происходит только в подкожной клетчатке.

5. Надавите на точку – костную ямку, расположенную ниже височно-нижнечелюстного сустава и несколько кнутри от него.

6. Четырьмя пальцами упритесь в щеки, большие пальцы расположите под нижней челюстью. Промассируйте ими вдоль края челюсти и перейдите на область подбородка и проекцию корня языка.

7. Займитесь мускулатурой шеи. Запрокиньте голову назад, чтобы растянуть мышцы и кожу шеи, поднимите подбородок и напрягите все мышцы шеи. Расслабьтесь, опустите голову и прижмите подбородок к груди. Повторить упражнение 10 раз.

8. Если вы не страдаете гиперфункцией (повышенной функцией) щитовидной железы, активизируйте точки щитовидной железы, расположенные под ключицами (рис. 67). Надавливайте на точки в течение 3 секунд. При наличии гипертиреоза пропустите этот пункт.

9. Разместите указательные пальцы на область височно-нижнечелюстных суставов. Слегка приоткройте рот и массируйте точки в течение 30 секунд.

10. Разотрите уши ладонями, как будто пришли с холода. Легкими движениями, до 50 круговых растираний. Возьмитесь за ушные раковины и разминайте их между большими и указательными пальцами в течение минуты. Затем на полминуты прижмите уши к голове.

11. Загните ушные раковины вперед. Для этого разместите ладони за уши и прижмите последние с силой к голове. Будет достаточно 6–8 прижатий.

12. Для достижения ощущения общего жара разотрите сосцевидный отросток, который находится за ухом. Указательным пальцем (можно совмещенными указательным и средним пальцами) растирайте за ухом одновременно с обеих сторон. Приятное тепло в ушах разольется по всей голове.

13. Подушечками трех пальцев, указательного, среднего и безымянного, слегка помассируйте области под глазами от наружного края кнутри.

14. Большими пальцами проведите по верхнему краю глазницы (по направлению от внутреннего угла глаза к наружному). Останавливайтесь для надавливания на точках, расположенных в области внутреннего угла глаза и углубления в верхнем крае глазницы. Во второй точке постепенно усильте давление, чтобы ощутить тупую боль внутри головы.

Рис. 68

15. Установите большие пальцы точно по центру между бровями. Надавливайте, стремясь «проникнуть в мозг» (рис. 68).

16. Стимулируйте, надавливая и едва заметно вращая, точки, расположенные в области костных ямок на скуловой кости сбоку от носа