Разумный нейрофитнес: восстановление и силовой тренинг без травм - Александр Пузиков

Нейромышечная координация — согласованная работа мышц под контролем нервной системы.

Нейропластичность — способность мозга перестраивать двигательные связи.

Нейтральный таз — анатомически оптимальное положение таза.

Нервный отказ — потеря контроля из-за перегрузки нервной системы.

О

Опорная функция стопы — распределение веса через три точки стопы.

Осевая нагрузка — вертикальное давление на позвоночник.

Осанка — положение тела в пространстве.

П

Парасимпатическая нервная система — система расслабления и восстановления.

Передняя цепь — линия мышц передней поверхности тела.

Перегрузка сустава — чрезмерное давление на суставные структуры.

Перетренированность — хроническое истощение от чрезмерных нагрузок.

Прогрессия нагрузки — постепенное увеличение веса или объёма.

Проприоцепция — ощущение положения тела в пространстве.

Пронация / супинация — вращение стопы внутрь/наружу.

Р

Разминка — подготовка тканей и нервной системы к нагрузке.

Регуляция нагрузки — управление объёмом и интенсивностью тренировок.

REM / глубокий сон — фазы сна, отвечающие за восстановление.

С

Саркопения — возрастная потеря мышечной массы.

Сенсорная обратная связь — сигналы от тела к мозгу.

Сенсомоторная амнезия — утрата чувствительности и контроля над частью тела.

Стабилизация лопаток — контроль положения лопаток при движениях.

Стопный свод — амортизирующая структура костей и тканей стопы.

Стресс-гормоны — адреналин, кортизол, норадреналин.

Суперкомпенсация — усиление после восстановления.

Т

Тазобедренный сустав — ключевой сустав передачи силы от земли.

Темп движения — скорость выполнения повторения.

Траектория движения — путь, по которому проходит тело или снаряд.

У

Усталостные реакции — физиологические признаки перегрузки.

Ф

Фасции — оболочки, соединяющие мышцы и органы.

Физиология нагрузки — реакции организма на тренировочный стресс.

Функциональное движение — движение, включающее всё тело как систему.

Х

Хронический спазм — длительное повышение мышечного тонуса.

Ц

Центр тяжести — точка равновесия тела.

Циркадные ритмы — суточные биологические циклы.

Ч

Честная амплитуда — движение без потери контроля и без компенсаций.

Ш

Шейный отдел — верхняя часть позвоночника, влияющая на дыхание и осанку.