Мозг. От хорошего к превосходному - Дэниэл Дж. Амен
Книгу Мозг. От хорошего к превосходному - Дэниэл Дж. Амен читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Анжела, 38 лет, владеет бутиком одежды. Это довольная жизнью энергичная женщина, успешная предпринимательница, 15 лет состоит в стабильном браке, однако ее тревожит, что ее отец и мать, которым уже за 60, страдают от проблем с памятью. Она боится, что в будущем такие же расстройства поджидают и ее.
Марианна, 26 лет, работает в рекламном агентстве. Она то звезда коллектива, то всеобщий тормоз. Иногда работает блестяще, а временами выводит всех из себя перепадами настроения. Несколько раз она стояла на грани увольнения, но каждый раз собиралась с силами и некоторое время выдавала превосходный результат.
Джон, 62 года, читает курс экономики в крупном южнокалифорнийском университете. Его всегда считали успешным и веселым человеком, но после, казалось бы, пустякового падения с лестницы два года назад он изменился. Перемены мало кто заметил, но он впервые в жизни начал затягивать сроки сдачи оценок, стал отвлекаться на собраниях и проявлять раздражительность в общении с женой.
Что общего у Барта, Анжелы, Марианны и Джона между собой и с миллионами других людей? Они успешные, компетентные люди, которым необходимо оптимизировать функции мозга. Мозг Барта истощен чрезмерной работой, стрессами и неправильным питанием. У Анжелы имеется риск ранней деменции. Мозг Марианны сотрясают штормы активности. А Джон повредил свой мозг при падении. Их мозг функционирует достаточно хорошо, но его необходимо сбалансировать и настроить. Без этого все эти люди находятся в группе риска истощения мозга, которое уменьшит их жизненный потенциал.
Вот базовые принципы, которые Барт, Анжела, Марианна и Джон, а также все мы должны всегда помнить.
• Мозг участвует во всем, что вы делаете. Повседневная работа мозга неразрывно связана с тем, как вы мыслите, чувствуете, действуете и уживаетесь с другими.
• Когда мозг функционирует правильно, вы предусмотрительны, энергичны, эффективны и полны творческих замыслов. Когда мозг расстроен, возникают ригидность, гневливость, забывчивость, импульсивность, нарушения памяти и проблемы в отношениях.
• Даже легкая дисфункция мозга становится препятствием на пути к успеху.
• Резервы мозга ограниченны. Если всю жизнь игнорировать его благополучие (курить, пить алкоголь, принимать наркотики, травмировать голову и жить в стрессе), то с годами ментальные функции деградируют.
• Если следовать верно составленному плану действий, то ущерб можно обратить, а мозг и жизнь — оптимизировать.
• Вы (и ваш мозг) можете стать еще лучше, даже если вы уже в хорошей форме.
Эта книга — практическая инструкция по пониманию работы мозга, написанная для того, чтобы вы достигли своего личного максимума. Она научит вас, как улучшить работу своего мозга, мозга ваших детей и близких людей. К сожалению, многое из того, что мы считаем проявлением своей любви к нашим детям, супругам и друзьям (например, уговоры съесть добавку), на самом деле вредит состоянию их мозга. Книга состоит из двух частей. В первой я расскажу о функциях мозга и объясню, почему о нем необходимо заботиться. В ней описаны девять базовых принципов Клиник Амена (главы 1–9). Во второй части содержится программа Клиник Амена, практические приемы и упражнения, основанные на жизненном опыте тысяч людей. Например, вы узнаете, когда пора искать профессиональной помощи при расстройстве работы мозга (как у Джона и Марианны).
Главное, что вы должны извлечь из книги, — это то, что мозг нужно любить, уважать и заботиться о нем, как о ребенке. Когда вы разовьете это глубокое чувство заботы о мозге, то научитесь защищать его, чтобы со временем он помог вам стать эффективнее в любви, работе и других сферах жизни.
