Труд и красота - Барбара Ярошевская

организме. Многие болезни являются следствием неблагоприятных стрессовых воздействий. В качестве примера можно сослаться на такие известные заболевания, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Спокойные люди благожелательно относятся к своему окружению. Они обычно вне зависимости от того, что испытали, имеют более гладкую кожу на лице и меньше морщин.

Мирная атмосфера в доме в немалой степени зависит от чистоты, порядка и эстетического интерьера помещений. Кроме того, каждый в семье (от самого младшего до самого старшего) должен иметь свой уголок, где можно отдохнуть и хранить свои любимые предметы — это также необходимо для хорошего самочувствия всех членов семьи, а следовательно, и хозяйки дома.

Если вы хотите хорошо выглядеть, в распорядке вашего дня должно также найтись время для утренней гимнастики, короткого отдыха (20—30 минут) в течение дня и короткой прогулки — лучше всего перед сном. Выполнение этих рекомендаций поможет женщинам укрепить свое здоровье, как можно дольше сохранить молодость и красоту.

Ежедневный уход за своим телом

Первое правило косметики — чистая кожа. Как один из наиболее важных органов человека, она принимает участие во всех проявлениях жизнедеятельности организма, поэтому хорошее состояние кожи необходимо не только для красоты, но и для здоровья.

Грязная кожа, покрытая распадающимися частичками кожного сала и пота, теряет свою фильтрационную способность, становится более подверженной воздействию бактерий. В таких условиях даже незначительные царапины и ссадины могут стать причиной серьезных воспалительных кожных заболеваний. Поэтому тщательное очищение кожи всего тела является обязательным условием ее нормального функционирования, а следовательно, и хорошего внешнего вида.

Начнем с воды и мыла, то есть с ежедневного мытья. Самой хорошей водой для этой цели является мягкая вода, такая, как дождевая или вода из горных рек. Городским жителям, к сожалению, приходится довольствоваться хлорированной водой, которая часто оказывает сушащий эффект, а иногда вызывает даже раздражение кожи, сопровождающееся зудом. Чтобы избежать этих последствий, при приготовлении ванны в воду следует добавлять такие средства, как бура, соль, пенообразующие растворы или таблетки.

Чрезвычайно важным является обмывание всего тела вечером. Особенно это касается людей, которые на протяжении рабочего дня сталкиваются с пылью, грязью, различными химическими веществами, маслами и т. д. Тщательное вечернее очищение кожи от грязи и пота улучшает кровообращение, способствует хорошему сну.

Хорошо вымыть кожу можно только теплой водой. Холодная вода (14—20°С) или вода комнатной температуры (21—28°С) не позволяет очистить кожу в достаточной степени, поэтому мыться надо теплой водой (34—38°С) и обязательно с мылом. При нормальной и суховатой коже мыло берется нейтральное или слегка жирное, а в случае жирной кожи — бактерицидное. Женщины, работающие в условиях больших людских скоплений, например в поликлиниках и больницах, на вокзалах, в столовых и кафе, должны обязательно мыться мылом, обладающим бактерицидными свойствами.

Лучше всего мыться под душем. Продолжительность ежедневного душа не более 5—6 минут. После тщательного мытья с мылом тело следует ополоснуть прохладной водой либо водой переменной температуры. Делается это следующим образом: вначале пускают более горячую воду, затем более холодную, и так несколько раз. После душа наиболее потеющие места (подмышки, ноги и т. д.) смазывают противопотовыми препаратами.

Заменить в некоторой степени душ (по крайней мере для детей) может обливание. Хорошо при этом добавить в воду смягчающие средства, подкисляющие препараты пли экстракты трав.

При проведении водных процедур необходимо, чтобы приборы и средства для мытья были «под рукой». Это позволит сэкономить время, которое, в свою очередь, может быть использовано для дополнительного ухода за собой.

Ванны 

Ванны играют важную роль в уходе за телом. Однако не все одинаково реагируют на них. Одни после ежедневной гигиенической ванны чувствуют себя хорошо, другие утверждают, что ванна их расслабляет. Это зависит от температуры воды, продолжительности ванны, препаратов, которые добавляются в нее, состояния здоровья и впечатлительности. Воздействие ванны на организм довольно сложно, поэтому она должна быть соответствующим образом приготовлена, с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья человека.

Теплая ванна (34—37°С) действует расслабляюще на мышцы и внутренние органы, кроме этого, такая ванна оказывает успокаивающее действие. Она показана при повышенной возбудимости и неврозах. Успокаивающий эффект ванны можно усилить, добавив в воду экстракты лекарственных трав — цветов лаванды, чебреца (тимьян ползучий), ромашки, липового цвета или хвойных экстрактов. Положительно влияют на нервную систему и прохладные ванны (28—33°С). Их продолжительность — от 5 до 10 минут, причем начинать надо с теплой ванны, и затем постепенно снижать ее температуру.

Упругость кожи повышают следующие лекарственные травы: почки сосны, побеги хвоща, листья розмарина аптечного, а при сухой коже можно добавлять в воду липовый цвет.

Бактерицидное действие на кожу, показанное при угрях и себорее, оказывает ванна с добавлением таких лекарственных трав, как плоды можжевельника обыкновенного, сосновые почки и репейный корень (корень лопуха большого).

Для профилактики тромбофлебитов можно применять ванны с добавлением настоя цветов календулы лекарственной (ноготков), липы, лаванды, ромашки, почек сосны, побегов хвоща и чебреца.

В зависимости от характера лекарственного средства его приготавливают по-разному. Плоды можжевельника, почки сосны, побеги хвоща необходимо залить горячей водой и кипятить в течение 10 минут. Остальные травы заливаются кипятком и оставляются накрытыми в течение 30 минут.

Если у вас под руками нет соответствующей посуды для приготовления лекарственных добавок (эмалированного ковшика или кастрюли), можно насыпать траву в полотняный мешочек и подвесить его на кран ванной.

Тщательно завязав края мешочка вокруг крапа, нужно пустить небольшой струей горячую воду и наполнить таким образом ⅓ ванны. Затем мешочек снимают с крана, тщательно завязывают и оставляют в ванне еще на 40 минут. После этого его вынимают и доливают воду до нужного объема.

На одну ванну требуется 200—300 г лекарственных трав.

Благотворное воздействие на кожу оказывает ванна с отрубями. Для ее приготовления 300 г пшеничных отрубей заливается холодной водой, доводится до кипения, и процеженный отвар добавляется в ванну.

При склонности к образованию гнойничков следует принимать бактерицидные ванны с перманганатом калия (марганцовкой). Вода в ванне должна быть бледно-розового цвета.

Слабо дезинфицирующее и повышающее упругость кожи действие оказывает ванна с добавлением поваренной или карлсбадской соли (500—1000 г на ванну).

Растирания и их воздействие на кожу 

При шершавой коже, а также с целью повышения ее упругости можно раз в неделю перед ванной натереть тело поваренной солью. Делается это следующим образом: в небольшую миску насыпают около 200 г поваренной соли, слегка смачивают ее и натирают все тело, начиная с конечностей. Затем «просоленными» входят в ванну (можно предварительно