Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский
Книгу Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Мышечная система начинает работать, процесс ее увядания тормозится, затем останавливается, а после происходит чудо: вы как будто разворачиваетесь и идете назад сквозь время, проходя по пути через состояния своего тела – таким вы были год назад, таким пять лет назад, таким – десять…
Снимая лишнюю нагрузку с сердца, сокращающиеся мышцы помогают ему гнать кровь по сосудам. Питание устремляется к страдающим из-за его нехватки позвоночнику и суставам, возвращая им способность нормально двигаться. Оживают вообще все системы организма – они ведь взаимосвязаны, благодаря одной возрождается другая.
Параллельно запускается общее обновление клеток, потому что именно так тело и запрограммировано поступать в подобных ситуациях.
И в результате вы избавитесь от многих болезней и предотвратите новые. То есть физкультура сделает то, чего не может – и в обозримом будущем не сможет – медицина.
Поэтому, когда меня спрашивают, сколько лет можно сбросить с помощью тренировок, я отвечаю: минимум двадцать.
Если вы начнете в 50, то вернете себя 30-летнего.
Если в 70 – 50-летнего.
Если в 90 – 70-летнего.
Я серьезно.
Начинайте!
Я занимаюсь на турнике каждый день.
То есть вообще каждый день – без выходных. И делаю это годами.
И мне за 50.
Если послушать скептиков, то мои суставы давно должны были рассыпаться, а мышцы порваться.
Но суставы даже не болят. А мышцы только крепче с каждым годом.
И происходит это потому, что регулярная физическая нагрузка – единственное средство, которое на самом деле способно затормозить процессы старения тела. Никакие таблетки и мази, никакие спа и омолаживающие процедуры тут рядом не стоят.
Я не говорю, что они неэффективны, но они, повторяю, рядом не стоят.
О ТУРНИКЕ
Это лучший снаряд для занятий с собственным весом. С помощью турника можно проработать тело без статической нагрузки на позвоночник, и именно в этом его преимущество перед, например, штангой или гирями.
Даже ноги – представьте себе! – вы сумеете отлично тренировать на нем, если перекинете через перекладину простые резиновые ленты (я не описываю здесь упражнения, но их полно в сети).
Эта перекладина – последнее, наверное, что связывает нас с древними предками, которые – далее выбирайте версию, представляющуюся вам более правдоподобной, – 1) слезли когда-то с деревьев, 2) взбирались на них за заветными плодами, в любом случае длилось это тысячелетиями, в течение которых и формировались наши гены.
То есть эта перекладина у нас в генах. Да за нее просто подсознательно хочется уцепиться, когда проходишь мимо. Поэтому все – я подчеркиваю: все! – упражнения на ней для нас полезны.
Даже в возрасте после 40.
То есть не «даже», а тем более в возрасте после 40. Потому что в эти годы и тут ослабло, и там одрябло, и здесь поскрипывает… А значит, нужно все подтянуть и вправить.
И турник для этого подходит как нельзя лучше!
P.S. Если турника поблизости нет, я использую что-то еще, хоть бы и то же дерево. А что? Была бы ветка покрепче, а там уж гены подскажут, как за нее хвататься и куда тянуться.
Ученые из Скандинавии установили, в каком возрасте мы начинаем стареть.
По-настоящему стареть.
То есть не когда «ой, кажется, у меня появилась морщинка!» и «ах, седой волосок!», а когда уже не до таких мелочей, когда всему организму наступает хана, когда песок из нас начинает сыпаться – так стареть мы начинаем в районе 50–55 лет.
В эти годы, мол, ослабляются защитные функции на уровне генов – и всё.
Пожили здоровыми – хватит.
В ответ взвился один видный наш геронтолог: что это еще за чушь, мол?! Какие 50–55 лет?!
Я-то надеялся, он скажет «70». А он сказал: «25»!
В 25, то есть, здоровье начинает катиться под откос, но мы этого долго не замечаем, потому что скорость на первых порах невелика. Ну хоть на том спасибо.
С другой стороны, а чего мы, собственно, ждали? К 25 годам формирование организма заканчивается, и он принимается стареть – все ведь просто.
Но вот насчет того, что после 50 нам наступает окончательная труба, можно поспорить.
Гены? Гены включаются, когда для них созданы условия.
Вы скажете: а что, возраст – это не условия? Болезни – не условия? Органы – сердце там, почки, печень – которые столько лет шарашили и вот поизносились, – не условия?
Условия. Но не решающие. Окончательную команду к самоуничтожению человек дает себе сам.
Когда у него пропадает интерес к жизни.
Внимание!
Это не какая-то набившая оскомину фраза, это чистая правда!
Потеряете цели и смысл существования – начнете разваливаться на глазах!
Работа, дети, внуки, увлечения, хобби, дача, да что там – дача, может, вы вообще в депутаты соберетесь, может, бизнес решите развернуть в масштабах страны. А не решите, и ладно: огородик, вышивка, шахматы по интернету, еще тысяча других дел и главное – вы! Вы сами! – тот день, когда даже этот последний, основной стимул жить исчезнет, и станет первым днем настоящей старости.
Потому что именно тогда и создастся то самое недостающее условие, и гены вступят в дело, и, в соответствии с заложенной в них программой, четко и безжалостно доведут его до печального конца.
ЖЕЛАЙТЕ ЖИТЬ!
С остальным проще.
Болезни лечатся (да, трудно и не все. Но очень многие).
Органы оздоравливаются (да, нужно приложить усилия, сменить образ жизни, не есть всякую жирную дрянь – но что ж делать, по-другому никак).
И вот еще. Дело тут ведь вовсе и не в возрасте. Потому что, если человек потеряет желание жить в 25, он вполне может умереть, к примеру, в 26.
И болезни ни с того ни с сего на него навалятся, и органы разом забарахлят, и хуже ему будет с каждым днем, и перепуганная родня забегает, запричитает, станет бросаться то к одним докторам, то к другим, но все без толку. Сколько раз такое было.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.
Оставить комментарий
-
Christine26 июнь 01:23
Сначала было тежеловта читать, но потом всё изменилось, я с удовольствием прочитала, спасибо за книгу. Я прочитала весь цикл...
Опасное влечение - Полина Лоранс
-
Тамаринда21 июнь 12:33
Редко что-то цепляет, но тут было всё живое, жизненное, чувственное, сильное, читайте, не пожалеете о своём времени......
Хрупкая связь - Ольга Джокер
-
Гость Марина20 июнь 06:08
Книга очень понравилась, хотя и длинная. Героиня сильная личность. Да и герой не подкачал. ...
Странная - Татьяна Александровна Шумкова