Большинство людей не считают, что о мозге нужно как-то заботиться. Может, вы уже прониклись основными принципами, описанными выше, но вряд ли ухаживаете за своим мозгом изо дня в день. До обращения в наши клиники Барт, Анжела, Марианна и Джон никогда не уделяли своему мозгу внимания и не пытались его оздоровить. В школах нет обязательных уроков по практическому «мозговедению». Однако мозг гораздо важнее географии, алгебры, литературы и мировой истории, вместе взятых, ведь именно в нем живут все полученные знания.
Люди непредусмотрительно загрязняют свой мозг кофеином, сигаретами, наркотиками и жизнью в больших городах. Они неосознанно повреждают его, пасуя головой футбольный мяч, играя в травматичные контактные виды спорта, катаясь на сноуборде (без шлема) или мотоцикле (пусть даже и в шлеме).
Люди вгоняют мозг в стресс чрезмерной работой, злопамятностью, недостатком сна и нервотрепкой в чудовищных дорожных пробках. Сами того не осознавая, они лишают свой мозг правильного питания, когда жуют фастфуд и не принимают пищевые добавки.
Дисфункция мозга — это первейшая причина неудач в работе, учебе и отношениях. Если мозг работает плохо, то и мы неэффективны в жизни.
Предпринимая простые шаги по балансированию и оптимизации функций мозга, вы сможете улучшить свою жизнь и взять контроль над ней в свои руки. Вы узнаете, как сохранить здоровье мозга на всю жизнь. Я стремился написать практичную и легкую для чтения книгу, из которой вы узнали бы о новейших исследованиях мозга, этого суперкомпьютера, управляющего нашим благополучием. Принципы и упражнения, описанные здесь, основаны на многих годах передовых нейробиологических исследований и историях тысяч людей, обращавшихся в Клиники Амена.
За последние 15 лет в Клиниках Амена была собрана самая большая в мире база томограмм мозга с приложенными описаниями поведения и проблем этих пациентов.
С помощью метода ОЭКТ мы изучили, как выглядит мозг, здоровый и проблемный, мозг детей, подростков, взрослых и пожилых людей, мозг наркоманов и алкоголиков, мозг тех, кто молится и медитирует, мозг испытывающих благодарность, мозг после физиотерапии и биотерапии.
Мы исследуем, оптимизируем и восстанавливаем мозг. Я расскажу вам о тех уроках, которые извлек из этой работы.
В Клиниках Амена подробно рассказывают о защите мозга от травм, токсических веществ (алкоголь, кофеин) и недосыпания.
Наша Программа инструктирует, как правильно питаться и выбирать ментальные упражнения для тренировки мозга. Важнейший компонент лечения — физические упражнения, улучшающие кровообращение мозга и доступность питательных веществ. Однако подойдут не любые упражнения.
Правильная физическая нагрузка, как, например, танцы и теннис, должна повышать сердечный ритм и вовлекать координационные центры мозга. Вы узнаете, что мозг нуждается в физической привязанности и что его нужно чистить от негативных мыслей.
Очень важна музыка — определенные ее типы улучшают работу мозга, а другие — ухудшают. Мы изучим различные способы борьбы со стрессами, поскольку хронические стрессы разрушают проводящие пути и убивают клетки мозга.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.
Оставить комментарий
-
Гость ДАРЬЯ18 июнь 08:50 После 20й страницы не стала читать, очень жаль, но это огромный шаг назад, даже хуже - обнуление.... ... Пропавшая девушка - Тесс Герритсен
-
Гость Анастасия18 июнь 00:13 Хорошо описаны сексуальные сцены. Хотя и не без преувеличений. Сюжет интересный, но я не поняла, почему Арда смогла рожать?... Дракон, что меня купил - Екатерина Вострова
-
Helga Shel17 июнь 18:01 История мне показалась слащавой и предсказуемой.... Я тебя (не) забыла - Таня Поляк