Sex Points. Революционная методика по восстановлению здоровой сексуальной жизни - Бат-Шева Маркус

• Скорее всего, у вас была гормональная перестройка. Здесь два этапа: первый — беременность и послеродовой период; второй — более поздний период жизни. Схватки, роды привели к тонким (или не очень тонким) физическим изменениям, которые, кажется, повлияли на то, что вам труднее возбудиться и испытать оргазм. Или уже позднее время, и вы были так заняты тем, что гоняли детей на футбольные тренировки, и не заметили, как вам стукнуло 42, наступает перименопауза. Дискомфорт и боль — большие препятствия на пути к романтике.

• Возможно, дело вовсе не в родах, а в вашем возрасте, в изменении циркуляции крови или в неравномерном уровне гормонов. Я знаю, что дети позволяют нам дольше чувствовать себя молодо, но, к сожалению, они не замораживают нас!

• Вы перестали практиковать секс. Как ни странно, он, кажется, питает сам себя. Чем больше им занимаетесь, тем больше хочется. Чем меньше его у вас есть, тем меньше думаете об этом.

• Возможно, вам нужен другой вид секса. Жизнь изменилась значительно. Возможно, все эти 2-часовые занятия любовью остались в прошлом (на данный момент) и вам сложно приспособиться к 15-минутному «быстрому сексу».

Для всех родителей, чья половая жизнь, кажется, сошла на нет

Первый шаг — сесть и честно спросить себя, что, по вашему мнению, происходит. Составьте список всех факторов, которые, по вашему мнению, влияют на либидо. Только не те, которые «должны» или «могут», а скорее те, что верны именно для вас. Вы постоянно устаете, злитесь на мужа, вас тошнит от мыслей о сексе? Если чувствуете, что да, вы истощены, но подозреваете, что это связано с физиологией? Женщины часто понимают происходящее, когда откровенны сами с собой. Конечно, вы могли бы стараться изо всех сил. Но вы не можете, иначе бы старались. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуть все на круги своя:

• Больше спите. Да, я знаю. Это мечта каждой матери, но недостаток сна нарушает гормональный фон и, как следствие, настроение, терпение, способность ясно смотреть на мир. Прежде чем думать о гормональном вмешательстве, обратите внимание, есть ли способ сделать так, чтобы вы больше спали. Возможно, стоит сообщить партнеру, что больше сна для вас может привести к большему количеству секса для обоих. Или наймите няню. Я знаю, звучит безумно — платить за сон, но это поможет.

• Упражнения. Простите. Я знаю, что, как и в случае со сном, не хватает времени — и это главное препятствие. Знаю, что большинство мам отдали бы свою правую руку за несколько часов сна и занятий в спортзале. Однако, как и сон, физические упражнения помогают сбалансировать гормоны. Упражнения должны стать «необходимостью», а не чем-то, что «нравится/не нравится». Это вдохновляет меня озвучить главный аргумент…

• Найдите, кто вам поможет при уходе за ребенком. Я предлагаю заручиться дополнительной поддержкой, потому что вероятность большего количества времени для сна, спорта или консультаций для супружеских пар и для помощи с ребенком просто ничтожна. И, рискуя показаться Марией-Антуанеттой[15], я понимаю: дополнительная помощь может показаться финансово невыгодной. Однако если вам это необходимо, подумайте, чтобы ненадолго прекратить инвестиции в колледж и направить финансы в свою сексуальную жизнь. (Развод все равно обойдется дороже во всех отношениях!) Попробуйте создать «обмен помощью» с партнером и друзьями (если устали и нет времени, друзья, вероятно, тоже с этим сталкиваются): «Присмотри за детьми пару часов, пока я схожу в спортзал, а я посижу с детьми пару часов, чтобы ты поспал».

Я помню, как была беременна третьим ребенком. Было 17:00, и я ушла с работы. Я знала, что если вернусь домой, то буду играть с детьми или гулять. Вместо этого я пришла к подруге и спросила, могу ли поспать на ее диване. Она не заставила меня почувствовать себя глупо, не пыталась меня разговорить. Просто провела меня к дивану, сказала, что я могу там лечь и отрубиться. Что я и сделала, в буквальном смысле. Я проснулась в 18:30, чувствуя себя лучше.

• Нанять домработницу. Это звучит абсурдно, когда секс-терапевт обсуждает с пациентками стратегию уборки, стирки и складывания белья, но я чувствую потребность в беседе на данную тему во время многих встреч. Из всех других аспектов жизни, которые, вероятно, могут быть рассмотрены, этот является самым основным и легкодоступным. Если есть финансовая возможность получить помощь, даже периодическую, в этой области, сделайте это и не чувствуйте себя виноватой. Если есть друзья или родственники, которые могут помочь (хоть иногда), обратитесь к ним за помощью. Потому что, уверяю, это будет стоящей инвестицией в ваши отношения. А поскольку это часто является предметом разногласий между парами, то также позволит избежать стресса. Другой, менее дорогостоящий вариант: вы с партнером примете решение научиться жить в грязном доме некоторое время.

• Поговорите по душам с партнером о происходящем. Возможно, он тоже испытывает стресс, превышающий все грани терпения, и готов взорваться. Вполне вероятно, что для него секс — это средство снятия стресса и теперь он хочет или нуждается в большем количестве. Для вас же, возможно, это не так; скорее всего, для вас секс — это еще один источник стресса.

Сядьте вместе и обсудите вопрос. Попробуйте вместе разработать конкретный план, как выкроить больше времени для сна, физических упражнений и секса. Я не преуменьшаю, когда говорю, что потребуется творческий подход. Также не сбрасываю со счетов факт, что подобное мышление, пока мозг как в тумане, поскольку лишен сна, трудно, но если хотите исправить ситуацию, сделайте это отправной точкой. Если чувствуете, что психотерапевт, коуч или даже специалист по финансовому планированию может помочь разобраться во всем, обратитесь к ним и получите помощь.

Границы в спальне

А, ваша спальня. Это место для объятий, просмотра телевизора, общения с детьми, одевания и отхода ко сну. Помните, для чего она еще предназначена? Секс.

Каждый месяц в очередном женском журнале появляется статья, что вы должны «превратить спальню в оазис». Или «оставить спальню для секса». Когда я вижу это, мне трудно сдержать раздражение. Для большинства женщин, которых я знаю, спальня — это новейшая форма многоцелевой комнаты. Но я считаю, вы можете и должны создать границы, которые позволят вам превратить ее в хорошее место для занятий сексом.

Вы удивитесь, как небольшое руководство может сделать