Новый счетчик калорий. Ваш бонус: 100 рецептов блюд с посчитанными калориями - Марина Смирнова
Книгу Новый счетчик калорий. Ваш бонус: 100 рецептов блюд с посчитанными калориями - Марина Смирнова читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
И еще: с возрастом вес тела слегка увеличивается. Это совершенно естественный процесс: мышечная масса со временем уменьшается, а количество жировой ткани соответственно увеличивается.
В каких случаях все-таки нужно похудеть?
Если у вас есть какое-нибудь заболевание, при котором избыток веса просто опасен (диабет, гипертония или нарушение обмена веществ и пр.), стоит избавиться от лишних килограммов.
В случае наследственных заболеваний избыточный вес может повлечь за собой проблемы с кровообращением: известкование артерий, сердечную недостаточность и даже инфаркт.
Рассчитать вес, который позволит вам оставаться здоровым и хорошо себя чувствовать, вы сможете вместе с врачом.
Обязательно посетить врача вам следует в том случае, если ваш ИМТ выше 30.
Соотношение мер продуктов
1 ч. л. = около 5 г жидкости = 5 г твердого вещества.
1 ст. л. = 15–20 г жидкости = 10–20 г твердого вещества = 3 ч. ложки.
1 глубокая тарелка = 250 мл = 16 ст. ложек
1 чашка = 125 мл = 8 ст. ложек
1 чашка, наполненная до краев, = 150 мл.
1 рюмка = 20 мл.
1 бокал для шампанского = 100 мл.
1 стакан для минеральной воды или сока = 200 мл.
Меры для наиболее часто употребляемых продуктов питания
Сметана, кетчуп, 1 ст. л. = 25 г
Сливки, 1 ст. л. = Юг
Майонез, 1 ст. л. = 30 г
Растительное масло, 1 ст. л. = 10 г
Крупа, 1 ст. л. = 20 г
Рубленые орехи, кокосовая стружка, 1 ст. л. = 10 г
Хлеб, 1 кус. = 40 г
Варенье, джем, конфитюр, 1 ч. л. = 10 г
Овощное пюре, 1 ст. л. = 40 гПринятые сокращения:
ПЦ – питательная ценность;
Б = много белка – отдавать предпочтение;
Ж = много жиров – относиться с осторожностью;
У = много углеводов – относиться с осторожностью;
М = много минеральных веществ – отдавать предпочтение;
В = много витаминов – отдавать предпочтение Бал. = балластные вещества – использовать целенаправленно.
Бал. = балластные вещества – использовать целенаправленно.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.
Оставить комментарий
-
Гость Вера25 май 10:38
Я давно и безнадежно влюблена в эту серию книг...
Королевская кровь. Стальные небеса - Ирина Котова
-
Гость Марина23 май 13:22
Очень жаль, что не закончена книга. Мне очень понравилась ...
Вахтовик - Владимир Мухин
-
Гость татьяна23 май 10:16
книга очень интересная. но реклама закрывает половину текста и еще выскакивает неожиданно то сверху то снизу. читать невозможно....
Три босса для попаданки - Елена Арматина
