Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан - Оттоман Зар-Адушт Ханиш
Книгу Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан - Оттоман Зар-Адушт Ханиш читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
Ибо и мы прощаем всякому должнику нашему.
И не введи нас во искушение, но избавь от лукавого.
Если вам трудно произнести всю формулу одним духом, не напрягайтесь. Можно просто остановиться на середине фразы, затем спокойно вдохнуть в течение четырех секунд.
Чтобы избежать рутины, можно использовать несколько различных текстов, например:
Осознание
О Солнце, оплот Вселенной,
Отвори врата, скрывающие твой светозарный лик.
Умерь ослепительный блеск твоих лучей,
Чтобы я мог узреть твою истинную Сущность.
Научи меня различать Нереальное и Реальное
И рассей волшебный туман иллюзий этого мира.
Созерцание
Тело твое Господь избрал Своей обителью.
Избавь же этот храм от всех нечистот,
Не оскорбляй Господа в себе, потакая желаниям
И терзая себя неправильным дыханием.
Господь пришел, чтобы смотреть на мир твоими глазами,
И твой чистый вздох да будет благодарением Ему.
Это Он внемлет, и мыслит, и говорит в тебе ночью и днем.
Внимай же, мысли и говори в Его божественной Любви.
В последнем случае можно сделать остановку после первых четырех строк и начать новый вдох (продолжительностью 4 секунды).
Эти формулы (или любые другие, которые вам по душе) следует произнести три раза подряд, что в целом займет около трех минут. Такие дыхательные упражнения можно выполнять и во время работы, и на ходу. Если условия не позволяют произносить формулы вслух, достаточно лишь шевелить губами.
Людям, которые из-за какого-то недоразумения боятся всего, связанного с религией, мы предлагаем использовать такие строки из «Рубайата» Омара Хайяма:
Чтобы упростить описание, мы разделяем дыхательный цикл на четыре фазы: вдох, задержка (на вдохе), выдох, остановка (после выдоха). Это не означает, что вам нужно расчленять дыхание, напротив, оно должно быть плавным, волнообразным. Задержка – это просто вершина волны. В это время воздух максимально заполняет легкие и сжигает различные органические вещества, содержащиеся в крови; в результате выделяется живое тепло. Во время остановки, которая следует за выдохом и представляет собой впадину волны, легкие опустошаются. При этом нужно стараться как можно меньше опускать грудную клетку – возникающая в ней пустота действует на нервные волокна, и те посылают электрические импульсы к конечностям, головному мозгу и органам чувств. По своему воздействию на организм задержка и остановка – самые важные фазы дыхания.
Для начала мы хотим описать два упражнения: одно для вдоха и одно для выдоха.
Пусть они послужат своего рода талисманами на тот случай, когда вами овладеет тревога, нервозность, чрезмерное возбуждение или, наоборот, апатия, равнодушие, сомнение в успехе. Эти упражнения также помогут вам справиться с начинающимся заболеванием.
Прежде всего примите удобную позу и расслабьтесь. Поднимите грудь как можно выше и слегка втяните живот.
Нужно все время держать грудь высоко, как на вдохе, так и на выдохе.
Когда вы почувствуете, что расслабились и максимально освободили легкие от воздуха, начинайте вдыхать, медленно и глубоко.
Если вам покажется, что легкие уже наполнены, постарайтесь вдохнуть еще немного воздуха. Вдыхайте, пока не почувствуете, что достигли предела.
На этой стадии задержите дыхание по крайней мере на десять секунд. Чем дольше будет задержка, тем лучше. Но не напрягайтесь и не стискивайте зубы. Затем легко и свободно выдохните и начинайте новый вдох. Пусть он будет таким же глубоким, как первый, и завершится максимально длительной задержкой. Выполните весь цикл 3–5 раз подряд. При необходимости упражнение можно повторить через шесть часов, но не раньше.
Это выдыхательное упражнение восстанавливает нервную систему. В результате человек приобретает уверенность в себе, он способен успешно противостоять слепым силам внешнего мира и достигать своей цели. Чтобы упражнение действовало наиболее благотворно, выполняйте его утром и вечером в сочетании с формулой-молитвой «Осознание».
Основная цель упражнения – очистить кровь. Благодаря регулярной более или менее продолжительной практике можно избавиться от хронических расстройств легких и кишечника, заболеваний крови, золотухи, туберкулеза, рака и т. д.
Сначала примите удобную позу. Расправьте плечи и поднимите грудную клетку.
Расслабьте все мышцы тела, кроме мускулатуры груди.
Пусть язык покоится на дне ротовой полости или касается неба. Следите за тем, чтобы ни один мускул лица не был напряжен.
Теперь выдыхайте, медленно, но до самого конца, пока не почувствуете, что выпустили из легких максимальное количество воздуха.
В этот момент остановите дыхание на десять секунд – или насколько сможете без особого усилия и напряжения.
Медленно вдыхайте, но так чтобы грудная клетка не двигалась; она все время должна оставаться в расширенном состоянии. Сразу после вдоха выдыхайте, как в первый раз, до самого конца и снова остановите дыхание.
Выполните весь цикл 3–5 раз. Упражнение можно повторить через час, если возникнет потребность – например, при появлении признаков заболевания. Когда вы сможете управлять мышцами груди и удерживать их неподвижно во время вдоха и выдоха, когда вы научитесь полностью расслабляться невзирая на усталость, тревогу или возбуждение, вам будет полезно соблюдать некоторые особые правила гигиены и распорядка дня.
Вечером
Возьмите за правило ежедневно перед сном стоять в воде, желательно проточной, быстро и энергично растирая все тело ворсистой или грубой тканью. Ноги должны быть погружены до середины лодыжек. Вода может быть теплой или холодной, в зависимости от времени года и вашего темперамента. Эту процедуру нужно продолжать не более трех минут.
Затем быстро вытрите ноги. Растирайте ступни ладонями, пока кожа не станет теплой и бархатистой. Оттяните по очереди каждый палец ноги, пошлифуйте его ноготь подушечками пальцев. Но это не должно занимать более трех минут.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.
Оставить комментарий
-
Лена Субботина28 июнь 18:28
Книга понравилась, понемногу втягиваешься в повествование, читается легко, сюжет интересный...
Лихоимка - Надежда Храмушина
-
Christine26 июнь 01:23
Сначала было тежеловта читать, но потом всё изменилось, я с удовольствием прочитала, спасибо за книгу. Я прочитала весь цикл...
Опасное влечение - Полина Лоранс
-
Тамаринда21 июнь 12:33
Редко что-то цепляет, но тут было всё живое, жизненное, чувственное, сильное, читайте, не пожалеете о своём времени......
Хрупкая связь - Ольга Джокер
