Психология измены. Как вернуть внутреннюю опору и выстроить жизнь заново - Филиппова Анастасия

тем больше предательство становится вашей идентичностью. После измены эмоции становятся неконтролируемыми. Они захватывают вас полностью, мешая трезво думать, принимать решения, восстанавливать себя. Женщина погружается в боль, её мысли превращаются в бесконечный цикл саморазрушения.

• Она может выяснять отношения бесконечно, требовать признаний и оправданий.

• Может терять себя в страхе, что он уйдёт окончательно.

• Может не видеть смысла в жизни без этих отношений.

Женщина, которая не умеет управлять эмоциями после измены, оказывается в ловушке своей боли.

Бывает и такое, что боль переплетается с сомнениями и постоянной тревогой.

Вы хотите ему верить. Он говорит вам: «Там всё закончено, я больше не с ней».

Но что-то внутри не верит.

Вы устраиваете ему допросы, следите за его телефоном, проверяете, не остались ли следы прошлых измен. А каждый раз, когда он задерживается, внутри всё холодеет.

Вы больше не чувствуете спокойствия, даже если он рядом.

Твой муж клянётся и божится, что у него там всё. Он вообще забыл, как выглядит любовница, везде её заблокировал. Ты очень хочешь в это поверить, но что-то тебе мешает.

И чем больше вы копаетесь в этом, тем глубже ваша зависимость от этой боли. А самое страшное – чем больше вы страдаете, чем сильнее показываете, как боитесь его потерять, тем меньше он вас ценит. Женщина, которая застряла в эмоциях, становится удобной для изменника.

Он знает:

• она не уйдёт, даже если снова изменит;

• она будет терпеть, даже если боль невыносима;

• она боится потерять его больше, чем он боится потерять её.

Бывают и такие ситуации, когда эмоции зашкаливают не от его слов, а от одного взгляда.

Представьте, вы идёте по улице, заходите в кафе, поднимаете голову – и видите её.

Любовницу. Ту, с кем он предал вас.

Внутри всё обрывается. Сердце выбивает бешеный ритм. Ладони потеют. В голове тысяча мыслей, но ни одной чёткой.

Что делать?

• Подойти и высказать всё?

• Сделать вид, что не заметили?

• Развернуться и убежать?

Запомните, она испытывает то же самое. Ей очень страшно, неловко, и от неожиданности, от сильного стресса она будет вести себя, скорее всего, неправильно. Вы можете устроить сцену. Но чем сильнее ваша реакция, тем больше вы показываете, что эта ситуация держит вас в боли.

Лучший вариант? Игнор.

• Спокойный взгляд.

• Уверенная осанка.

• Ни одного лишнего движения.

Высоко держите голову. Игнор – это сила королей. Ведите себя как королева.

• Потому что вы – жена.

• Потому что статус на вашей стороне.

• Потому что это она разрушила свою репутацию, а не вы.

Но случается и так, что предательство становится двойным ударом. Например, когда измена происходит с вашей подругой, и это разрывает вас изнутри.

• Вы доверяли ей, делились сокровенным, а она предала.

• Вы думали, что рядом с вами ваш человек, а оказалось – соперница.

• Вы считали, что дружба вечна, а она оказалась такой же мимолётной, как его интерес к вам.

Вы испытываете двойное предательство и двойную боль от измены. Это чудовищное состояние, вам остаётся только посочувствовать.

Что делать?

• Разорвать контакт с подругой.

• Выставить границы с мужчиной.

• Дать себе время пережить этот удар.

Потому что это уже не просто измена. Измена с подругой – это не столько измена, сколько характеристика личности мужчины, с которым вас связывает жизнь. Вы должны решить, нужен ли вам такой человек рядом. Но сначала – прожить эту боль, чтобы потом сделать осознанный выбор.

Как проживать эмоции правильно?

• Перестать пытаться их подавить. Эмоции нельзя заглушить алкоголем, работой, новыми отношениями. Их нужно прожить, осознать, выпустить из себя.

• Вы имеете право плакать.

• Вы имеете право кричать.

• Вы имеете право чувствовать.

Но вы не имеете права застревать в этом навсегда. Не жить в них слишком долго.

• Переключать внимание на себя.

• Что я чувствую сейчас?

• Что мне нужно, чтобы мне стало легче?

• Как я могу позаботиться о себе сегодня?

Каждый день вы делаете выбор – оставаться в этой боли или начинать выходить из неё. И однажды вы проснётесь утром и больше не почувствуете в сердце этот ком боли. И поймёте: «Я больше не принадлежу этим эмоциям. Я снова принадлежу себе».

4. Как выдерживать давление окружающих

После измены женщина сталкивается не только со своими чувствами, но и с мнением окружающих.

• «Ну мужики все такие, надо было просто лучше за ним следить».

• «Ты же его любишь, прости!»

• «А как же дети? Ради них надо терпеть».

Эти слова давят, загоняют в ещё большую вину. Но если вас обвиняют за ваше решение уйти или остаться, помните:

• Окружающие не живут вашу жизнь;

• Они не знают всей картины;

• Они не чувствуют вашу боль.

А бывает и ещё хуже – бывший сам начинает «строить» ваш образ в глазах окружающих.

Вы давно расстались, и вы о нём забыли. Но он о вас помнит. До вас доносятся слухи. Он говорит про вас гадости. Он рассказывает истории, которые никогда не происходили.

Он говорит, что вы были плохой женой, что вы сами виноваты в его измене, что вы грубая, холодная, не ценили его.

Но почему он это делает?

• Он не может простить, что вы ушли.

• Он хочет контролировать ваш образ, даже когда вас нет рядом.

• Он хочет снять с себя вину.

Если бывший мужчина говорит гадости, он косвенно подтверждает, что в разрыве виноват он.

Что делать?

Полный игнор.

Не пытаться оправдываться.

Не пытаться объяснять правду.

Чем меньше вы реагируете, тем быстрее он отстанет.

Вы не обязаны жить по чужим ожиданиям, а ваш выбор не должен зависеть от мнения окружающих.

• Они не знают, как вам было больно.

• Они не ложатся спать с этой тревогой.

• Они не смотрят в зеркало с чувством, что их предали.

Только вы решаете, как жить дальше.

5. Как защитить себя от его манипуляций?

Если мужчина продолжает вызывать у вас чувство вины, если он давит на жалость, если он пытается переложить ответственность за измену на вас, ваша задача – не поддаваться на это.

Мужчины, которых поймали на предательстве, могут вести себя по-разному.

• Одни становятся агрессивными. Они обвиняют, обесценивают, пытаются переложить вину.

•