Легкий способ избавиться от цифровой зависимости - Джон Дайси

опасных людей, склонных к противоправным действиям, обеспечения общественного правопорядка и безопасности на транспорте и в местах массового скопления людей.

12

Системой вознаграждения или системой внутреннего подкрепления называют совокупность структур нервной системы, участвующих в регулировании и контроле поведения при помощи положительных реакций на определенные действия, необходимые для выживания вида (например, питание или спаривание), с целью их закрепления.

13

A/B-тестирование – метод маркетингового исследования, суть которого заключается в тестировании двух вариантов, A и B, с целью определения лучшего из них с точки зрения улучшения целевого показателя (например, отклика аудитории). Типичный пример – исследование влияния цветовой схемы, расположения и размера элементов интерфейса веб-сайта на его конверсию, в процессе которого тестируются две очень похожие веб-страницы (страница А и страница В), различающиеся одним или несколькими элементами.

14

*Англ. Fear of missing out (FOMO).

15

Социальное животное – организм, способный к активному взаимодействию с другими особями своего вида и отличающийся высоким уровнем социальной организации.

16

Акт о незаконном обороте наркотиков (The Misuse of Drugs Act), принятый в Великобритании в 1971 году, выделяет четыре класса наркотических веществ, оборот которых регулируется государством, – A, B, C и так называемый «Временный класс» (Temporary class), куда включают новые наркотические вещества сроком на один год, в течение которого власти изучают новый наркотик и определяют, к какому из трех основных классов должно быть отнесено это вещество, либо выводят его из списка контролируемых наркотических веществ и легализуют. Эта классификация отражает степень опасности наркотических веществ: так, за незаконный оборот наркотиков класса А, к которому относят героин, кокаин, морфин и опиум, предусмотрены наиболее строгие уголовные наказания.

17

См. примечание на странице 99.

18

«Think different», рекламный слоган компании Apple. // «Be what’s next», рекламный слоган компании Microsoft. // «Greatness awaits», слоган рекламной кампании игровой приставки PlayStation компании Sony. // «Jump In», рекламный слоган игровой приставки Xbox 360 компании Microsoft. // «Stay Connected», рекламный слоган американской телекоммуникационной компании Verizon, крупнейшего поставщика услуг беспроводной связи в США. // «Join the conversation», фраза, часто использующаяся в рекламных и маркетинговых кампаниях.

19

Экранное время – время пользования цифровыми устройствами, такими как смартфон, планшет, компьютер, телевизор или игровая приставка.

20

Лекарство для лечения панических расстройств и тревожных неврозов.

21

Закон убывающей отдачи (или закон убывающей доходности) состоит в том, что при увеличении одного из факторов производства сверх определенного предела прирост дохода (результата) начинает снижаться, то есть увеличение дохода (результата) происходит медленнее увеличения производственного фактора. Например, по мере увеличения количества работающих в забое шахтеров сверх определенного числа темпы роста объема добываемого ими угля будут снижаться. В данном случае речь идет не о строгом применении этого закона, который был сформулирован для описания экономических процессов, а, скорее, об аналогии между этим законом и закономерностью рассматриваемого авторами процесса злоупотребления цифровыми устройствами и технологиями.

22

Big Digital, или Big Tech – крупнейшие транснациональные технологические компании (т. е. компании, занимающиеся разработкой электронных устройств, цифровых технологий, программного обеспечения, онлайн-сервисов и т. п.), с деятельностью которых тесно связана потребительская революция в интернете. К таким компаниям обычно относят Google, Amazon, Meta (компания Meta признана в Российской Федерации экстремистской организацией, ее деятельность на территории Российской Федерации запрещена), Apple и Microsoft.

23

Аллен Карр, Джон Дайси. Полезный сахар, вредный сахар. Избавьтесь от зависимости от сахара и углеводов, получайте подлинное удовольствие от еды и наслаждайтесь жизнью (М: Добрая книга, 2023).

24

Компьютерная онлайн-игра, кооперативный симулятор выживания с открытым миром, в котором игроки могут объединяться в команды.

25

Большой Брат (Старший Брат) – персонаж романа Джорджа Оруэлла «1984», единоличный и непогрешимый правитель Океании и воплощение системы тотального контроля над сознанием ее граждан.

26

Кликбейт (от англ. click (щелчок) и bait (приманка)) – веб-контент, отличающийся использованием сенсационных заголовков (тизеров) и привлекательных картинок для увеличения числа кликов и поощрения распространения материала в сети интернет (в частности, в социальных сетях) с целью получения дохода от онлайн-рекламы, мошенничества или распространения вредоносного программного обеспечения. Поскольку цель такого контента – не донести до пользователей информацию, а убедить их перейти на следующую страницу, в кликбейт-заголовках обычно не раскрывается суть информационного повода и допускается ложь.

27

Цифровое поведение – совокупность действий и реакций человека в цифровой среде, включая использование цифровых устройств и технологий, интернет-ресурсов и социальных медиа.

28

Синим светом (голубым светом) называют высокочастотный высокоэнергетический свет видимого спектра в диапазоне волн от 400 до 500 нм, также известный как HEV-излучение (High-energy visible light), источниками которого являются экраны и мониторы электронных устройств: смартфонов, планшетов, телевизоров, ноутбуков. Через фоторецепторы на сетчатке глаза синий свет от искусственных источников блокирует синтез мелатонина – гормона, который вырабатывается с наступлением темного времени суток и помогает нам засыпать вечером и просыпаться утром, из-за чего нарушается циркадный ритм – наш естественный цикл сна и бодрствования. Этот эффект от воздействия синего света сохраняется в течение 3 часов после выключения экрана электронного устройства. Кроме того, если мы долгое время пользуемся электронными устройствами с экраном и держим их слишком близко к лицу, синий свет вредит глазам: в частности, повышается вероятность воспаления роговицы, развития синдрома «сухого глаза», повреждения сетчатки и хрусталика. См. также текст на стр. 81–82.

29

Например, в 2017 году табачная компания Phillip Morris International объявила о том, что при ее финансовой поддержке была создана новая некоммерческая организация Foundation for a Smoke-Free World (Фонд за мир без курения; в 2024 году переименован в Global Action to End Smoking) и Phillip Morris будет финансировать ее на протяжении следующих 12 лет в размере 80 миллионов долларов ежегодно.

30

Индейцы чероки занимались сельским хозяйством и поэтому жили оседло, в глинобитных хижинах с соломенными крышами, а не в вигвамах.

31

Разновидность кокаина, предназначенная для курения, один из самых сильных наркотических препаратов по скорости привыкания.

32

В